10 dolog, amit nem tudtál a diétáról és a testmozgásról
10 dolog, amit tudnia kell a diéta megkezdése előtt
1. Nem számít, mennyit edz, mindig zsíréget
Sokan úgy vélik, hogy a zsírégetés összefügg az egy óra alatt megtett kilométerek számával, de az az igazság, hogy a folyamatos folyamat zsírégetés, nem számít, mit csinálunk.
A valóságban az, amit sikeresen figyelemmel kísérhet, az az energiafogyasztás módja. A megfelelő étrend segít a test edzésében a zsírégetésre.
2. Dietet fogyasztva jó zsírokat fogyasztani
A legtöbb diéta a jól ismertekkel kezdődik "Nem kövér!". Igen, igaz, hogy a gyorséttermekben található zsírok, chipsek és sütemények növelik a koleszterinszintet és további kilókat adnak hozzá, de vannak olyan hasznos zsírok is, amelyek a test megfelelő működéséhez szükségesek. Azok, akiket találtak diófélék, avokádó vagy felett még a szíved védelmében és az optimális testsúly fenntartásában is segíthetnek.
3. Rekord idő alatt fogyhat, de hosszú távon nem
A legtöbb villámcsökkentő étrend nagy mennyiségű font elvesztését eredményezi rendkívül rövid. A diéta leállítása után legtöbbször hízni kezd, és nagyon gyakran előfordul, hogy a diéta után hozzáadott kilogrammok száma egyenletes nagyobb mint előtte. A diéta mindig szükséges türelem.
4. Az aerob gyakorlatok erősítik a szívet
Minél többet edzel egy bizonyos izmot, annál több lesz belőle erős. És szív szintén a izom, így még az ő esetében sincsenek másként a dolgok. Sportoláskor a szív is edzett, mert gyakrabban pumpálja a vért oxigénnel és megszünteti a koleszterinszintet. A szív- és érrendszeri egészség szempontjából az aerob testmozgás igazi áldás.
5. Nem jó enni edzés előtt
Amikor edzés előtt eszünk, hatással vagyunk a zsírégetés folyamatára kémiai reakciók amelyek nyelés után jelentkeznek. A szénhidrátok fogyasztása során a szervezet kiválasztja őket inzulin, amely zsírt tárol, így az égési folyamat már nem lehetséges. Ez igaz a egy vagy akár két óra edzés előtt. Választhat egyet fokozatos etetés, több étkezés közben, de ne éhezzen edzés előtt, mert más orvosi szövődmények is előfordulhatnak.
6. A kalóriák száma nem prioritás
A legtöbb diéta alapja a kalóriák száma, de a zsírokhoz hasonlóan a kalóriák is változnak az ételtől függően. Egy alma, amely tartalmaz 50 A kalóriabevitel nem ugyanaz, mint egy szelet sajt, amely ugyanannyi kalóriát tartalmaz. A kalóriákat, amelyekben megtaláljuk egészséges ételek tápértékkel bírnak, míg az ócska ételben lévők más néven "Hamis kalóriák" mert táplálkozási szempontból nem járulnak hozzá a szervezethez.
7. Az aerob edzés nem segít abban, hogy erősebb legyél
Még akkor is, ha az aerobik sokkal élvezetesebb edzésforma, ez nem segít abban, hogy válj erősebb. Ez azért van, mert a nagyszámú ismétlés, de súlyok használata nélkül (vagy kis súlyok használata nélkül). Ha izom erőre vágysz, akkor válaszd fitnesz (minimális ismétlés, nagyobb súly).
8. A zsír és a cukor nem azt jelenti, hogy egészséges
Számtalan olyan termék létezik, amely teljes cukorhiányt ígér, de ehelyett nagy mennyiségben tartalmaz mesterséges cukrok, akik híznak és akik még egészségesebbek. Emellett azok a termékek is tartalmazhatnak, amelyek azt mondják, hogy nem tartalmaznak zsírt cukor vagy nátrium, magas kalóriatartalmú.
9. Multivitaminok az étrendben - hamis barát
Nem eszel eleget, mert gyorsan le akar fogyni, ehelyett inkább bevesz néhány tablettát multivitamin. Ennek a stratégiának az az ötlete, hogy hazudja testét, hogy pontosan azt adja neki, amire szüksége van. Sok ilyen étrend-kiegészítő egyesek eredménye szintetikus vegyületek, a valódi tápanyagok, amelyekre szükséged van, természetesen az ételekben találhatók.
10. A fogyás "legjobb gyakorlata" nem létezik
Ha úgy dönt, hogy edz, akkor van egy bizonyos célja, bizonyos izomcsoportokra és testrészekre kíván hatni különböző más egyének. Genetikai szempontból az izmok típusa és az arányok már kialakultak. Csak annyit kell tennie, hogy megformálja, amit a természettől kapott