0 kalóriás ételek listája

Negatív kalóriatartalmú ételek különleges tulajdonságuk van: anyagcseréjükhöz a testnek több kalóriára van szüksége, mint a saját tartalmának.

ételek

30 NEGATÍV KALÓRIUM ÉLELMISZER lista

Az étel feldolgozásához a test kalóriákat fogyaszt. Negatív kalóriatartalmú ételek esetében ez a fogyasztás magasabb.

Például, ha egy ilyen étel 50 kalóriát tartalmaz, a szervezet 70-et fogyaszt az anyagcseréjéhez. Végül 20 kalóriát vesztett.

Kínálunk egy gyors listát a negatív kalóriájú élelmiszerekről, egy listát, amelyet a pénztárcájában vagy a naplójában hordozhat.

Negatív kalóriájú ételek listája

- Áfonya
- cikória;
- Bors;
- Bors;
- Brokkoli;
- Bazsalikom;
- Zöld kávé;
- sárgabarack;
- Uborka;
- Eper;
- Hagyma,
- Cseresznye;
- Karfiol;
- Cukkini;
- Zöldbab;
- Grapefruit;
- Búzafű;
- Citrom;
- Mangó;
- Kapor;
- Menta;
- Nyers sárgarépa;
- Petrezselyem;
- Őszibarack;
- Narancs;
- kökénybokor;
- retek;
- Saláta;
- Zsálya;
- Cukorrépa;
- Nyers spenót;
- Spárga;
- Zeller;
- Fokhagyma;
- Kínai káposzta;
- Kelbimbó;
- Cukkini;

Ügyeljen a glikémiás indexre!

A negatív kalóriatartalmúak listáján felsorolt ​​élelmiszerek többsége megőrzi tulajdonságait, ha RAW-ként fogyasztják, azaz nem főzik.

Miután elkészült, ezek az ételek több kalóriát nyerhetnek, éppen azért, mert hőkezeléssel a vitaminok egy része megsemmisül, és a glikémiás index növekedhet.

Például egy nyers sárgarépa átlagos glikémiás indexe 15, míg a főtt sárgarépa glikémiás indexe körülbelül 50, ezért a főtt sárgarépát már diétával vagy cukorbetegségben szenvedő betegeknél is ajánlják glia-val.

Ugyanez a helyzet fordul elő minden gyökér esetében, beleértve a répát vagy a hagymát is. Tehát, amikor megpróbálja értékelni, mi van a tányérján, ne felejtse el megfontolni, hogy az étel friss vagy főtt.