Víz - a természet csodálatos terméke
Naponta 2-3 liter vizet kell inni - amilyen jól ismert ez a szabály, mivel ezt nem tartják be 🙂 Most, főleg mióta eljött a nyár, amikor még több vizet veszítünk, emlékeznünk kell erre uralkodni és az elején rákényszeríteni magunkat, aztán egészséges szokássá válni, amely nélkül nem lehet nélkülözni. Az alábbiakban olvashatja el, hogyan határozhatja meg, mennyi vízre van szüksége a testének és mennyi előnye van a vízfogyasztásnak, amelynek célja, hogy egészséges, szép és fiatal legyen.
Először nézzük meg, mennyi vízre van szüksége, a testsúlyától függően. Az egyik képlet, amely segít megtalálni a szükséges vízmennyiséget: testtömeg (kg) x 40 (ml) = az összes meginni szükséges víz (ml). Érdemes azonban megemlíteni, hogy ha sportol vagy gyors az életvitel, akkor kint meleg van, vagy nagy a kávéfogyasztója, akkor a napi "vízrésznek" további 1-2 literrel kell növekednie a testtömeg után számítotthoz képest. . A kávé egyébként dehidrál, ezért ajánlatos minden csésze kávéhoz meginni egy pohár vizet.
A víz gyengül
Fogyókúrázol, sportolsz és nem fogysz? Az egyik probléma az alacsony vízfogyasztás lehet - meglepetés, igaz? 🙂
Víz ivása étkezés előtt kevesebb ételt hagy, tehát kevesebb kalóriát és kevesebb fontot. Javasoljuk azonban, hogy ez az "étkezés előtt" legalább 30 perc legyen. Étkezés után pedig jó lenne egy órán át távol maradni a vizetől, nehogy puffadás és lassú emésztés legyen.
A víz eltávolítja a méreganyagokat, csökkenti a vér koleszterinszintjét, csökkenti az étvágyat és megakadályozza a test folyadék visszatartását. Mindezek az előnyök rendkívül fontosak, ha irigylésre méltó alakot szeretnél elérni, valamint az étrenddel és a sporttal kapcsolatos erőfeszítéseid meghozzák gyümölcsüket.
A víz bársonyossá és ránctalanná teszi a bőrt
A víz a legolcsóbb gyógyszer a bőr öregedésének késleltetésére, valamint a bőr fényes és egészséges megjelenésének biztosítására. A nappali elégtelen vízfogyasztás miatt a test nem tud ellazulni éjszaka. Így nyugtalanul, duzzadt szemekkel és nagyon ráncosan ébred reggel.
A víz enyhíti a fejfájást, energiát ad és összpontosít
Fáj a fejed, földhöz ragadtál, nem tudsz koncentrálni, szétszórtnak érzed magad, és úgy tűnik, nincs konkrét oka? Ennek oka van - nem iszik elég vizet!
Így, ha ügyel arra, hogy kellően hidratálja önmagát, növeli koncentrációját, memóriáját és jó hangulatát. A testben lévő víz mennyiségének csupán 2% -os csökkenése szemmel láthatóan csökkenti a fizikai és szellemi teljesítményt. A hidratálás biztosítja az agy oxigénellátását és eltávolítja a fáradtságot.
A víz megszabadul a vesekőtől és a székrekedéstől
A vesék megfelelő működése az elfogyasztott víz mennyiségétől függ. Ha nem iszunk elegendő vizet, megnő a húgyúti fertőzés vagy a vesefertőzés kockázata. A hidratálás hiánya veseköveket is okoz.
A dehidratáció egyensúlyhiányt okozhat a test elektrolitjaiban, amelyeknek elektromos jeleket kell továbbítaniuk a sejtek között. Ha a vesék normálisan működnek, az elektrolit szintje stabil marad, különben az elektromos jelek keverednek, ami görcsöket okozhat, amelyek akaratlan izommozgásokkal járnak.
A székrekedés ellen fontos orvosság a rostfogyasztás, amelyet gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban, magvakban és diófélékben találunk. A vízfogyasztás azért is fontos, mert távollétükben a rostok nem székrekedést kezelnek, hanem okoznak.
Kezdje a napokat egy pohár vízzel, éhgyomorra, és ne felejtse el lefeküdni egy pohár vízzel a hasában 🙂
A hidratálás szépséget, egészséget és jó morált jelent!