1 hetes menü a combok fogyásához - A blog
Mivel a cellulit és a lázadó zsír gyakran a combokban tárolódik, és valódi kihívás megszabadulni tőlük, íme néhány példa típusú menük hogy elveszítse a combját és a hasát, miközben továbbra is kényezteti magát.
Az ideális az, ha ezt megtartja cellulitellenes étrend legalább egy hétig, mielőtt visszatér az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez.
Ne habozzon belefoglalni ebbe tipikus menü több sportfoglalkozás, úszás, kocogás, fitnesz stb., hogy az eredmények még meggyőzőbbek legyenek.
Hogyan lehet hatékonyan elveszíteni a combokat ?
Nincs titok! A combok elveszítéséhez meg kell teremteni a sport és a táplálkozás rutinját. Nyilvánvalóan inkább a combokat igénylő sportokat, mint az úszás, de fedezze fel ezeket a szokatlan sportokat is, amelyek olyan lenyűgöző eredményeket kínálnak, mint az aquabike vagy az aquagym. Ezután koncentráljon olyan ételekre, amelyek tárolás helyett segítenek a zsír eltávolításában.
A combok gyors elvesztése érdekében íme néhány egyszerű tipp a helyükre: kevesebb sót eszünk, legalább 1,5 liter vizet iszunk naponta, gyümölcsökre és zöldségekre vetjük magunkat, sportolunk, sportolunk, sportolunk (gondoljuk ezt tánc, pilates, görkorcsolyázás és a bicikli különösen hatékonyak). A zuhany alatt permetezzük egymást hideg vízzel, és nyújtsunk nyirokmasszázst. Ezután kényeztetjük őket, krémekkel jól kezeljük őket, és csak róluk gondoskodunk. Lehet, hogy csak egy hét alatt nem kapja meg álmai combját, de meglepődve látja ennek a módszernek az eredményeit. Semmi ilyesmi, hogy növelje akaratát, és folytassa a bölcsesség útját !
Egy hete menük és a receptek hogy elveszítse a combokat
Itt vannak a menük fény de ízletes elveszíteni a combokat hatékonyan anélkül, hogy elrontaná örömét. Azonban ne habozzon, megkóstolja magát egy alacsony zsírtartalmú harapnivalóval kalória reggel és snack közben, hogy elkerülje a nem kívánt falatozási vágyat.
hétfő
Reggeli:
- Citromos tea
- Két szelet teljes kiőrlésű kenyér, körülbelül 50 gramm.
- Egy kis vaj, körülbelül 10 gramm.
- Túrós fahéjjal.
Ebéd:
- 100 gramm lencse.
- Egy csirkemell.
- Egy darab teljes kiőrlésű kenyér.
- Két négyzet csokoládé (ha lehetséges sötét)
- Egy banán.
Vacsorázni:
- 150 gramm fehér hal.
- Zöldségleves (ház).
- Mézzel, juharsziruppal vagy agave-sziruppal édesíthető joghurt. Kerüljük a finomított cukrokat.
kedd
Reggeli:
- Forró ital, például tea, kávé vagy forró citrom.
- Préselt narancs típusú gyümölcslé.
- Egy kis tál zabpehely.
- Joghurt.