10 előnye a citromvíznek, amelyet korábban nem tudhat
Mindig is lelkes vízivó voltam. Hallottam egy dietetikus barátom tippjét, hogy próbáljon ki citromvizet. Ízlett, ezért kutattam. Ennek során a citromvíz ivásának tíz figyelemre méltó előnyére bukkantam .
Miért citrom?
A citrom tele van tápanyagokkal, mint például C-vitamin, B-vitamin komplex, kalcium, vas, magnézium, kálium (több, mint alma vagy szőlő!) És rost.
A citromsav fogzománcra gyakorolt káros hatásainak elkerülése érdekében a citromlevet vízzel kell hígítani. Bármilyen vízhőmérséklet lehetséges, általában langyos ajánlott.
Mikor kell inni citromvizet?
Lehetőleg reggel. Először is, rögtön felkelés után. Ezután várjon 15-30 percet a reggelire. Így fejlesztheti előnyeit alább a citromvíz.
A citromvíz előnyei
Te iszol!
Citromos víz jó ízű jobb, mint a víz a legtöbb ember számára. Szóval igyon többet belőle. Ezenkívül a citromvízben lévő ásványi anyagok könnyen biológiailag hozzáférhető formában vannak. Egyszerűen igyon - elegendő és egészséges.
A citromvíz elősegíti a fogyást
A citromvíz emésztő és méregtelenítő hatása támogatja a egészséges fogyás és ezért minden étrend szerves részének kell lennie. Ha a citromhéjat a vízbe dörzsöli, akkor elfogyaszt egy további adag úgynevezett polifenolt, amely szintén tartalmaz A zsírvesztés elősegítése.
Az immunrendszer szponzora
A gazdag C-vitamin-tartalom (1 citrom körülbelül 50 mg-ot tartalmaz, több mint egy narancs) erősíti immunrendszerünket. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a szervezetnek adjon extra segítséget a C-vitaminból, különösen stressz idején.
Napi testtisztítás
A citromvíz dehidratáló hatású, elősegíti az enzimfunkciót a méreganyagok kiöblítéséhez és stimulálja a májat. A citromban lévő citrátok megakadályozzák a vesekő képződését, sőt állítólag elősegítik feloldódásukat.
A kagyló ereje
A citrom héja tele van egészséges összetevőkkel. Példa: a héjban lévő vitaminok mennyisége sokszorosa a gyümölcs levének. Vagy a Limonoidok a héjban számos tanulmány foglalkozik. Lázcsillapító, antibakteriális és vírusellenes hatás már bizonyított. Sikeresen alkalmazták őket a malária kezelésében is. Mikor karcinogénellenes szer Emlő-, vastagbél-, hasnyálmirigy- és májrák ellen tesztelték és tesztelik őket, lásd itt és itt a cikkeket.
Hogyan ehetem meg a héját (csak kezeletlen bio gyümölcsökből!)?
- Alaposan mossa meg az egész citromot, vágja fel és adjon hozzá vizet keverő kis horgolt. Csukja be a szemét és az orrát, és reggel mindenekelőtt igyon mindent egyszerre. Ezután öblítse le a száját egy kevés tiszta vízzel.
- A fagyasztott citrom Vegye ki a mélyhűtőből, és szórja meg reszelővel saláták, tészta, leves, rizs vagy zöldség fölött.
- Alternatív megoldásként a tál felszerelhető a Hámozó vékony szeletekre vágjuk, majd az étel fölé morzsoljuk.
- Héjkopásként egyben torta.
Segíti az emésztést
A citromvíz fogyasztása nemcsak az egészséget elősegítő méregtelenítést segíti elő, hanem a stresszt is enyhíti Emésztési zavar mint a gyomorégés vagy a böfögés. Még a A gyomor nyálkahártyája elő kell mozdítani és meg kell akadályozni a székrekedést.
Valószínűleg: csökkenti a rák kockázatát
A Szövetségi Táplálkozási Központ szerint a citrusfélékben található flavonoidok segítenek többek között. ezáltal csökkentve a rák kockázatát.
A citrom és a fogak
Veszély: Mivel a citromvízben lévő sav lágyítja a fogzománcot, az Fogat mosni egy ideig ivás után várt akarat. Egyébként ez általában az étkezés utáni takarításra vonatkozik.
Az érzékeny fogakkal vagy zománchibákkal rendelkező emberek csak orvosukkal folytatott konzultáció után fogyasszanak gyakrabban citromvizet.
A citromsav gyakori fogyasztása szintén hatással lehet az egészséges fogakra Attack fogzománc. Reggeli citromos víz elfogyasztása után ezért tanácsos használni a száját Öblítse le a tiszta vizet. A fog-óvatos emberek a citromvizet is megisszák szívószál, hogy a sav kevésbé érintkezzen a fogakkal.
Elősegíti az orrnyálkahártya gyógyulását
A citromvíz rendszeres ivása elősegíti a nyálkahártya allergiával összefüggő gyulladásának gyógyulását.
Savtalanító hatású
Bár a citromvíz savanyú íze van, működik alapvető a szervezetben és ezáltal hozzájárul a test savtalanításához.
Kálium energiát biztosít
A magas (kb. 170 mg/citrom) káliumtartalom jót tesz a szívünknek, az agyunknak és az idegrendszerünknek.
Elősegíti a tiszta bőrt
A citromvíz is jó lehet külsőleg arckrémként kell alkalmazni. Állítólag a bőrön található baktériumok ellen küzd, megvédi a levegő szabad gyököitől és meghúzza a bőr kötőszövetét.
