Zumba Workout Benefits 2020 - Egészséges kisasszony
A Zumba egy salsa és más latin-amerikai táncmozdulatokon alapuló tánc fitnesz módszer, amelyet latin-amerikai és világzenei ritmusok alapján hajtanak végre, és olyan koreográfiával készültek, hogy bármilyen fitnesz- vagy táncélményű ember fantasztikus edzést élvezhessen. Ha úgy gondolja, hogy szeretne egy izgalmas órát, jó érzésekkel és szórakozással, a Zumba kiváló választás egy csoportos fitnesz módszerhez, amely támogatja az edzés céljait.
A nap videója
Zsír- és kalóriaégetés
A Zumba tanfolyamok lényegében arra szolgálnak, hogy nagy mennyiségű kalóriát égessenek el az aerob tevékenység során intervall edzés során. Súlyától, nemétől, edzettségi szintjétől és egyéb gyakori fizikai tényezőktől függően a tipikus Zumba osztályban elégetett kalóriák száma megegyezik egy olyan gyors társas táncórával, mint a salsa, a disco vagy a jitterbug. A legtöbb ember számára ez akár 400-600 kalória is lehet óránként. Mivel a koreográfiás osztályok intenzitásintervallumokat kínálnak mind a zene ütemében, mind a mozgások jellegében, az osztály tagjainak zsírégetéshez szükséges energiafelhasználása maximalizálódik. A fitnesz gyakorlatok is beépülnek a Zumba táncokba. Tehát ne csodálkozzon, ha egy gyors merengue ütemről egy hosszú, lassú falra tolásra áll, vagy több guggolást követ, majd plyometrikus ugrások.
Teljes test edzés
A Zumba egy tánc és fitnesz óra. Egészségügyi előnyein kívül a Zumba az egész test számára edzést kínál. A fej és váll tekercsektől, amelyek meglazítják a nyakat és felmelegítik a felsőtestet, a lábmunkáig, amely erősíti és nyújtja a borjakat és a bokákat, ez a fitnesz módszer szinte minden izmot és ízületet megérint. Még azok is, akik megtanulják a táncmozdulatokat, a Zumba óra után egy bizonyos napon az edzés utáni érzéssel ébrednek fel. A csípőre és a hasizomra különös figyelmet fordítanak a latin-amerikai táncstílusban, és mint sok táncgyakorló osztály esetében, a combok és a bumm is gyakran másnap véget érnek. A rugalmasságot a Zumba osztályban sem hagyják figyelmen kívül, a bemelegítés és a hűlés a szerves része a Zumba programozásnak.