10 - 13 év - serdülőkorú

A. 10-12/13 év- pubertás vagy kora előtt

1. Mit jelent a pubertás vagy az előskor?

A pubertás annak a periódusnak nevezik, amelyben teste fejlődni és változni kezd, a gyermek testétől a felnőtt testéig.
A fiú teste férfivá, a lányoké pedig nővé válik.
Gyermekkorodban az átalakulások lassabban következnek be, de pubertáskor a változások sokkal gyorsabbak és jobban láthatóak.
Mindannyian átéljük ezt az időszakot, de nem mindig pontosan ugyanabban az időben vagy pontosan ugyanúgy.

Amikor megkezdődik a pubertás?
Nincs pontos időpont, amikor a pubertás elkezdődik. A lányoknál ez 8 és 13 év között kezdődhet, a fiúknál valamivel később, 10-14 év körül.

2. Mi történik a testével?
Általában a következőre számíthatunk:

• Gyakori változások a lányokban és a fiúkban

A lányok és a fiúk is változásokon mennek keresztül. Vannak, akik ugyanazok, mások kissé eltérnek. Mi bennetek a közös?

A magasság és a súly változása
Gyorsan nőj magasra, a kezed és a lábad csontjai meghosszabbodnak, ami alkalmatlannak érezheti magát, mintha rajzfilmfigura lennél.
Teljesen normális, ráadásul ezek a dolgok gyorsan megtörténnek, emiatt fáradtabbnak, izgatottabbnak és időnként fejfájóbbnak érzed magad.
Azt hiszem, már észrevetted, hogy a blúzok vagy nadrágok egyre gyorsabban csökkennek ...
Néha előfordul, hogy nagyon gyorsan felszed néhány plusz kilót. Ez normális. A növekvő test élelmet követel.

Hajnövekedés
A pubertáskor egyik jele a szőrnövekedés azokon a területeken, ahol még nem volt: hónalj és intim területek. Ezeken a területeken a haj vastagabbá és sötétebbé válik.
Észre fogja venni, hogy a hajad nőni kezd a lábadon, a karjaidon vagy a mellkasodon.

A pattanások megjelenése és az izzadás változása
A bőre zsírosabbá válik, és többet izzad, és a testén lévő verejtéknek erősebb szaga lesz. Jó rendszeresen mosni és minden nap dezodort használni, különben az izzadságnak rossz szaga van.
Ebben az időszakban ugyanolyan normális a pattanások vagy pattanások megjelenése, mert a hormonok szintje magasabb. Szinte mindannyian átéljük ezt valamikor. Van, akinek több kosara van, másnak kevesebb. A pattanások továbbra is megjelenhetnek a háton és a mellkason, de öregedésével elmúlik.
Ha sok pattanása van, amely nem múlik el, akkor jó, ha egy felnőtt segítségét kéri, és beszéljen a háziorvosával, aki elmondja, hogyan kell kezelni őket, hogy ne tűnjenek csúnyának, és ne maradjon a jeleknél.

Testkép
Az, ahogyan a saját testünket látjuk, lehet valós, helyes, vagy éppen ellenkezőleg, lehet, hogy nem felel meg annak a valóságnak. Általában, ha elégedettek vagyunk a kinézettel, akkor azt mondják, hogy pozitív, jó énképünk van. Az is előfordul, hogy a saját testünkről alkotott elképzeléseinket a saját érzésünk és a körülöttünk lévők reakciói szerint változtatjuk meg.
Testünk különböző méretű, alakú és színű (egyesek világosabb bőrűek, mások sötétebbek). A köztünk lévő különbségek egyedivé tesznek minket!
Kinézetünk nagyrészt a szülőktől és nagyszülőktől kapott örökségnek köszönhető. Sok hasonlóságot láthatsz velük, nem?
Aztán a kinézetünket az is befolyásolja, hogyan vigyázunk magunkra, mit eszünk és hogyan élünk.
Sajnos gyakran létrehozzuk a tökéletes ember képét, és összehasonlítjuk magunkat ezzel a képpel. Ha nagyra értékeli testét másokhoz képest, a tévében vagy az interneten látottakkal, akkor jó emlékezni arra, hogy jellemzői egyedülállóak, és ami a legfontosabb, hogy milyen jól viselkedik a testével, hogy egészséges és egészséges maradjon formában.

