Zyzz - edzés, táplálkozás, élet

élet

  • itthon
  • Fitnesz edzés
  • Zyzz - edzés, táplálkozás, élet
  • Csipog
  • Oszd meg 0-t
  • Reddit
  • +1
  • Zseb

Nagyon-nagyon sok sportoló és amatőr sportoló számára a Zyzz jelenség/szimbólum/példakép. Olyan messzire megy, hogy ma már jelentős számú felhasználó van, akinek a Facebook-becenevén „Zyzz” van. Sokaknak róla készült fotók a profilképük. Facebook-rajongói oldalai közül a legerősebbnek 181 000 kedvelése van, az eredetinek több mint 300 000 volt a lekapcsolása előtt. De ki volt Zyzz, hogyan edzett, evett, élt és mitől olyan különleges még halála után is?

Zyzz ’élet

Zyzz az 1989-ben Moszkvában született kurd Aziz Shavershian beceneve volt, aki a kilencvenes évek elején családjával együtt Ausztráliába emigrált. Ennek megfelelően Ausztráliában nőtt fel, pontosabban Eastwoodban, Új-Dél-Walesben. Fiatalon sovány gyereknek és ektomorfnak nevezte magát. Ehetett, amit akart, és nem hízott. Nem sokkal a középiskola után úgy döntött, hogy újjáépíti testét és megváltoztatja az életét. Az volt a motivációja, hogy inkább lenyűgözze a nőket, mint hogy „sovány gyerekként” tekintenek rá. Ez egész fiatal életében idegesítette. Nagyon fájdalmas volt számára a lányok melletti iskolába járás és azonos termet. Amikor elkezdett klubba járni és este kimenni, meglátta a jól felépített srácokat, akik bizonyos jelenlétet árasztottak. Vonzották a nőket, és más férfiak is tisztelték őket - "aki ezt nem akarná"?

A bátyja akkor már egy éve edzett. Lenyűgözve a fejlődésétől, feliratkozott a következő edzőterembe. Ő maga azt mondta, hogy először fogalma sem volt arról, hogyan kell megfelelően edzeni, de hónapokig tartó kutatás és olvasás után rájött, mit jelent a „helyes” edzés és étkezés.

Saját nyilatkozatai szerint azóta napi 3-4 órát tölt az edzőteremben, és példaképeit emulálja Arnold Schwarzenegger és Frank Zane között.

18 éves korában feltette az első oktatóvideókat az internetre. Ez nagy felhajtást váltott ki belőle és biztosította, hogy haláláig posztfiú legyen az általa saját maga létrehozott "Aesthetics" márkanévvel.

2011 júniusában megalapította saját „Protein of the Gods” elnevezésű kiegészítő márkáját, 2011 májusában pedig egy divatcímkét. Emellett kiadta saját „Testépítő Bibliáját” is, gyakorlati tapasztalatokkal.

Röviddel 2011-ben bekövetkezett halála előtt a Nyugat-Sydney Egyetem Főiskoláján osztályának legjobbjaként végzett üzleti és kereskedelmi diplomát (hasonlóan az üzleti adminisztrációhoz).

2011. augusztus 5-én Zyzz 22 éves korában hunyt el Thaiföldön egy szaunázás során korábban fel nem fedezett szívhiba miatt. Ironikus módon édesanyja maga dolgozik a kardiológián. Senki sem tudott a szívelégtelenségéről, de édesanyja szerint nem sokkal halála előtt légzési problémái voltak, és furcsán érezte magát. Azt, hogy a szteroidok szívhibához vezettek-e, csak sejteni lehet.

A Daily Telegraph kérdésére Zyzz azt válaszolta, hogy soha nem alkalmazott szteroidokat, teste pedig kemény munka és szigorú fogyókúra eredménye. A The Sydney Morning Herald szerint a cég azt állította, hogy Zyzz sztriptízként alkalmazta "kedves srác volt, kivéve a szteroidokat". "Chestbrah" testvérét 2011 júliusában tartóztatták le tiltott szteroid birtoklás miatt, és bűnösnek találták Zyzz halála után.

Szteroidokat vagy HGH-t szedett Zyzz? Az ember nem tudja. Csak találgatni lehet. Sokan azt állítják, hogy a Zyzz kábítószert használt, de ezek is csak találgatások, amikor valószínűnek tűnnek. Lehetséges, hogy a hagyományos és a teljesítménynövelő gyógyszerek keveréke miatt halt meg? Nem lehetetlen. Ellenérvként el kell mondani, hogy a családban szívproblémák futottak.

Zyzz ’edzés

Először a Zyzz statisztikája:

Súly: kb. 100kg

Nem rossz ezzel a termettel. Azt azonban nem tudni, hogy a 100 kg szabad vagy szezonon kívül van-e.

