10 előnye a kókuszolajnak a fogyásért és még sok másért
A kókuszolaj előnyei
A kókuszolaj jó okból népszerű termék a jobb egészség, fogyás és szépség érdekében.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolaj számos egészségügyi előnyt kínál, a bőr javításától a hajnövelésen át a fogyásig!
Olvassa el, hogy felfedezze a kókuszolaj számos egészségügyi előnyét.
Mi a kókuszolaj?
A kókuszolaj az érett kókuszdió húsából kivont olaj.
Mivel nagyon magas, kb. 90% egészséges telített zsírt tartalmaz, a múltban számos közegészségügyi tanácsadás tárgyát képezte rendszeres fogyasztása ellen.
Új kutatások azonban nem mutattak kapcsolatot a telített zsír és a szívbetegség között.
A kókuszolajban lévő telített zsírokat "közepes láncú triglicerideknek" nevezzük. A tudomány megerősíti, hogy az étrend alapú zsírsavak, például a steakben vagy a sajtban lévőek, hosszú láncúak.
Alapvetően a tested másképp metabolizálja a közepes lánc típusát, mint a hosszú lánc típusú.
A kókuszolaj egészségügyi előnyei
Egy evőkanál kókuszolaj a következőket tartalmazza:
120 kalória
14 gramm zsír
12,5 gramm telített zsír
0,2 gramm többszörösen telítetlen zsír
0,8 gramm egyszeresen telítetlen zsír
A kókuszolaj nem tartalmaz nátriumot, koleszterint vagy szénhidrátot.
Kókuszolaj hozzáadásával étrendjéhez növeli az egészséges zsírok mennyiségét, amelyeket szervezetének ad. A kókuszolaj szintén segíti a testet a zsírban oldódó vitaminok felszívódásában.
Ha nem szereti a kókuszdió illatát, nehezen tudja használni. A kókuszolaj-kiegészítők akkor állnak rendelkezésre, ha nem bírja elviselni az olajat. A kiegészítők szedésével továbbra is élvezheti a kókuszolaj egészségügyi előnyeit.
Íme a kókuszolaj tíz legfontosabb egészségügyi előnye:
1. Fogyás kókuszolajjal
Ami a kókuszolajat és a fogyást illeti, a vizsgálatok azt mutatják, hogy az anyag nagyon hatékony. Különösen csökkentheti a nők hasi elhízását. Ez is segíti a szervezet anyagcseréjét.
A kutatások azt mutatják, hogy a különféle ételek eltérően hatnak a szervezetre. Alapvetőbb szinten a kókuszolaj segít a fogyásban:
- Növelje energiaszintjét
- Csökkentse az éhségérzetet
- Javítsa testének zsírégető képességét
- Kiegyensúlyozza a hormonjait
- Az anyagcsere sebességének növelése érdekében a kókuszolaj enyhíti a hasnyálmirigy stresszét, ami több energiát eléget.
Egy tanulmány kimutatta, hogy akik naponta 15-30 gramm közepes láncú trigliceridet vettek be, energiájuk 5% -kal nőtt, ami további 120 kalória elégetését tette lehetővé.
Lényeg: A kókuszolajban található nagy mennyiségű közepes láncú triglicerid (jó zsírsav, amelyek másképp metabolizálnak) jótékony hatással vannak az anyagcserére, javítva a szervezet zsírégető képességét.
2. A kókuszolaj segít csökkenteni a hasi zsírt
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik megfelelő étrenddel és táplálkozással fogyasztják a kókuszolajat, több hasi zsírt veszítenek, mint azok, akik más típusú zsírokat, például szójaolajat használnak.
Egy túlsúlyos férfiakkal végzett vizsgálatban 30 gramm kókuszolaj 4 hétig körülbelül 1,1 hüvelykkel csökkentette a derékvonalat!
Annak ellenére, hogy a vizsgálatban résztvevők összességében nem sokat fogyottak, a gyomor kerületük csökkent, amikor a kókuszolajat fogyás céljából szedték.
Lényeg: A kókuszdió nagyon hatékonyan csökkenti a hasi zsírokat a hasi területen, ami szorosan összefügg a betegséggel.
3. A kókuszolaj csökkenti a vágyat
Sok olyan tanulmány végzett közepes láncú zsírsavakkal, amelyek azt mutatják, hogy növelik a teltségérzetet és segítenek kevesebbet enni, mint más zsírok.
Nem teljesen világos, miért fordul elő ez a jelenség, de köze lehet ahhoz, hogy a kókuszolaj zsírjai hogyan metabolizálódnak.
Ami egyértelmű a tanulmányok között, azok az emberek, akik több közepes láncú trigliceridet fogyasztottak, átlagosan több mint 200 kalóriával kevesebbet fogyasztottak.
Lényeg: Sok tanulmány azt mutatja, hogy közepes láncú zsírsavak hozzáadása étrendjéhez csökkentheti az étvágyat és kevesebb kalóriát fogyaszthat.
4. A kókuszolaj segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet
Mivel a kókuszolajban magas a természetes telített zsírtartalom, ez segíti a testedet az LDL-koleszterin vagy a rossz koleszterin jó koleszterinné alakításában.
A jó koleszterin elősegíti az egészséges szív működését, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kókuszolaj csökkentheti az ízületi gyulladás gyulladását és fellángolását. A kókuszolajban található magas antioxidáns-szint megkönnyíti a testedet ezektől a betegségektől.