• Lányspecifikus változások
A pubertáskor a lányok és a fiúk elkezdenek megszerezni a nőkre és a férfiakra jellemző tulajdonságokat. Ez az, ami természetes, ha lányként történik veled:

Mellnagyobbítás
A pubertás első jele a legtöbb lánynál a mellnagyobbítás. Apró duzzanatokként jelennek meg a mellkasodon, a mellbimbóid körül, ezek a körök a mellkasodon, mint gombok.
Lehet, hogy fáj egy kicsit, de ez a fájdalom elmúlik.
Ne aggódjon, ha az egyik mell kissé gyorsabban nő, mint a másik. Ha teljesen kifejlődnek, körülbelül azonos méretűek lesznek.
Amikor a melle nagyobb lesz, akkor melltartót kell viselnie, vagy érdemes lehet. Ne aggódjon: nézzen a tükörbe, beszéljen édesanyjával vagy valakivel, akiben megbízik, és nézze meg, érdemes-e elmennie vásárolni melltartót. Ha nem érzi jól magát, kényelmes a melltartó, akkor viselhet mellényt vagy vékonyabb pólót a viselt ing, blúz vagy ruha alatt.

Testalkat
Magasabbá válik, és hízhat. Ez pubertáskor normális.
Ezek a változások jobban láthatóak a combon és a csípőn. Egyes lányok fejlettebbek a magasság, a mell és a súly tekintetében, mások vékonyabbak, rövidebbek vagy kisebbek. Ezek a különbségek normálisak és nem véglegesek - ne felejtsd el, a tested és a tested még formálódásban van.

• Speciális változtatások a fiúknál
A pubertáskor a lányok és a fiúk elkezdenek megszerezni a nőkre és a férfiakra jellemző tulajdonságokat. Így történik veled fiúként:

Hajnövekedés
Az intim területeken, a kezeken és a lábakon növő haj mellett az arcodon, a mellkasodon, esetleg a hátadon is szőr nőhet.

Testalkat
A test magassága megnő, és más változások is történnek: a vállak kiszélesednek, a test izmosabb lehet, vagy gyengébb lehet, mint mások. Ezek a különbségek természetesek.
Sok fiúnak duzzadt a melle a pubertás elején, de néhány hónap múlva normalizálódik. Ez veled is megtörténhet: érezhet egy lapos gombot, például az egyik vagy mindkét mellbimbó alatti dudort, sőt fájdalmat is érezhet ezeken a helyeken. Ne féljen, csak rövid ideig, és nem lesz igazi melle, mint a lányok!
Lehet, hogy nem vagy elégedett a testeddel, ha összehasonlítod magad másokkal, de jó emlékezni arra, hogy a tested megváltoztatása természetes.

Hangváltás
Lehet, hogy már észrevette, hogy a hangja megváltozni kezdett. Bár kínosnak vagy idegesítőnek tűnhet, ez a változás szintén része a normális növekedésnek.
Ebben az időszakban a tesztoszteron nevű férfi hormon többek között a hangszálak meghosszabbodását okozza. A férfiaknál a hangszalagok nagyobbak, ezért a hangjuk vastagabb és súlyosabb, mint a nőknél. Ebben az időszakban, amikor megváltozik a hangja, néha vékonyabb, néha vastagabb lesz, ami normális. Ezért ebben az időszakban torokfájást érezhet a kényszerű hang miatt.
Amikor a hangszalagok elérik az érettséget, az új hang véglegessé válik, azzal a hangzással, amelyen életed végéig maradsz.

Véletlenszerű erekció
Pubertáskor a pénisz és a herék nagyobbak lesznek.
A pénisz és a herék mérete és alakja fiúnként eltérő, és nem kell aggódnia.
Általában körülbelül egy évvel a pénisz növekedésének megkezdése után következik be az első magömlés.
Véletlenszerű erekció lép fel, mert a péniszben lévő erek hirtelen kitágulnak, ami a pénisz megnagyobbodásához, megerősödéséhez és felemeléséhez vezet. Minden fiú átéli ezt az élményt: különböző időpontokban merevednek fel, anélkül, hogy erre számítanának. Veled is megtörténhet, anélkül, hogy hozzáérne a péniszéhez, vagy bármilyen szexuális gondolata lenne. És tudnod kell, hogy ez normális, és ez annak a jele is, hogy teljes átalakulásban vagy.

Éjszaka és "nedves álmok"
Sok fiú reggel nedves pizsamával és lepedővel ébred.
Ebben az időszakban a herék spermiumot kezdenek termelni. Az éjszaka folyamán ejakulációk lépnek fel, amelyek során felszabadul a sperma. Ezek nem vizelés, vagyis nem pisilsz az ágyban.
Ez nem azt jelenti, hogy szexuális álmot látott, nem kell semmit tennie annak megakadályozására, hogy ezek megtörténjenek, ezek a dolgok teljesen normálisak, és elmúlnak, amikor a testében bekövetkező átalakulások véget érnek.

