# 1 A Keto diétám 3 hónappal később őszintén egészséges

Február 4. óta folytatódik az ellentmondásos ketogén étrendről szóló személyes tapasztalatom ... boldogságban.

Fiziológiai paramétereim

3 hónapos keto diéta után 2. vérvizsgálatot kaptam. Itt vannak az eredmények:

Inzulin

Ezen eredmények egyik értéke számomra problematikusabbnak tűnik: megnövekedett inzulin. Az inzulin az indulás előtt 19 éves volt, 47,7-re nőtt, miközben korlátozta a szénhidrátot. Egyetértünk abban, hogy ez még mindig normális, de kíváncsi ... Talán műtárgy? Lehet, hogy van egy mögöttes mechanizmus is, amely megmagyarázná, miért volt korábban gyakori hipoglikémiám a múltban (amit már nem teszek 🙂). Talán magyarázat van arra is, hogy képtelen vagyok gyorsulni ... Egy biztos, ezt a paramétert követem. Talán közelebbről is meg kell vizsgálnom a makrotápanyagokat ...

Fiatal

Apropó, múlt pénteken megkíséreltem az első böjtöt. Többen keto diétát tartottak nekem, hogy milyen könnyű böjtölni. Miután olvastam a szakaszos böjt előnyeit, gondoltam kipróbálom. Tehát csütörtök este 19: 00-kor vacsoráztam, majd kihagytam a reggelit. A reggel elég jól telt, de délig az éhség annyira megfogott, hogy készítettem magamnak házi levest, hogy elhárítsam az éhségemet. Ezután sikerült kitartanom 18:00 óráig tartó vacsoráig, de csak alig. És nagy akaraterő kellett ahhoz, hogy ne emésztsem fel 2 nagy adagot ...

A fizikai paramétereim

Itt vannak a fejlődésem a kezdetek óta.

Keltezett	Súly kg	% zsír	% sovány tömeg	zsigeri zsír%
2018.04.02	194 (88kg)	21.9
2018.03.12	195,4 (88,8 kg)	20.4	36.2	10.
2018.04.04	195,6 (88,9 kg)	20.6	36.1	10.
2018.04.19	190,4 (86,5 kg)	20.3	36.2	9.
2018.01.05	187,9 (85,4 kg)	19.1	36.8	9.
2018.05.25	187,6 (85,3 kg)	17.0	38.5	8.

---