Zumba tánc a fogyókúrás életmódért
Mi az a Zumba?
Ez egy szórakoztató és élvezetes edzésprogram, amely olyan latin-amerikai táncokat foglal magában, mint például a salsa, a habcsók, a tangó stb., Sőt az indiai táncokat is, mint például a bollywood és a bhangra stílus, amelyek főként az intenzív kardio edzésekre összpontosítanak. Céljuk a kalóriák elégetése ritmusokban és ütemekben izzadva.
Ideális esetben egy kis bemelegítéssel kezdődik a testizmaink fejlesztése, majd elmegy a táncos részre, ahol az igazi történik.
Rutin mindazok számára, akik tudnak és nem tudnak táncolni. Ez azt jelenti, hogy nem maradhat kétlábú mentség a munka elkerülésére.
Többet látni: Használja a Bikram jógát fogyáshoz
Különböző típusú Zumba:
Ez egy olyan edzés, amely nagy sikert aratott azóta, hogy egy kolumbiai táncos feltalálta az 1990-es évek elején. Régóta tesztelték nagyon hatékony és energikus edzésként, új táncmozgások megtanulásával. Azóta modulokká fejlesztették, amelyek alkalmasak a különböző demográfiai típusok számára, különböző igényekkel. Általában a következő típusúak:
Alapvető: Alapszint, amely segíti a pulzus és a fogyás növelését.
Arany: Lassabb tempójú edzés, alkalmas azok számára, akik idősebbek és edzeni akarnak.
alakformálás: Célja a karokra és a lábakra specializált test faragása.
Aqua: a vízi aerobik egyik változata.
Atom: Gyerekeknek való, gyermekbarát mozgásokkal
Cirkusz: ez egy nagyon gyors szint, amely véletlenszerű és nagyon gyors mozgásokon működik 30 percen keresztül, hogy a maximális kalóriát elégesse.
Többet látni: Aerob edzés a fogyás érdekében
Mire lehet számítani egy Zumba edzésen?
• Interaktív osztály a legjobb gyilkos és latin mozdulatokkal, amelyeket mindig is szeretett volna kipróbálni. Ez egy szórakoztató alternatíva az edzéshez, és különösen azok számára szól, akik nem szeretik a tornát.
• A minősített oktatók teljes edzést nyújtanak Önnek attól a kategóriától függően, amelybe regisztrált. Igen, különböző kategóriákkal rendelkeznek egy másik demográfiai kategóriában, annak biztosítása érdekében, hogy a megfelelő mozgások megfeleljenek a megfelelő testtípusnak.
• Nem minden osztály olyan intenzív; van, aki hagyhatja, hogy járjon, míg mások hagyja, hogy ásítson. Nem a program hibája, mert úgy tűnik, hogy nagyobb közönségnek válaszol.
• Ha a Zumba osztálya nem a pulzusán dolgozik, akkor valószínűleg nem fog jót tenni. A legjobb, ha másik fitneszstílusra váltunk.
• A Zumba 300-600 kalóriát képes elégetni egy 90 perces munkamenet során, és nem többet. Tehát nincs irreális elvárása a fogyással szemben, ha azt hallja, hogy egy személy 1000 kalória elégetésével dicsekedik.
• Nagyon sok előnye van, ha testünk gondoskodik a fogyás mellett a formában
- A csontsűrűség megőrzése
- Az elváltozások előfordulásának csökkentése
- Az ízületek kézügyességének és testtartásának javítása
De nincs elég erőnléti edzése, és csak testét tudja tonizálni, ezért alternatívát kell keresnie ennek a hiánynak a kitöltésére.
• A Zumba fő oka a zene. Ez egyenesen tart bennünket az ösvényen, és arra ösztönzi a testet, hogy intenzívebb kardióban gyakoroljon többet, mert élvezi a zenét és a ritmust. A szórakoztató elem az, ami miatt ez a magas kardio kezelés nagy siker.
• Ez egy intervallum-alapú áramköri edzés, amelynek célja a test minden izomcsoportjának hangoztatása és mozgósítása.
Többet látni: Surya Namaskar jó a fogyáshoz
Ha ez izgatott, keresse meg a legközelebbi Zumba központot, és táncoljon egy elegánsabb és felkészültebb partnerhez.