3. Mi történik az érzelmeivel?
Nemcsak a tested változik, hanem az is, ahogyan érzed magad, viszonyulsz más emberekhez vagy érzékeled a világot. Például úgy érezheti, hogy jobban törődik bizonyos emberekkel.
Teljesen normális, ha azt akarod, hogy kedveljenek és elfogadjanak téged, és talán több dolgot is megteszel érte: talán többet fogsz tréfálni, megpróbálod magadra vonni a figyelmet, jobban elgondolkodsz azon, hogyan barátkozhatsz meg bizonyos emberekkel. És mások is ugyanezt teszik, hogy tetszenek nekik és elfogadják őket.
Ez alatt az idő alatt normális, ha baráti társasága fontosabbá válik, és úgy érzi, hogy szülei vagy más felnőttek néha nem értenek meg.
Előfordulhat, hogy kissé bosszankodik, és úgy érzi, hogy senki sem törődik veled.
Amit természetesnek érzel, de ez nem azt jelenti, hogy mások kevésbé szeretnek téged.
Ebben az időszakban sok érzelmet élhet át egy nap alatt.
Fontos, hogy ismerd őket, segít neked, olvass tovább róluk.

Szeretne többet megtudni az érzelmeiről?
Mindannyian sok érzelmet érzünk. Ha átélünk bizonyos helyzeteket, boldognak, ijedtnek, szomorúnak vagy idegesnek érezhetjük magunkat. Az érzelmek reakciók arra, hogy mi történik velünk.
Az érzelmek, amelyeket érzünk, lehetnek kellemesek (például öröm) vagy kellemetlenek (szomorúság, félelem, düh), könnyebbek vagy erősebbek.
Az érzelmeket az egész test érzi. Éppen ezért sokszor, ha érzelmek támadnak, az arca elvörösödhet, remeghet, érezheti, hogy a szíve gyorsabban ver, a gyomra összeszorul, érezheti, hogy már nem beszélhet senkivel, vagy nincs ötlete. . Ne idegeskedj! Mindenkinek vannak érzelmei, akár kellemesek, akár nem.

öröm
Bizonyára sok olyan helyzetre emlékszel, amelyek boldoggá (boldoggá) tették magad: olyasmit kaptál, amire nagyon vágyott, gyönyörű útra indult, találkozott és játszott barátaival.
Az öröm olyan érzelem, amely energiával tölt el bennünket. Amikor boldogok vagyunk, kellemes feszültséget érzünk, és megeshet, hogy a szívünk erősebben ver, és még "örömében" sír.
Jó megosztani ezt az érzelmet: mondja el szeretteinek, barátainak, kollégáinak. Örülni fognak neked is!

Szomorúság
A szomorúság az öröm ellentéte. Ha szomorú vagy, az arcod és a szemed szomorúságot fejez ki, energiától megfosztottnak érzed magad, néha sírni vagy akár meg is érzed. Nincs semmi baj, ha időről időre szomorú vagy és sírsz. Meg tudod csinálni, akkor is, ha fiú vagy! Sokak szerint a fiúknak nem szabad sírniuk, de ez csak egy szó. Ugyanolyan fiús leszel, ha sírsz!
Teljesen normális, hogy néha szomorúak vagyunk, különben, mint tudnánk, amikor boldogok vagyunk?
Ebben a helyzetben rendben van és jó beszélni valakivel, aki hallgat rád, vagy olyasmit tenni, ami boldoggá tesz, nem szenvedni csendben vagy elfogyasztani önmagad.
De ha sokáig szomorúnak érzed magad, és már nem tetszik sok dolog, amit élveztél, ne állj meg gondolkodni, kérj segítséget. Beszéljen szüleivel vagy egy másik felnőttével, aki megérti Önt, írjon nekünk, vagy kérjen fel egy pszichológust.

düh
Normális, ha időnként ideges vagy dühös. A harag természetes emberi érzelem. Az életben valóban sok minden okozhat haragot. Lehet, hogy valaki valami kellemetlen vagy valótlan dolgot mondott rólad, rosszul poénkodott vagy elveszett valamit.
Néha úgy érzed, hogy dühös vagy anélkül, hogy tudnád miért, úgy érzed, mintha "hirtelen".
A harag éreztetheti veled, hogy gyorsabb a légzésed, izmaid megfeszülnek, szíved gyorsabban ver és arcod pirosodhat. Néha a harag akár sírásra késztet.
Bármi legyen is az oka, fontos, hogy amikor mérges vagy, ne viselkedj erőszakosan, sem önmagaddal, sem a körülötted élőkkel szemben. Pár percre nyugdíjba mehet, és csinálhat valamit, ami tetszik. Hallgasson meg egy dalt, nézzen meg néhány képet, amely tetszik, olvasson el egy poént. Így gyorsan megváltoztathatja állapotát, mielőtt "felrobban".