A motiváció témakörében Zyzz egy interjúban azt mondta, mintegy négyéves képzés után:

„Biztosan kijelenthetem, hogy az edzés iránti motivációm túlmutat az emberek lenyűgözésén. Ez abból a vágyból fakad, hogy naponta kitűzzön kitűzött célokat és fejlessze önmagát. Szeretem azt az érzést, hogy a végső ismétlésben is keményen küzdök. Már nem tudom elképzelni az életemet bőrtépő szivattyúk nélkül. "

Mi volt az edzés célja? Ezt egy interjúban (lefordítva) is kommentálta:

"A célom nem az, hogy hatalmas korcsnak tűnjek, hanem hogy esztétikus, izmos és testalkatú legyen."

Képzési filozófiáját a következőképpen magyarázta (lefordítva):

„Dióhéjban az edzésfilozófiám az, hogy: ne kövess semmilyen elméletet, hanem azt, amit a tested mond neked. Ha a terved 8-10 ismétlés, és ennél többet is tudsz tenni, akkor hajrá. Amikor holtpontokat hajtok végre, nem állok meg 5 ismétlés után, hanem amikor a kezem már nem tudja tartani az álláspontot. Arról szól, hogy kitolja magát. A test nem akar megváltozni, hacsak nem kényszerítik rá. "

És most végre eljutottunk a Zyzz edzéstervet megtestesítő példamutatáshoz:

Hétfő: mellkas/bicepsz

  • 4 × 8-10 lejtős fekvenyomás súlyzókkal
  • 3 × 8-10 fekvenyomás a súlyzóval
  • 3 × 8-10 lejtős pad Repül
  • 3 sorozat süllyedés a meghibásodásig
  • 3 × 8-10 súlyzógöndör
  • 3 × 8-10 prédikátor fürtök, majd további 8 ismétlés a súly felével

Kedd: lábak/borjak

  • 4 × 8-10 guggolás
  • 3 × 8-10 tüdő
  • 3 × 8-10 lábnyomás
  • 3 készlet lábhosszabbítás a meghibásodásig
  • 3 × 8-10 combhajlítás
  • Borjúképzés kudarcig

Szerda: vissza

  • 3 × 8-10 latos lehúzás
  • 4 × 8-10 holtpont
  • 3 × 8-10 sor a súlyzóval
  • 3 × 8-10 sor a súlyzóval
  • 3 × 8-10 hiperhosszabbítás

Csütörtök: váll/tricepsz

  • 4 × 8-10 vállprés, hétről hétre váltakozva súlyzókkal vagy súlyzóval
  • 3 × 8-10 első emelés
  • 3x-10 vízszintes hátsó delt emelés
  • 3 × 8-10 szoros fekvenyomás
  • 4 × 8-10 tricepsz meghosszabbítás
  • 3 × 8-10 koponyaaprító

Szombat: teljes testedzés

  • 3 × 8-10 holtpont
  • 3 × 8-10 guggolás
  • 3 × 8-10 szakadás és tolás
  • 3 × 8-10 húzás súlyú

A diéta során állítólag nem kardiózta a testzsír csökkentését. Véleménye szerint erre nincs szükség, ha a diéta megfelelő. Ezenkívül katabolikus.

Zyzz ’diéta

Zyzz táplálkozási filozófiája hasonlóan kemény volt az edzésfilozófiájához:

  • nincs üdítő
  • Nincs gyorsétterem
  • Nincs alkohol
  • Cukor nélkül
  • Csak vizet és teát

Soha nem számolt kalóriát, de naponta körülbelül 8 ételt fogyasztott, és gondoskodott arról, hogy elegendő fehérje legyen. Nagy rajongója volt a húsnak és mindenféle állatnak: baromfinak, marhahúsnak, báránynak, sőt kengurunak is.

A következő étkezések egy minta napon:

1. étkezés: 6 főtt tojás, 250 g zabpehely, 30 g tejsavó

2. étkezés: 300g csirkemell, brokkoli és barna rizs

3. étkezés: 200g tonhal spenótlevelekkel és teljes kiőrlésű tésztával

Edzés, majd tejsavó rázás.

4. étkezés: Kenguru rakott mentával és zöldségekkel

5. étkezés: Marhahús vagy kenguru kelbimbóval

6. étkezés: 4 tojás és egy kevés lazac

7. étkezés: 125g túró

Ami a kiegészítőket illeti, a szokásos gyanúsítottakat vette fel:

  • Tejsavó fehérje
  • Hal olaj
  • Multivitamin
  • BCAA-k
  • cink-
  • magnézium
  • C vitamin
  • Zöld tea
  • Jack3d
  • Zsírégető