10 alvásrabló, akiket sokan nem ismernek 2

10 alvásrabló, akiket sokan nem ismernek

Egy darab csokoládét gyakran ajánlanak "ágyi csemegének", mert triptofánt tartalmaz - aminosavat, amely nyugtatóan hat a testre. "Ha azonban azok közé tartozik, akik érzékenyek a koffeinre és a másikra, és már 16 óra után érzik az eszpresszót, akkor különösen óvatosnak kell lenniük este az étcsokoládéval" - tanácsolja Michael Feld alvásszakértő.

Problémásabb, mint az eszpresszó

Az ok: Az étcsokoládé sok teobromint tartalmaz. A teobromin a kakaóbab fő összetevője és az úgynevezett alkaloid, amely a koffeinhez és a másikhoz hasonlóan stimulálja az idegrendszert és tágítja az ereket.

Összehasonlításképpen: egy eszpresszó fajtától függően körülbelül 60–100 milligramm koffeint, egy 0,33 literes Coca Cola kannát tartalmaz 30 körül és egy csésze zöld teát 40–140 milligramm között.

A tejcsokoládé nyugtatóbb

Aki 100 grammnyi, 85 százalékos étcsokoládét eszik, 130 milligramm teobromint fogyasztott. Ez minden bizonnyal megakadályozhatja az érzékeny emberek elaludását és aludását. Egyébként ugyanannyi tejcsokoládé csak körülbelül 15 milligramm teobromint tartalmaz.

"A koffein felezési ideje az emberekben három-öt óra, a teobrominé két-három óra" - mondja az alvási szakember. "Ez azt jelenti, hogy ha fél 6 órakor megesz egy fél tábla csokoládét, akkor is 20 és 21 óra között a teobromin fele lesz a vérében."

---