10 előny, amelyet a hideg zápor az egészségére hozhat
Bár nem szoktam csinálni hideg vizes záporok (Tegnap este megpróbáltam, de nem sikerült), még mindig szeretném megmutatni nekik 10 előnyüket az egészségedre. Találtam őket egy orvosok fórumán, és azt mondtam, hogy érdemes megosztani veletek.
Az egész egy gazda, Vicenz Priessnitz részéről kezdődött, aki az 1920-as években "szabadalmaztatta" az úgynevezett orvosi kezelést hidroterápia. Eladta ezt a koncepciót, azt állítva, hogy a hideg vízzel történő mosás a betegségek és betegségek teljes listáját képes gyógyítani. Idővel ennek a gazdának a sikere is elmúlt, a modern orvostudomány belépett kötelességeibe, és lassan aláásta az alternatív gyógyászatot és az „öregkori” kezeléseket.
A tudomány azonban megerősíti a hideg záporok néhány egyértelmű előnyét.
1. Erősíti az immunitást
A hideg záporok állítólag megvédik a megfázástól. Egy prágai kísérlet kimutatta, hogy a limfociták (a fehérvérsejtek - felelősek az immunitásért) szintje megnő hideg vízbe történő ismételt bemerüléssel (14 Celsius fok, hetente háromszor, 6 hét egymás után).
2. Javítja a vérkeringést
Ez úgy lehetséges, hogy meleg és hideg vizet váltogat a zuhany alatt. A hideg víz érszűkületet és forró víz értágulatot eredményez, ami segít fenntartani a jó keringést.
3. Szabályozza a test hőmérsékletét
A hidegvizes fürdő a stressz enyhe formáját idézi elő, amely termogenezist (belső hőtermelést) okoz, ami viszont aktiválja a test adaptív javítórendszereit. Ha állandóan hideg a kezed és a lábad, vagy ha erősen izzadsz, a hideg zuhany kihúzza a holtpontról.!
4. Fokozza az anyagcserét - elősegíti a fogyást
Természetesen a hidegnek való kitettség serkenti a barna zsírszövet termelését (ami az energiaégetésben vesz részt) és ezáltal a fogyást. Ezenkívül a barna zsírsejtek számának, a vérnyomásnak és a hőmérsékletnek a növekedése miatt a kémiai reakciók gyorsabban fognak bekövetkezni, mint csak forró záporok esetén. Ezt a megnövekedett anyagcserét keresik az emberek, amikor el akarják veszíteni vagy tompítani izomtömegüket.
5. Enyhíti a depressziót
Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a hideg víz stimuláló hatást gyakorol az agy "kék foltjára" (locus coeruleus), amely a noradrenalin (a depresszióban csökkenő anyag) fő forrása.
6. Javítja a nyirokelvezetést
A keringési rendszertől eltérően a nyirokrendszernek nincs olyan motorja, mint a "szív", amely elősegítené a vér áramlását az ereken. A nyirokrendszer az izmok összehúzódásán alapul. Éppen ezért a hideg záporok kiválóan befolyásolják az izmok összehúzódását és a nyirokelvezetést.
7. Segít a légzésben
Észrevetted, hogy amikor hideg zuhany alatt veszel részt, mélyebben lélegezni kezdesz? Ez annak köszönhető, hogy vazokonstrikció révén alkalmazkodik a termikus sokkhoz, és szükség van oxigénre a testhőmérséklet fenntartásához. Ez a folyamat ugyanúgy ellazítja a tüdőt, mint egy nagy intenzitású gyakorlat, csak ebben az esetben nem érzi magát annyira fáradtnak, mint 1 óra után az edzőteremben.
8. Tartsa egészséges haját és bőrét
Köztudott, hogy a forró víz szárítja a bőrt és a hajat. Másrészt a hideg víz fényessé és egészségesebbé teheti a bőrt a pórusok bezárásával és méregtelenítő hatással.
9. Növeli az energiát és a jólétet
Nagyon sok lelki előnye van, ha hideg vízzel fejezi be a zuhanyt. A fent említett hatások együttesen segítik a közérzet fenntartását, csökkentik a stresszt, növelik az energiát és javítják a mentális egészséget.
10. Növeli a hormontermelést
A forró fürdő a legjobb fogamzásgátló. Az 1950-es évek egyik kísérlete kimutatta, hogy 3 héten át 2 naponként egyszer vett forró fürdők meddőséget okoztak az elkövetkező 6 hónapban (hallottam egy tanulmányról is, amely a laptop karjaiban tartásának hatásait érte - „Fogamzásgátló” hatás). A Kaliforniai Egyetem egy újabb kísérlete olyan férfiakat vizsgált, akiket hetente 30 percig (forró fürdők, szauna stb.) Nedves hő hatásának tettek ki. Amikor ezt az expozíciót megszüntették, a spermiumok koncentrációja 491% -kal nőtt, miközben javította azok minőségét/motilitását. A hideg záporok jótékony hatással vannak az endokrin rendszerre (különösen a mellékvesékre és a pajzsmirigyre).
Utasítás
A melegtől a hidegig tartó fokozatos alkalmazkodás ajánlott. Egyesek számára a hirtelen hőmérséklet-változás nagy stresszt okozhat a szervezetben. Az alkalmazkodás legjobb módja hideg víz használata az elmúlt 30 másodpercben - 1 perc rendszeres zuhanyozás.