Zúzódások, megerőltetések és társai. Mi segít még - PhytoDoc
Mi segít még
A gyógynövények az akut fájdalom enyhítését ígérik. Bemutatja azt is, hogy mit kell figyelembe venni a hűtés során, és mely naturopátiás kezelések lehetségesek. Végül megtalálja a legfontosabb hagyományos orvosi intézkedéseket.
táplálás
Minél erősebb a kötőszövet, annál kisebb a zúzódások és a megerőltetések kockázata. Az egészséges étrend sok ásványi anyaggal, vitaminnal és kevés szennyező anyaggal/fogyóeszközzel (alkohol/cukor/nikotin) támogatja a kötőszövetet. Alapvetően az étrendnek egészségesnek és változatosnak kell lennie. Az egyoldalú hosszú távú étrend és az elhúzódó koplalás nem ajánlott. A gazdag ásványi anyag- és vitamintartalom miatt a növényi ételek - különösen a nyers ételek - nagy jelentőséggel bírnak.
Karcsú alak
A túlsúly túlzott teher, amely gyorsan az izmok, az ínszalagok és az inak túlterheléséhez vezet. A fogyás nemcsak az anyagcserét serkenti, hanem a törzsektől és a társaktól is véd.
Naturopátiás kezelés zúzódások, törzsek és egyéb betegségek esetén
Ezt megteheti maga:
Akut sérülés: hűtés jéggel
A hideg csökkenti a zúzódások és zúzódások okozta fájdalmat, vérzést és duzzanatot. Ezt a kezelést azonban a lehető leghamarabb meg kell adni - legalább 15 perccel a baleset után. Hideg is ajánlott súlyos íngyulladás és zúzódások esetén.
Veszély:
Meleg zúzódásokkor?
Egy friss zúzódás (24-48 órával a baleset után) növeli a vérzést a hővel. A duzzanatot és az akut fájdalmat szintén nem kezelik hővel. Az ínhüvely enyhe gyulladását könnyebb elviselni hő alatt, mint hidegben. Még akkor is, ha a zúzódások és a zúzódások eldagadtak, a nedves hő serkenti a gyógyulást (szauna, iszappakolás). A helyi hő alkalmazások (iszapcsomagolások, pakolások, forró tekercsek, piros lámpák) célzottan juttatják el a hőt a célhelyre. Egyébként a fájó izmok is gyorsabban tűnnek el a melegben (fürdők, szaunák).
Ehhez szüksége van egy terapeutára:
Rehabilitáció sok apró lépésben: Fizioterápia
A megterhelés által károsított izom célzott húzást és mozgást igényel a regenerációhoz. Általános szabály, hogy a szakembernek mozgás- és fájdalomelemzéssel kell meghatároznia a szükséges intézkedéseket.
- A gyógytornász először passzív intézkedéseket hajt végre, majd később kiegészíti azokat aktív izommunkával. Ezért megerőltetés vagy zúzódás esetén előnyösek az alacsony stresszt igénylő intézkedések (aqua kocogás, vízi aerobik, hidroterápia, balneoterápia). A víz hordozza a testet és enyhíti az ízületeket. Így tartja jó állapotban izmait, szívét és keringését.
- Egyébként: az egészséges oldalt gyakran edzik, a betegeket „passzívan” tanulják, az agy gondoskodik erről.
Ha egy izom nehezen kezelhető sérülés után, a biofeedback visszahozza az irányítást. Idegkárosodás esetén a Bobath koncepciót alkalmazzák. Az izometrikus gyakorlatok nagy jelentőséggel bírnak az izmok újraaktiválásában az izomtevékenységek célzott egyensúlya érdekében. A sok apró lépés elve alapján a terapeuta konkrét célokat tűz ki, és miután elérték, kibővíti a követelményeket.
A közösnek új vezetésre van szüksége
Ha az ínszalagokat megerőltetés vagy rándulás gyengíti, az izmoknak nagyobb stabilitást kell biztosítaniuk. Ezután irányítják a mozgást, stabilizálják az ízületet és megakadályozzák, hogy újra elcsavarodjon. Ez különösen fontos egy sérülés szünete után.
Az olyan sérülések, mint a rándulások, az izom és az ínszalagok, azt mutatják, hogy a megfelelő struktúrák túlterheltek. Ezen sérülések jövőbeni elkerülése érdekében célzott izomedzésre van szükség. A fizioterápia erősíti a gyenge izomcsoportokat.
A tapadások korlátozása túlterhelés után
A kötőszövet állandó túlterhelés és ismételt zúzódások/törzsek esetén megváltozik. Néha keményedést és tapadást képez. Ez krónikus fájdalomhoz vezethet, amely a testmozgás során súlyosbodik. A célzott kopasztás és simogatás segíthet. Ez helyi fájdalmat vált ki, de ennek eredményeként enyhülést és javult ízületi játékot észlel. Ha a test teljes "rendszerét" kezeljük, ismét lehetséges a természetes testtartás. Az intézkedést csak képzett terapeuták végezhetik (masszázs, Rolfing, kézi gyógyszer, kiroterápia). Ne masszírozza a frissen szakadt izmokat. A zúzódás később masszázzsal kezelhető a reszorpció érdekében.
