1 hét. Bevásárlólista étrendhez BRIGITTE receptekkel és készételekkel Kenyér

KENYER 1. hét Ciabatta tekercs, egyenként 60 g; 2 többszemű pirítós tekercs, egyenként 50 g; 3 teljes kiőrlésű rozskenyér, 4 szelet; 160 g teljes kiőrlésű rozskenyér, kerek (Wasa-ból); 3 szelet TEJ Altenburger kecskesajt (30% zsír), 160 g Finello könnyű pizza sajt, kb. 90 g joghurtos krémsajt (14% zsír), kb. 100 g áfonyás joghurt, 450 g főzés Fitnesse (7% zsírtartalmú) zsírszegény kvarkkal, kb. 200 g tej (1,5% zsír), 150 ml természetes joghurt (1,5% zsír), 150 g probiotikus joghurt ital (0,1% zsír), pl. B. az Actimeltől; 2 db M méretű tojás, 3 HÚS Cervelatwurst, csökkentett zsírtartalmú vagy szalámi (19% zsír); 10 szelet német szárított marhahús (pl. A Reinert-től), 125 g ökör vagy marhahús filé, 2 szelet egyenként 150 g pármai sonka, vékony szeletek; 30 g sült sertéshús, sovány; 60 g GYÜMÖLCS ananász, 600 g alma, egyenként 100 g; 2 banán, 240 g klementin, 2 datolya, szárítva; 4 gránátalma (mag) gyümölcslé narancs, 3 citrom, 1 Zöldségleves saláta (pl. Rakéta), 80 g gomba, 150 g báránysaláta, 2 marék édeskömény hagyma, 200 g 1 kerti zsázsa vagy más gyógynövényes fokhagyma izzó

étrendhez

Újhagyma, 2 mini uborka, egyenként 60 g; 3 olajbogyó, zöld kő nélkül; 5 paprika, egyenként 200 g; 2 petrezselyem, friss vagy fagyasztott póréhagyma, 80 g kelbimbó, fagyasztva; 200 g saláta leveles medvehagyma, 2 metélõhagyma, friss vagy fagyasztott zellerrúd, 80 g; 2 paradicsom, kb. 300 g paradicsom, szárítva (20 g); 3 hagyma és fokhagyma duó, fagyasztott hagyma, piros; 1 KÉSZLET Alma- vagy balzsamecet, enyhe koktélparadicsom (pl. A Conte de Cesare cégtől), 1 doboz; 280 g gyümölcs tea zöldségleves, instant zabpehely, kiadós csirkehúsleves, azonnali olasz gyógynövénykömény, őrölt szerecsendió szegfűszeg olívaolaj durva bors rózsa paprika sós mustár sherry ecet turmix (pl. A Schwartau oeer Möwenpick cégtől), 125 g; 2 Spagetti Integrali (a Barillától), 60 g Tabasco tortelloni kukoricakeményítő sajttal, főzésre kész (pl. Á la carte-ból); 300 g wok tészta (Natur Compagnie vagy Bernbacher cégtől), 40 g fahéj, őrölt cukor FROSTA készételek 1 zacskó (500 g) FROSTA zöldség curry basmati rizzsel 1 zsák (500 g) FROSTA tagliatelle vadlazac (ebből 250 g erre a hétre ) 1 zacskó (500 g) FROSTA Nasi Goreng (ebből 250 g erre a hétre) 1 zacskó FROSTA ínyenc étel csirkefilé Ázsia Teriyaki

2. hét KENYER Ciabatta tekercs, egyenként 60 g; 2 teljes kiőrlésű rozskenyér, 1 szelet 50 g 4 szelet 160 g teljes kiőrlésű rozs kenyér, kerek (Wasa-ból); 3 szelet TEJ krémsajt joghurttal (14% zsír), kb. 100 g alacsony zsírtartalmú kvark, kb. 120 g tej (1,5% zsír), 550 ml természetes joghurt (1,5% zsír), kb. 200 g probiotikus joghurtital (0, 1% zsír) (például Actimel); 2 salátakrém (10,5 g zsír) juhsajt, 130 g M-es tojás, 5 HAL-halfilé (pl. Menyhal vagy tilápia), 150 g füstölt pisztrángfilé, 120 g mélytengeri garnéla, nyers; 150 g HÚS Cervelatwurst, csökkentett zsírtartalmú vagy szalámi (19% zsír); 10 szelet sertéssütemény, 125 g sült sertéshús, sovány; 30 g GYÜMÖLCS alma, egyenként 100 g; 2 alma, piros; Egyenként 150 g, 2 banán, egyenként 100 g; 3 klementin, 2 lime, 2 narancs, 3 narancs (bio), 1 gyümölcslé narancs, 2 citrom, 2 citrom (organikus), 1

ZÖLDSÉGEK borsó, fagyasztva; 300 g cikória, 150 g kaporhegy, friss vagy fagyasztott édeskömény hagyma, 200 g; 1 kerti zsázsa vagy más gyógynövényes gyömbérgumó, 15 g burgonya, 450 g karalábé, 500 g saláta újhagyma, 4 mini uborka, egyenként 60 g; 2 sárgarépa, 300 g oregano paprika, 250 g; 1 zellerszár, 1 fagyasztott vegyes gyógynövényes paradicsom, kb. 600 g hagyma-fokhagyma duó, fagyasztott hagyma, piros; 3 RAKTÁR juharszirup almalé cseresznye vagy pizza paradicsom (pl. A Conte de Cesare cégtől), 1 doboz; 280 g 5-ös fűszerpor vagy kínai fűszerkeverék zöldségleves, instant méz, folyékony kapribogyó, őrölt lencse, 1 doboz; 280 g majoránnaliszt (1050-es típus) Nestlé Fitness Chocolat, 120 g olívaolaj repceolaj bors cayenne szegfűbors piquante gyümölcs (Peppadews-től) vagy ajvar (paprikapép) sós mustár forró szezámmag, sült turmix (pl. Schwartau vagy Möwenpick) ml; 2 szójaszósz Tabasco fahéj, őrölt cukor

FROSTA készételek 1 zacskó (500 g) FROSTA tészta Pesto Rossa 1 zacskó (500 g) FROSTA burgonya ratatouille 1/2 zacskó (250 g) FROSTA Nasi-Goreng (lásd az egész zacskót (500 g) előző héten) 1/2 zacskó ( 250 g) FROSTA tagliatelle vadlazac (lásd előző hét egész zsákját (500 g))