Félelem vagy rettegés
Ha félsz, a szíved jobban dobog, gyorsabban lélegzel, izzadhatsz, arcod elsápadhat, bizonytalannak vagy bizonytalannak érezheted magad, sőt érezheted, hogy a gyomrod kicsit fáj. Egyesek szerint "egy csomót érzek a gyomromban", mások azt mondják, hogy "megdermedtem a félelemtől".
A félelemnek számos oka lehet: fél bizonyos állatoktól, emberektől vagy új dolgoktól, amelyeket meg kell tennie. Normális, hogy félni kell bizonyos helyzetektől, mert ily módon fokozódik a figyelmed a veszélyek elkerülése érdekében. Az is természetes, hogy el akarja kerülni azokat a helyzeteket, amelyektől fél, de jó, ha megtanulja kezelni ezeket, ez segít abban, hogy mindig kezelje az új helyzeteket, és legyen bátorsága mindig a lehető legtöbb tevékenységbe bekapcsolódni.
Ha ez az érzelem nagyon magas, akkor megakadályozhatja, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyeket érdemes megtennie, de nincs bátorsága. Ha ezt érzi, kérjen segítséget, mert a félelem legyőzhető. Beszéljen egy szülővel, iskolai tanácsadóval vagy tanárral.

• Milyen érzelmeket élt át, írjon nekünk, és mi hozzáadjuk őket!• Úgy érzi, hogy az érzelmek sok helyzetben megzavarják? Írjon nekünk, és együtt találunk megoldásokat.

4. Mi történik a viselkedésével és kapcsolataival?
A viselkedés az, ahogyan mindannyian cselekszünk és reagálunk a szituációkra, amelyekkel találkozunk. A viselkedésen keresztül kívülről gondolatok és érzelmek nyilvánulnak meg.
A pubertáskor a viselkedése néha túláradó, tele energiával és örömmel. Néha visszahúzódnak, vagy egyszerűen nem lesz kedve valami konkrét dologhoz. Sokszor előfordulhat, hogy könnyen haragudhat és veszekedhet szüleivel, tanáraival vagy akár barátaival vagy kollégáival. Ennek oka a testében bekövetkezett változások, az érzelmek és az új helyzetek, amelyekkel szembe kell néznie, mind az iskolán kívül, mind az iskolában.
Mindez normális, és úgy tűnik, hogy tanuljon a szituációkból.

Kapcsolatok a barátokkal és kollégákkal
Lassan nagyobb önállóságra vágyik, és jobban érzi magát egy baráti társaságban.
A csoportok annak alapján alakulnak ki, ami közös bennetek, különösen ami tetszik. A barátok között is vannak különbségek, és természetes, hogy így van. A különbségekből tanulhat más hasznos dolgokból, például egy új sportágban .
A különbségek, mások nyomása és a csoportba vágyás azonban kellemetlen vagy akár kockázatos helyzetbe hozhatja. Barátai vagy kollégái olyan dolgokra kényszeríthetik, amelyeket nem akarsz, vagy amelyekről tudod, hogy tévesek. Nyomhatnak és sürgethetnek bármire, például rúgásra, ablak betörésére, dohányzásra, lopásra, ital kipróbálására vagy még sok minden másra. Bár első pillantásra ezek a dolgok szórakozásnak tűnhetnek, negatív következményekkel járhatnak az Ön számára. Válassza ki, hogy mikor mondjon NEM egy javaslatra, és ilyen esetekben ne csatlakozzon a csoporthoz.

• Van kérdése a viselkedéssel kapcsolatban, vagy nehézségei vannak a kapcsolataiban? Írj nekünk, azért vagyunk itt, hogy megpróbáljuk együtt megoldani őket. Amiről beszélünk, az csak köztünk marad.

6. Mit csinál a szabadidejében?
Sok házi feladat van, tudjuk. Ez sok szabadidődet felemésztheti. De minél gyorsabban és jobban csinálod őket, annál több időd marad a kedvedre való dolgokra. És vannak hétvégék. Mit csinálsz hétvégén? Az interneten vagy? Csevegsz a barátaiddal? Játszol számítógépes játékokat? TV-t nézel? Ha ezt megteszed, akkor a szabadidőd nagy része túl statikus ahhoz, amit a tested és az elméd ebben a korban képes megtenni.
És sajnos nem segít, ha valódi barátaink vannak, gyönyörű érzelmeket érzünk, vagy energiát használunk ... és sok minden van.
Szóval jó, ha sportolsz, barátaid születésnapján jársz, vagy akár a felnőtteket segíted különféle dolgokban.
Megtanulhat technikai dolgokat apjától vagy egy másik férfitól, például az autókról.
Megtanulhatja elkészíteni az ételt, főzni valamit.
Ha a felnőttek úgy látják, hogy néhány dolgot egyedül is meg tudsz csinálni, akkor jobban bíznak majd benned, és akkor nagyobb szabadságot élvezhetsz.

• Mit csinálsz a szabadidődben? Írj nekünk, és együtt talán újabb ötletekkel állunk elő!

---