1 hónap edzés nélkül, hogyan tartsák fenn az eredményeket
által bodymuscle a 01/03 21:17
Jó estét mindenkinek,
3 hét múlva 1 hónapra hátizsákos kirándulásra indulok. Bár nagyon örülök, hogy a mindennapokat a napra és a kalandra hagyom, az a tény, hogy nem tudok edzeni, és elveszítem képességeimet, megrándul! Olvastam Rudy cikkét az edzés abbahagyásáról, és elmondása szerint a PDC exosainak nem érdeke a tömeg fenntartása.
Nem gondolja, hogy ez éppen a radikálisan eltérő edzés lehetősége a megszokott foglalkozásokhoz képest, és hogy a PDC edzés akár hasznosnak is bizonyulhat (hosszabb sorozatban végzett munka, a pihenőidő csökkentése, új gyakorlatok.)? tapasztalatait ?
Egy másik kérdés, a fehérjék és a BCAA-k mellett, lenne-e hasznos kiegészítés ebben az időszakban a nyereség megőrzésének elősegítése érdekében ?
Köszönöm a válaszokat !
1 hónap edzés nélkül: hogyan lehet fenntartani az eredményeit ?
által MalikSinews 2004. 01. 01. 10:19
Szia,
Már sokat eszel, egyszerűnek tűnhet, de csak a sok evés ténye segít kevesebbet veszíteni.
Aztán egy hónap múlva szinte semmit sem veszít az izmokból, a lényeg az erő és a technikák lesznek (az Snc megszokja a mozgásokat és az összehúzódásokat, ezért elveszíti az erejét.)
A fekete-fehér képzés mindig lehet a képzés folytatásának módja, de nagyon korlátozott, különösen azok számára, akiknek már van egy kis szintjük .
Mindig megpróbálhatja magát előtétbe helyezni:/.
Vagy a legrosszabb esetben vegye be a gumiszalagokat, ellenállás marad, és edzhet (rugalmas + pdc) .
1 hónap edzés nélkül: hogyan lehet fenntartani az eredményeit ?
által Exocet911 2004. 01. 01. 10:32
Személy szerint nekem kicsit ugyanaz a pb: Amikor nyaralni megyek nyáron, nincsenek szobáim, de mivel ismerem a helyet, ahova megyek, van egy sportpark (3 bár tractiosn különböző magasságokban) ). + padok.
Tehát 3 hétig fekvőtámaszt, húzódzkodást és minden exót el tudok végezni rugalmas szalagokkal, amelyek nagyszerűek a vállak számára. a tricepsz (asszimilálhatjuk a homlokrudat).
Az sdt jt-ból (vagy sem).
A guggoláshoz megtehetjük az 1 lábú guggolást, de személy szerint nem szeretem ezt az exót.
És mindenekelőtt az a nagyon érdekes, hogy sokkal többet dolgozunk a burkolaton, te is dolgozhatsz streetworkout figurákon.
Másrészt, ha nincs hozzáférése felhúzható rudakhoz vagy hasonlóakhoz. Bármi, amire felakaszthat, nem szakad meg az exo alatt, és megteheti a felhúzásokat.
Az erőfeszítés más, de hidd el, sokkal jobb, mint a semmittevés. és ahogy MalikSinews mondja. Nem fogja elveszíteni az összehúzódás képességét.
Mindezt télen nem tudom megtenni (a tornaterem a karácsonyi ünnepek alatt bezár), és a kinti edzés, ha esik az eső, nem feltétlenül könnyű (kezek csúsznak az állon lévő rudakon).
1 hónap edzés nélkül: hogyan lehet fenntartani az eredményeit ?
által Alban 04/04 10h53
Még mindig szembeszállok néhány szemével, de legalább figyelembe véve, hogy több mint 15 éve edzek (és az önéletrajzom azt bizonyítja, hogy nem elég az osztriga IQ-ja), feltehetem hitelt érdemlően, hogy egy kicsit tudom, miről beszélek.
A rossz hír:
Többé-kevésbé elveszíti, a génjeitől függ.
A hiba, hogy nem követte el:
Kerülje a túlevést, kár lenne hízni, mert fél egy kis izom elvesztésétől.
A jó hírek:
Akkor valóban komoly az izomvesztés? Számomra nem, tudva, hogy más fizikai tevékenységeket fog végezni, amelyek egzotikus környezetben boldoggá tesznek. És különben is, még akkor is, ha egy hónap múlva a muscu folytatása kissé nehéz lesz, látni fogja, hogy eredményei gyorsabban térnek vissza, mint gondolná.
Élvezze tartózkodását, és ne kavarjon olyan dolgokkal, amelyeket nem érdemel.
1 hónap edzés nélkül: hogyan lehet fenntartani az eredményeit ?
által Exocet911 2004. 01. 01. 11:25
Szerintem, mint Alban, még mindig veszít egy kicsit. De az izmok, mivel nincs több erőfeszítésük, fokozatosan kiüríthetik glikogénjüket, és kevésbé tűnnek "telinek", velem ez történik most.
Ezután az "egyéb fizikai tevékenységek". . Biztosan. amúgy sem kell sok erő.
Leegyszerűsítve: azt mondanám, hogy élvezze az üdülését, a lehető legjobban improvizálja a foglalkozásokat, ha lehet, rugalmas zenekarokba fektessen be, NAGYON praktikus edzéseket végezni minden nélkül, csak valami kellő szilárdságra van szüksége a felakasztáshoz nekik, és bírják az erőfeszítést.