Zumba zene tovább és tovább! - Táncolj magadnak - Képek - FUN for Fun
A női modellel kezdjük. A kifelé irányuló mozgással kezdődik: a végső helyzetből tegye a bal lábát kifelé, és nyissa ki a lábát.
Ezután húzza vissza a jobb lábát a bal láb felé. Nem látható: akkor szünet nélkül tegye ki ismét a bal lábát, és nyissa ki a lábát.
Most lendítse felfelé a jobb csípőjét, hajlítsa meg a lábát körülbelül 90 fokkal. Nagyon fontos a helyes kivitelezéshez: A hinta végpontjában a csípő egyértelműen "felrúg", a mozgást ezért nem csak a lábbal szabad elvégezni! Végül engedje le újra a lábát, és tegye le a lábát. Most tedd a bachatát a másik oldalra (lásd a férfimodellt).
a) Tegye előre a jobb lábát, tegye rá a súlyát. A jobb kar előre és lefelé hajlik.
b) Álljon fel, tegye a súlyát a jobb lábára. Vedd magaddal a karod, mintha zászlót integetnél.
c) Fordítsa el a súlyt röviden balra, 90 fokkal jobbra, fordítsa vissza a súlyt jobbra. Fontos: A bal láb mindig a helyén marad!
a) Mindkét láb egymás mellett, a karok kissé a vállmagasság alatt vannak.
b) Fordítsa meg és vegye hátra a bal lábát, röviddel ezután tolja el a súlyát. Tárt karok.
c) Vissza a kiinduló helyzetbe.
d) Ismételje meg a hátramenetet a másik irányba.
a) Először álljon egyenesen, a lábak párhuzamosak legyenek, hajlítsa meg a karokat és emelje meg kissé a vállmagasság alatt (nem látható). Ezután erőteljesen feszítse meg a gyomrot, és hozza össze a térdét és a mellkasát - nyújtja le karjait, a háta lekerekedik.
b) Menjen vissza egyenesen, majd ismételje meg a mozgást a másik lábával. Kérjük, vegye figyelembe: Ezzel a táncmozdulattal a mozgás a törzsből vagy a gyomorból származik - a karok csak hangsúlyként szerepelnek!