Elektroterápia az anyagcseréhez
A szöveten keresztül áramló áram serkenti az anyagcserét és ezzel együtt a gyógyulás sebességét. Ma az elektroterápiának van helye a ficamok, az ínkárosodások és a csonttörések gyógyításában. A TENS (transzkután idegstimuláció) a fájdalmas állapotok specialistája. Ezenkívül elektromágneses mezőket és ultrahangot használnak az izmok és a csontok kezelésére. A releváns tényező a szövet mélyén fellépő melegítő hatás (rövidhullámú és mikrohullámú diatermia, mágneses terápia). Az eljárások nagyon népszerűek, a hatást nem sikerült pontosan bizonyítani.
akupunktúra
A kínai akupunktúra erőssége olyan fájdalmas állapotok, mint például a rándulások, zúzódások és zúzódások. A hivatalos szervek az akupunktúrát is felismerik, mint lehetséges segítséget, különösen a váll és a térd fájdalma esetén. Harmonizálja az izomjátékot és elindítja a fájdalom feldolgozását. Az akupunktúra hasznos alkalmazás lehet fájdalmas sérülések és görcsök esetén.
Aku szalag
Ez az eljárás szintén az akupunktúrából származik, és jelenleg nagyon népszerű. Az Aku-Taping többé-kevésbé rugalmas tapadó tapaszokat használ, amelyeket az akupunktúrás pontok meridián folyamán visznek fel a bőrre. A mozgás során a terápiás ingereknek hatniuk kell a bőrre és az izmok mélységére, valamint stabilizálniuk kell az ínszalagokat és az ízületeket. A szalaggal végzett masszázsnak közvetetten stimulálnia kell a nyirokfolyadék kiáramlását is (nyirokelvezetés). Aki hordott már szalagot, az is tudja, hogy ez tudatosabban és körültekintőbben mozog. Összességében túl kevés tanulmány van a témáról, és jelenleg nem lehet felmérni a zúzódások/törzsek kezelésének fontosságát.
Apropó: A professzionális tapings zúzódások esetén enyhíti az izomzatot, és megerőltetés esetén stabilizálja az ízületet. Ezért a hagyományos orvoslás is ezt a módszert alkalmazza. A ragasztószalag-kötszerek „izomhéjként” működhetnek, támogatva a mozgást a gyógyulás során.
Emelt, panorámás, csavart és lumbágós
Egy hirtelen, kedvezőtlen mozgás kiszoríthatja a csigolyákat vagy a csontokat egymás ellen. Aztán elveszítik természetes mozgékonyságukat. A rendellenesség általában jól látható a röntgenfelvételen, gyakran tapintáskor is. Ha nincsenek súlyos sérülések, törések és porckorongsérvek a fájdalom tüneteinek alapja, a szakember ügyes fogással gyorsan visszahozza a csigolyákat és a csontokat a megfelelő helyzetbe (Dorn-Breuss, kézi gyógyszer, kiropraktika). Ezután a fő ok rögzül. Gyakran azonban az ízületi tok is megsérül, és ennek következtében az ízületet rögzíteni kell. Kisebb csigolya dőlések esetén a páciens azonnal mentesülhet a fájdalomtól.
Idegterápia: idegek zsibbadása
A makacs fájdalom a sérülések után gyakran megmarad. Ez nem mindig jelenti azt, hogy a sportsérülés nem gyógyult meg, a krónikus fájdalom a fájdalomgyógyászatban jól ismert jelenség. Különösen az inak lehetnek nagyon fájdalmasak sportsérülések után. Az idegterápia ezt követően fájdalomcsillapítókat injektál a bőrbe, az ínszalagba, az inakba és az izomzatba, vagy az érintett terület periosteumába. A fájdalomvezetés ezen időkorlátos megszakítása egy új szabályozás kezdeményezésére szolgál. A folyamat azonban nem bizonyított.
Kérjük, szívja ki: piócák
Valahányszor a vér felhalmozódik, a korábbiakban piócákat használtak. Nagyon ésszerű intézkedés, amint ma tudjuk. Az állatok nyála fájdalomcsillapítót és gyulladáscsökkentő komponenseket is tartalmaz. A véralvadás gátolt, hogy az állat lenyelhesse. Az étkezés után pedig a telített pióca magától leesik.
Pihenjen edzés után
A gyógytornászok általában tisztában vannak a kérdéssel: görcsök gyakran jelentkeznek sérülések után, és a test nem találja meg a saját útját a kikapcsolódáshoz. Tudatos relaxáció (gyógynövények) edzésével irányíthatja a folyamatot.