10 anti-stressz étel Konyha AZ
Stressz, szorongás, szorongás, idegi rendellenességek, ingerlékenység, hangulatváltozások, átmeneti depresszió, idegi fáradtság. Amikor morálunk félig árnyékban van, nem a szavak (és a gonoszságok) hiányoznak a kellemetlenség leírására.
És amikor nagyon stresszesnek érezzük magunkat, és a hangulatunk hullámvasúton játszik, az egyik első reflexünk az, hogy vagy elmegyünk a gyógyszertárba vagy az orvoshoz, tablettákat vagy szorongásoldókat írunk fel. De mi lenne, ha lenne más alternatíva, egészségesebb, természetesebb, de ugyanolyan hatékony? Mint például nézni, mit teszünk a tányérunkra !
Igen: sok étel ismert a szorongás elleni hatásáról, és ha felkerül az étlapra, jelentősen csökkenthetnénk a stresszt anélkül, hogy mindenféle gyógyszert kellene fogyasztanunk. !
A CuisineAZ számba vette és 10 anti-stressz ételt mutat be.
A tonhal, a lazac, a makréla, a szardella, a szardínia, a márna vagy a mályva nem csak kiváló a tányéron. Kiválóan alkalmasak a stressz és a szorongás enyhítésére is, amikor ezek nehezen viselnek minket. És ennek két oka van. Az első: az olajos halak gazdagok omega 3-ban, a testünk számára elengedhetetlen zsírsavakban, amelyeket kívülről kell biztosítani, mert önmagában nem képes előállítani. Az omega 3 azonban tudvalevőleg lassítja a kortizol, más néven stresszhormon hatását. Másrészt az olajos halak fontos B5-, B9- és B12-vitamin-források, amelyek segítenek küzdeni a stressz és a fáradtság ellen.
Amikor tojásokról és tápanyagokról beszélünk, főleg a fehérjére gondolunk. Oké, igen, a tojások nagyon magas fehérjetartalmúak, de nem csak ezt tartalmazzák! A bizonyíték: nagyon érdekes vitamintartalmuk van, különös tekintettel a B csoportba. A B csoportba tartozó vitaminok azonban stresszellenes erényeikről ismertek, amennyiben segítik szervezetünket az ingerlékenység, szorongás és a morál „hullámvasút” hatásai! Az öröm és a mosoly megtalálása érdekében éljen tehát a keményre főtt tojás és az omlett !
Napi 5 gyümölcs és zöldség fogyasztása nem tesz jót testének és egészségének; jó a morálnak is! És ez nem igazán meglepő, ha két percen át gondolkodik: a gyümölcsök és zöldségek fontos ásványi anyagok, nyomelemek, rostok és vitaminok (A, B, C, E, K. csoportok) forrásai, amelyek közül sok ismert enyhíti a stresszt és megnyugtat minket szorongásos epizódokban. Mondjuk: amikor gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet alkalmaz, fizikailag, de mentálisan is jól érzi magát! AZ anti-stressz zöldség par excellence? Spenót, folsavval (B9-vitamin) és magnéziummal.
Vegyen be egy kis gyógyteát este lefekvés előtt, hogy jól aludjon, rendben, ez kissé nagymamának hangzik, de ennek ellenére: működik, mindaddig, amíg a megfelelő gyógyteát választja! Bizonyos növények természetesen szorongásoldó és stresszoldó tulajdonságokkal rendelkeznek, és lehetővé tehetik számunkra, hogy napi szinten jobban kezeljük a stresszt és szorongásainkat. Azok a növények, amelyek nyugtató és megnyugtató erényeit felismerték, és melyeket előnyben kell részesíteni gyógyteáinkban? Kamilla, galagonya, valerian, golgotavirág, rhodiola, ginzeng. Gyerünk, menjünk a gyógynövényeshez vagy a helyi bioboltba, hogy zsákokban vásároljunk növényeket !