1. hét tipikus napja - Szabadságdiéta mínusz 2 kiló az első héttől Jelenlegi nő A MAG

A tipikus reggelim:

kiló

A megfelelő egyenlet: 1 adag gyümölcs + 2 fehérjetartalmú étel, köztük 1 tejtermék + 1 forró ital hozzáadott cukor nélkül. Példák:

1 zöld kávé + 1 marék fekete ribizli (100 g) + 2 kemény tojás + 1 szójajoghurt

1 menta/édesgyökér infúzió + 1 facsart citrom + 3 szelet szalonna + 30 g Camembert

Ebédnél:

- Kezdő: 1 rész nyers vagy főtt hideg zöldség, 1 fehérjetartalmú étel

- Főétel: 1 fehérjetartalmú étel, 1 rész főtt zöldség, 1 szénhidráttartalmú étel (1 evőkanál vagy 1 szelet kovászos kenyér)

- Desszert: 1 adag gyümölcs, 1 sima tejtermék

Vacsoránál:

- Kezdő: 1 rész nyers vagy hideg főtt zöldség VAGY 1 házi zöldségleves, 1 szénhidrátos étel