Zumba osztály - A Party Feeling Fitness előbb mozog

Ez az edzés felkészíti Önt: A Zumba nem csak javítja az állóképességet és fokozza a zsírégetést, hanem nagyon szórakoztató is. Zumba tanfolyamunk a nagyobb egyensúlyért és a hátfájás megelőzéséért: Olyan szórakozással, hogy a Fitness First fogyás önmagában is működik!

Kezdők haladóknak

55 vagy 60 perc

KÉPZÉSI FÓKUSZ

zumba

Mi a zumba?

A Zumba fitnesz az áramló lépések és a latin-amerikai mozdulatok keveréke, mint pl B. Samba, Merengue, Standard és Hip Hop: Elég izzadt edzés a ritmikus mozgások és a klasszikus fitnesz kombinációjával.
A Zumba lépéseit egyébként Alberto Perez kolumbiai fitneszedző fejlesztette ki a 90-es években. A Fitness First Zumba óráján a hangsúly a hatékony edzésen, a sok vidám és jó ütemen van - a végső jó hangulatú táncparti!

Mit hoz Zumba?

  • Nehézségi szint: közepes vagy magas - az edzőtől és a Zumba osztálytól függően
  • Kalóriafogyasztás: legfeljebb 400 kalória óránként (!)
  • Hatás: Több állóképesség, jobb koordináció, magas zsírégetés

Csatlakozhatok a Zumba fitneszhez?

Gondolod, hogy a Zumba gyakorlatok csak nőknek szólnak? Semmiképpen! Aki szeret táncolni, ritmusa van a vérében, és aki szeretne néhány kilót leadni, az részt vehet. Önnek sem kell különösebben sportosnak lennie, maga határozza meg a Zumba lépések intenzitását. A hangsúly a szórakozásra és a zenehallgatásra összpontosít.
A Fitness First Zumba órája 55 és 60 perc között tart. Nem számít, hogy a Zumba kezdőknek vagy haladóknak: A lényeg az, hogy szórakoztató legyen, és mindannyian hűvös bulit tartunk együtt!

Mit kell hoznom a Zumba órára?

  • Kényelmes sportruházat
  • Valamit inni
  • Tiszta beltéri sportcipő

Hogyan egyek a Zumba órával párhuzamosan?

  • Sokat iszik: legfeljebb 3 liter naponta (lehetőleg szénsavmentes víz)
  • Étel: természetes és feldolgozatlan étel, sok fehérje és friss gyümölcs és zöldség
  • Étkezési szokások: rendszeresen, tudatosan és a lehető legnyugodtabban


Vannak-e alternatívák a Zumba fitnesz számára?

  • Tánclépések: Aerob elemek különböző táncrendekkel
  • Égesd el: Zsírégető tanfolyam kardió edzéssel keverve
  • Zumba lépés: A Zumba osztály és a step aerobic kombinációja
  • BodyJam: Cardio edzés divatos táncmozdulatokkal