Citromos víz recept
Alapvető recept
Egy közepes méretű citrom levét egyszerűen hozzáadhatja körülbelül 0,4 liter langyos (nem túl forró, nem akarjuk elpusztítani a jó összetevőket) vízhez. Ezt a keveréket reggel minden más étkezés előtt megissza, majd körülbelül 20 percet hagy el reggelig.
A legjobb, ha bio citromot használunk. Ezután, lásd fent, be is dörzsölheti vele az értékes héjat.
Változatok
Ha itt szeretne még egy kicsit többet tenni, a citromvizet apróra lehet aprítani petrezselyem hozzá. Alternatív megoldásként egy turmixgép felapríthatja a petrezselymet.
A petrezselyem kiegészíti a citrom összetevőit más természetes antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A petrezselyemnek támogatnia kell a testet a méregtelenítésben, és támogatnia kell a vesét munkájuk során. Ezenkívül az emésztést tovább elősegítik, és ezáltal elősegítik a zsírvesztést.
Ha egyáltalán nem szereti az ital savanykás ízét, enyhén édesítheti a citromvizet. A cukor és a méz lenne az édesítőszerek hagyományos választása, de jelenleg olyan "jó cukrok" ajánlottak, mint a yacon szirup, a manuka méz vagy a kókuszvirág.
olvasson tovább
Mennyi víz egészséges?
A víz rendkívül fontos és értékes testünk számára. De mennyi elég belőle? Túl sok a vízivás?
Tippek: Mennyi vizet kell innom?
Mikor ittam eleget?
Mindennek megvan az egészséges aránya. Jelentés: A túlzott vízivás a vér sóinak túlzott hígításához vezet.
Nincsenek pontos vizsgálatok az optimális folyadékmennyiségről. Mikor Ökölszabály egészséges emberekre vonatkozik 30–40 milliliter folyadékbevitel kilogrammonként Testtömeg naponta, kicsit több csecsemőknek és gyermekeknek. Ez körülbelül 2 liter 50 kilogramm, 2,3–3 liter 75 kilogramm esetén. (Forrás)
De vannak olyan kutatók is, akik alacsonyabb értékeket idéznek. Tanácsod: Hallgat, ahelyett, hogy napi konkrét literes adatokhoz ragaszkodnék, inkább szomjára.
A fenti ajánlások természetesen attól függően változnak évszak (Hő!), Fizikálisabb tevékenység és egyedi tulajdonságok (pl. fokozott vízigény erős izzadás esetén). Szélsőséges napokon a folyadékigény 2-3-szor nagyobb lehet a normálnál.
- Link tipp: Vízigény-számológép itt áll rendelkezésre 2020 óta.
Jó tudni:
- Az étel vizet is biztosít. Testünk mintegy 300 millilitert képes előállítani anyagcsere-folyamata során. Átlagosan 1 liter vizet fogyasztunk szilárd étellel. (Forrás)
- A nőknek csak 60% -ának sikerül elegen inni. A férfiak esetében ez legalább 73%. Akár a sör.
- Az alkohol növeli a folyadékigényt. Egy pohár rum vagy whisky további fél liter vízigényt eredményez.
- A déli szövetségi államokban élők nagyobb valószínűséggel fogyasztanak eleget, mint észak-német állampolgárok. Ugyanígy idősebb, mint a fiatal felnőttek.
- Bár mindig másképp olvassa: Nem baj, ha egy italt fogyasztunk étkezés közben. Nincs olyan tudományos kutatás, amely azt mutatná, hogy ez hátrányosan befolyásolná az emésztési folyamatot. (Forrás)
- Figyelje meg: Nem tudunk tovább inni! Gyakran ajánlanak egyet óránként egy kis pohár vizet, az időjárástól és a személyes beállítottságtól függően.
- Veszély: Aki vesebetegségben, szívelégtelenségben vagy magas vérnyomásban szenved, beszélje meg orvosával az optimális italmennyiséget.
Mikor kell mindenképpen vizet inni?
Mikor érdemes a legjobban meginni? Válaszok a következő bejegyzésben:
Igyon vizet reggel! Reggel egy nagy pohár víz elfogyasztása 10 csodálatos dolgot tesz
Gyakran azok egyszerű dolgok, amelyek nagy különbséget jelentenek. De az egyszerű dolgok vannak ritkán "szexi" és a A gazdaság semmit nem érdemel tőle. Akkor mégis megpróbáljuk gyakran hiányzik az következetes cselekvés.
Ha sikerül beépítenie ezt a vízi rituálét a mindennapjaiba, akkor soká válik az egészségedért csinál és van egy soványabb test felé vezető úton. Itt olvashat az egyszerű vízi szertartásról és arról, hogy milyen lenyűgöző hatásokat tud elérni a reggeli ivás. Bónusz: ► Felmérések ► Letöltés ► Ájurvéda tippek
emlékek
Ha meg szeretné tudni a tényleges vízfogyasztását, gyűjtsön néhány napra egy könyvet az ivóvízről. Számos alkalmazás manapság szintén ezt a munkát látja el, és emlékszik a vízivásra. Az "ne felejtsen inni vizet" kifejezésre keresni az alkalmazásboltban - számos alkalmazást talál. A jó alkalmazások a "víz emlékeztető", a "vízivás riasztó" és a "vízkövető".