Zumba jóga fórum
Van egy kérdésem a köztetek lévő sportrajongóknak!
Július vége óta rendszeresen heti 3 alkalommal járok edzőterembe (cél: karcsúsítás). Végezzen ott 10 perc bemelegítést, majd kb. 70 perc izomépítést a berendezésen és további 10 percet a bemelegítéshez. Már lefogytál 5 kg-ot.
De most azt kell mondanom, hogy nem igazán élvezem a felszereléssel kapcsolatos edzéseket, és nagyon rá kell kényszerítenem magam erre. A fitneszstúdióm különféle tanfolyamokat is kínál (az ár tartalmazza), többek között Zumba, jóga stb. Kétszer voltam Zumbában, és azt kell mondanom: szórakoztató
Lehetséges, hogy a jövőben csak egyszer mennék rendszeres edzésre, és hetente kétszer csinálnék egy órát Zumbát? A jóga is érdekelne, de igazából nem segít a fogyásban?!
Egyébként 23 éves vagyok, jelenleg 60 kg-ot nyomok 1,60 m-en, és szeretnék még 5-6 kg-ot leadni. Csak egy kis szalonna legyen a gyomor környékén
Nagyon jó lenne, ha adnál nekem néhány tippet!
1 alkalommal szerkesztve. Utoljára 2014.04.24-én 19.15-kor.
A jóga jó a stressz csökkentésére, erősít néhány izmot. A jógának vannak olyan változatai, amelyek segíthetnek a fogyásban, de a hagyományos csak érdekesebb. Sokat tanultam a jógáról az indiai tartózkodásom alatt, és úgy gondolom, hogy a legjobb, ha késő este csinálom, és csak a normál edzésre koncentrálok napközben. De mindenkinek magának kell tudnia, hogy ez a legjobb. Néhány alapgyakorlatot egyelőre ott tanulhat meg.
És jó, hogy fogyni akarsz! Itt, a Studis Online-ban görbén néznek rád és anorexiásnak minősítik, ha 150 cm és 70 kg vagy. Gyere az 50 kg +/- értékre, és hagyd, hogy kipukkadjon az irigység.
Hé te =)
Szerintem is nagyon jó, hogy fitneszbe jársz!
1.60-nál 50 kg körül kell súlyoznia, hogy jól nézzen ki!
Tényleg olyan nehéz, de a méretét tekintve rendkívül szexinek tűnik.
Lásd ázsiai nők. Gyakran szokásos.
Hetente háromszor pedig Biki alakja mindenképpen odaér jövő nyárra!
Ön osztálya.
Véleményem szerint azonban változtatnia kellene egy kicsit az edzéstervén.
Távolodjon el az izomedzéstől, és még inkább a kardió felé, mint a futás vagy a kerékpározás. Olyan tiszta mozgás, nagy erőigény nélkül!
Később felépítheti az izmokat az egyes területek meghatározásához.
Most a zsírégetésre kell fókuszálni!
Tehát fent a futópadon =)
Menj keményen vagy menj haza!
airlebnis ezt írta:
-------------------------------------------------------
> Lehetséges lenne, hogy a jövőben én csak
> rendszeresen menjen rendszeresen edzésre ezért
> Heti egy óra Zumba? A jógából
> Engem is érdekel, csak ettől fogysz
> nem nagyon, igaz?!
Ez a gyakorlatokon múlik, most már jógát használhat izomépítésre. Az edzés közbeni kalóriabevitel nem olyan magas, de teste feszesebbé és tónusosabbá válik.
Kipróbálhatná a Pilates programot is, mert a mély izomrétegek felépülnek. Ezt hetente egyszer teszem a futás kompenzálására (heti 3x), és a kombinációval korábban három hónap alatt 6,5 kilót fogytam (1,57 m most 53 kg-nál).
Csak próbáljon ki néhány dolgot, és találjon magának egy olyan kombinációt, amelyet hosszú távon élvezni fog. Ha muszáj legyőznöd magad, akkor a motiváció valamikor elcsúszik.
Eddig 53 kg-ra sikerült ... de még mindig van egy kis csípő- és popsi arany. Szerintem 3 kg-nak tényleg le kell mennie, akkor ez jó
Sajnos most van néhány bőrprobléma a fenekemen. hiányzik a töltelék
_VMA _ írta:
-------------------------------------------------------
> Hé te =)
> Szerintem is nagyon jó, hogy fitneszbe jársz!
> 1.60-kor 50 kg körül kell súlyod lenni
> hogy jól nézzen ki!
> Sajnos tényleg olyan nehéz, a méretet nézi
> de rendkívül szexi is.
> Lásd az ázsiaiakat. Gyakran szokásos.
Igen, és akinek van néhány kilója túl, teljesen csúnyán néz ki, és inkább bezárkózna a lakásába. Csak azok szépek, akik megfelelnek a szépség ideáljának.
Ezenkívül nem mindenki foglalkozik vékony testalkattal, ahogy az ázsiai nők esetében is van.
Megváltoztattam az edzéstervet, és kitartást végeztem az erőnlét és az erő edzésével.
Egy barátom is fogyott Zumbával. Még mindig volt néhány kiló több, mint a kezdő súlya, és egyben magasabb is, mint te. Fogyott vele. Egy nap Zumbát, egy nap erőnléti edzést, egy nap futást vagy kerékpározást végez.
Ez a HIIT nagyon érdekesnek hangzik. Van-e olyan oldal, amelyen fel vannak sorolva/elmagyarázva az egyes gyakorlatok?
Majdnem 3 hónapja 53 kg-ot nyomok, és ezalatt a sok munka miatt még 0 sportot végeztem. nem hízott
Akkor csak annyit kerestem, mert minden nap volt édesség + FastFood és 0 testmozgás. Általában nem voltam túlsúlyos. Én is vegetáriánus vagyok egy éve, és sokkal tudatosabban eszem.
Ezt nem tudom, de megnézem. köszönöm a borravalót!
1 alkalommal szerkesztve. Utoljára 2014.04.25-én 17.45-kor.
Miért ért véget ez a téma?
Egy téma bezárása automatikusan megtörténik Tárgy régi és már régóta nincsenek új bejegyzések. Mert akkor előfordulhat, hogy a szálban tett állítások úgysem alkalmazhatók, és nincs értelme tovább megvitatni őket. Kérjük, tájékozódjon a legújabb bejegyzésekben vagy szerkesztőségi cikkeinkben!
Néha újabb témákat is zár a moderátor, ha úgy érzi, hogy a témát megvitatták, vagy mindenekelőtt kellemetlen embereket és/vagy trollokat vonz.
Ha még mindig vannak kérdései, érdemes először megnézni, hogy vannak-e elavult cikkek az adott témában Diákok online vagy vannak-e újabb aktuális témák a fórumban. Ha nem ez a helyzet, akkor természetesen új témát nyithat 😇
Ez a fórum a Phorum ingyenes szoftverrel működik.
Belépés
Új felhasználó
El akarja menteni a becenevét, hogy mások ne használhassák, privát üzeneteket küldhessenek, kevesebb hirdetést láthassanak és még sok minden mást? Akkor regisztráljon most.