Zumba; Tenri fitnesz klub
Zumba
Zumba ötvözi az aerobikot latin-amerikai és nemzetközi táncokkal, és Alberto Perez táncos és koreográfus alkotta Kolumbiában a 90-es években.
A klasszikus aerobikkal ellentétben a Zumbának nincs folyamatos üteme, a mozdulatok követik a zene áramlását, vagyis minden dalnak megvan a maga koreográfiája. A tánclépéseket aerob elemekkel kombinálják a koreográfián belül.
Dinamikus mozgás, sok vidám és egzotikus hang van az előtérben. A stresszt és a plusz kilókat egyszerűen eltáncolják.
Az állandó mozgás és a változó sebesség miatt a tánc- és állóképességi edzés növeli az állapotot és egyúttal segíti a súlycsökkentést is. Serkenti a zsírégetést, az új izmok több energiát alakítanak át, a test pedig tonizálódik, anélkül, hogy aggasztó vonalak lennének az arcon.
Ezért sok aktív ember használja a Zumbát a fogyáshoz, mert az edzés szintjétől és a testsúlyától függően akár 600 kalóriát is elégethet egy órás Zumba edzés során.
A Zumba elsősorban állóképességi edzés, az edzés valóban megindítja a szív- és érrendszert.
A változatos táncmozdulatok edzik a koordinációt és erősítik a test összes fő izomcsoportját. De a kisebb izomrészeknek is, amelyek fontosak a mag stabilizálásához, keményen kell dolgozniuk.
Számos csípőből érkező mozgás pozitív hatással van a hátsó izmokra is, és elősegíti a gerinc mobilitását.
Vigyázni kell azonban, ha már hát- vagy ízületi fájdalomtól szenved: A Zumba súlyosbíthatja a meglévő tüneteket. A legjobb, ha ezt orvosával vagy ortopéd sebészével tisztázza.
Az izgalmas intervallum edzés valódi teljesítményszám az alakformálás, az állóképességi edzés, az erőnlét és a fogyás szempontjából. A mozgás öröme és a déli zene kevésbé teszi észrevehetővé az erőfeszítést.