10 egyértelmű hazugság a diétákkal kapcsolatban

A rezsim szerzői tengeri sót ígérnek, és mindenféle "tudományos" ajánlást tesznek. A következőkben tisztázzuk a nők ajkán a leggyakoribb étrend "mítoszait".

A súlyokkal vívott csata sok nőnek szól, az egyik vég nélkül. Minél könnyebb a fontokat a csípőre (és máshova) tenni, annál nehezebb elveszíteni őket. Akkor nem csoda, hogy állandóan tanácsokat és segítséget keresünk a számunkra megfelelő étrendek betartásában. De légy óvatos! Aki tartós sikert akar és egészséges akar maradni, annak először változtatnia kell diéta másodszor pedig tisztában kell lennie az okával.

Nehéz nem esni a „csodálatos” étrend csapdájába, amelyek némelyik számára beválnak, mások számára viszont inkább időt és erőfeszítést pazarolunk.

Íme néhány mítosz a diétákról:

A fehérjék fogynak . Hamisítvány! A fehérjék az izmok, a csontok és a szervek építőanyagai. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy extra adag fehérje garantálja a sportoló izmait, vagy a testzsír megolvad.

KalóriaA negatív kúrák a problémamentes kúra titka. Egy ilyen találmány még a leg józanabb táplálkozási szakembert is megnevetteti. Az úgynevezett "negatív kalóriatartalmú" ételek egyszerűen nem léteznek.

Az enzimek zsírt égetnek. Tonna ananászt eszel, és a dereka elvékonyodik önmagától. Milyen szép lenne, de nem működik. Igaz, hogy az egzotikus gyümölcsök, például az ananász vagy a papaya sok enzimet tartalmaznak, de szerepük az, hogy elősegítsék a fehérjék emésztését, és ne tűnjék el a "párnák".

Csak a zsír hízik meg. Újra ne! Igaz, hogy a zsírok az alak ellenségei közül a legádázabbak, és kétszer annyi kalóriát tartalmaznak grammonként, mint a fehérjék vagy a szénhidrátok. De minden túl kövér - még rizskrokett is, kevés zsír nélkül.

A nőknek naponta legfeljebb 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk. Teljesen valótlan, mert minden egyén egyedi, és a kalóriákat az étkezésnek, valamint az utánuk végzett fizikai erőfeszítéseknek megfelelően kell hozzáadni.

Az ideális súly az asztaloké. Legyünk komolyak! Ezeket az indikatív számokat az 1950-es években állapította meg egy biztosító társaság az ügyfelek adatai alapján. Ma már ismert, hogy az ideális súly az, amellyel jól érzed magad, és nem néhány mesterségesen kialakított szabály.

A vitaminok serkentik a zsíranyagcserét. Ostobaság! Többek között a vitaminok gondoskodnak a megfelelő zsírégetésről. De semmi közük a testzsír eltűnéséhez.

A disszociált étrendek kalóriák nélkül számolnak le. Rossz! A szervezet tökéletesen képes egyszerre emészteni a fehérjéket és a szénhidrátokat - sőt, sok ételben együtt találhatók.

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. A nap folyamán minden étkezés fontos, nemcsak reggel!

A fegyelem a diéta során a legfontosabb. Szerencsére nem! Mert a legjobb és legbiztonságosabb módszer az étrend megváltoztatása apró és progresszív lépésekkel, valamint a kis "bűnök" megtervezése. Sokkal egyszerűbb, mint radikálisan megváltoztatni.

Egy biztos: az ideális, mindenkit kielégítő, gyors és látványos eredményeket biztosító fogyókúra nem létezik. Vannak olyan étrendek, amelyek egyeseknél működnek, másoknál nem.

Ezért, ha úgy dönt, hogy lefogy, és nem tudja, milyen gyógymódot válasszon, jó lenne figyelembe venni a következő tippeket: a választott étrendnek meg kell felelnie az élet és a munka ütemének. Néhány mínusz kilogrammért nem érdemes megváltoztatni az egész programot. Nem kell saját komplikációkat létrehozni azzal, hogy megpróbálja elkészíteni az összes ételt, amelyet a táplálkozási szakember ajánl. Válasszon változatos étrendet. Ha túl monoton, akkor gyorsan unatkozhat. Kerülje a drasztikus tiltásokat.

Gondolkodjon el alaposan a diéta megkezdése előtt, és ne feledje, hogy egyes kezelések hosszú ideig tartanak. Reméljük, cikkünkben sok hasznos információt talált a diétákkal kapcsolatban.