Zumba Fitness® Hamburgban - Tánc; Mozog
Mi a Zumba® Fitness?
A világhírű tánc fitnesz program ötvözi a latin-amerikai és a nemzetközi zenét egyszerű táncmozdulatokkal. A legjobb edzés az Ön számára, ha egyszerre szeretne sportolni és szórakozni, majd jó hangulatban megy ki. Ezen kívül 45 perc alatt sok kalóriát égetett el. anélkül, hogy észrevennéd.
A Zumba® kezdőknek és haladóknak egyaránt szól - mindenkit szeretettel várunk!
Mikor zajlik a Zumba® a Dance & Move-ban?
Minden kedden 18-18: 45-ig - a stúdióban és online
Minden vasárnap 10 órakor (reggel) - online a Zoom segítségével
Hol található a táncstúdió?
Ruhrstrasse 11, 22761, Hamburg-Bahrenfeld (Altona közelében)
Hogyan jelentkezhetek?
Első kapcsolatfelvétel Conny-val (01773393418). Ezután foglaljon helyet a menetrendünk segítségével. A jelenlegi szabályozás miatt korlátozott számú résztvevőnk van a teremben, és megköveteljük, hogy tartsa be a távolságot.
Kinek alkalmas a tánc fitnesz formátum?
A speciális program, a Zumba®, minden korosztálynak és fitneszszintű embernek alkalmas, mert edzhet a saját tempójában és a saját energiaszintjén.
A Zumba® tökéletes mind a táncolni tudóknak, mind azoknak, akik még soha nem táncoltak. A ritmusérzék sokat segít:-)
Nincs felső korhatár, de légy óvatos: ha 65 évesnél idősebb és nem szokott aktív lenni, akkor nagyon ajánlott először konzultálnia a háziorvosával.
Hasznos információk a Zumbáról a Dance & Move oldalon
Táncstílusok
Egy tipikus Zumba® osztály többek között a következőket kínálja: Merengue, Salsa, Cha-Cha, Reggaeton, Bachata, Samba, Soca, Hip-Hop, Hastánc és Bhangra. Természetesen mindent fitneszmozgásokkal kombinálva.
Időtartam
Zumba óráink körülbelül 45 percig tartanak, beleértve a bemelegítést, a lehűlést és a nyújtást.
Mindig arra kérünk, hogy jöjjön néhány perccel korábban, hogy időben indulhasson.
Elkezdődött
Bármikor lehetséges! Az ismétlődő és viszonylag bonyolult koreográfiáknak köszönhetően minden nap jó nap a kezdéshez. A legjobb eredmény érdekében ajánlott rendszeresen részt venni.
Hozd
Sportruházat, törölköző, elegendő mennyiségű víz (kérjük, ne legyen palack) és jó hangulat;). Javasoljuk továbbá fitnesz vagy kényelmes tánccipő viselését (magas sarkú cipő nélkül), mert mezítláb megterhelő lehet az ízületek számára.
Amit a Zumba® betanított?
A Zumba @ rutin intervallum edzést tartalmaz (gyors és lassú ritmus váltakozása) a szív- és érrendszer javítása érdekében. Ugyanakkor az egyensúlyon, a koordináción, a rugalmasságon és bizonyos mértékben az erőn dolgozik a kezdők számára elérhető koreográfia révén. Az általános közérzetet is növelni kell.
Milyen előnyei vannak a Zumba®-nak?
Nincs vége! A nagyszerű fitnesz program jót tesz a testének és a lelkednek is:
- Az ellenőrzött mozgások váltakozása a gyors, nagy intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatokkal egy órán keresztül teljes lendületben tartja az anyagcserét. Ez a Zumba-óra 300 és 600 elégetett kalóriát jelenthet, kortól, nemtől és a testmozgás intenzitásától függően.
- A fogyás mellett a Zumba csökkentheti a szívbetegségek, a vérnyomás és a rossz koleszterin kockázatát, és növelheti a jó koleszterinszintet.
- Ha rendszeresen részt vesz a Zumbában, akkor jobban érezheti magát testével, ami javítja a bizalmat és arra ösztönzi, hogy hamarosan térjen vissza egy másik edzéshez!
- A Zumba mögött az a filozófia áll, hogy sportolás közben érezd jól magad. Az endorfinok és a neurotranszmitterek felszabadulása jelentősen javíthatja a hangulatot és megszüntetheti a stressz hormonokat a szervezetben.
- Nem érdekel, hogy mások hogyan néznek ki vagy mozognak az osztályban, mert nincs helyes vagy rossz mód a táncra. A Zumba annyira szórakoztató, hogy elfelejti az időt.
Szükségem van-e a tánc korábbi ismereteire?
A Zumba® osztályban való sikerhez nincs szükség különleges tánctudásra, de a természetes ritmusúak gyorsabban fel tudják venni a mozdulatokat. A teljesen kezdőket nem szabad demotiválni, ha először nem tudnak mindent közvetlenül követni - ez teljesen normális!
A rutinokat úgy tervezték, hogy jó edzéseket végezzenek, még akkor is, ha ez a legelső ZUMBA® osztály. A lépéseket általában könnyű követni. Miután meglátta az egyes ritmusok alapmozgásait, amelyeket gyakran ismételnek, emlékezni fog rá, felismeri és megérti őket.
Néhány tanfolyam után nagy előrelépést tapasztalhat! Minél többet csinálod a Zumba®-t, annál jobban élvezed a koreókat és a zenét, mert a tested szinte automatikusan elvégzi a mozdulatokat és a lépéseket.
Kipróbálhatom a Zumba®-t ingyen?
De bizony! Regisztráljon Conny-nál (01773393418), szippantsa be Zumba ® leckét hamburgi stúdiónkban, és váljon a Zumba közösség részévé. Ha tetszik, beszerezhet nálunk egy rugalmas, 10 passzos kártyát, vagy aláírhat egy fix szerződést. Nem lehet ott? Semmi gond, bármikor részt vehetsz a Zumbában online!
Talán talál más tanfolyamokat nálunk, amelyek tetszik neked! Sokféle tánc- és fitnesz tanfolyamunk van.
Karina engedéllyel rendelkező Zumba® edzőnk szeretettel várja Önt!
Még nem jelentkeztél be? Vegye fel velünk a kapcsolatot (lásd alább), és kérdezzen a legjobb lehetőségről, vagy nézze meg a tanfolyam árait.
Ön dönti el, hogy a 10 kártyát vagy a szerződést részesíti előnyben.