10 étel, amely a legjobban hízik - gyorsabban fogy
Akár fogyni akar, akár stabil súlyt szeretne fenntartani, vannak olyan ételek, amelyeket kerülnie kell az étkezés ... rendszeresen. Mert nyilvánvalóan nincs értelme teljesen megfosztanod magad azoktól az ételektől, amelyekről mesélni fogok, csak mérsékelten kell fogyasztanod őket! Itt van a 10 legfontosabb étel, amely hízik.
Szódavíz
A szóda és más cukros italok fogyasztását gyakran emelik ki, amikor a globális elhízási válságról van szó. Ezek az italok, amelyek gyakran exponenciális mennyiségű cukrot tartalmaznak, energetikailag „üresek”.
Nincsenek nincs táplálkozási érdeklődés nem okoznak jóllakottság érzetét, sőt, túl gyakran fogyasztva megzavarhatják testünket.
A American Society for Clinical Nutrition (1) egyértelmű összefüggést talált a cukros italok fogyasztása és a gyermekek és felnőttek súlygyarapodása között. A témában folyó számos tanulmány szembesülve már nem tagadhatjuk azt a bizonyítékot, hogy az ipari édesített italok nem ajánlottak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként.
Szintetikus édesítőszerek
Akár a szódában vannak, akár a kedvenc italaihoz adják, úgy tűnik, hogy a szintetikus édesítőszerek nem segítenek a fogyásban, éppen ellenkezőleg, nyilvánvalóan!
Epidemiológiai vizsgálatok szerint a kalóriamentes édesítőszerek fogyasztása elősegíti a súlygyarapodást és megzavarja az energiaszabályozást. Az édesítőszerek fogyasztása úgy tűnik, hogy növeli az étvágyat a szervezet kompenzációs mechanizmusa révén, amely az édes íz és a kalóriahiány miatt extra energiát igényel. (2)
Más friss tanulmányok azt mutatják az aszpartám rontja az inzulinérzékenységet, tehát akár cukorbeteg, akár nem, kerülje el. De, főleg, ha az vagy! (3)
Chips és krumpli
A chips és a krumpli jók! Azt hiszem, a legtöbben nehezen tudunk ellenállni egy tányér házi krumplinak vagy egy zacskó „régimódi” vagy vegyi chipsnek, de olyan ízletesek és ropogósak!
A probléma? Ez kb kalóriabomba és nehéz, ha nem is lehetetlen fogyasztani valamennyit.
Ma már tudjuk, hogy az étrend fontos szerepet játszik az egészségünkben és a derékvonalunkban. Elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, és kiderül, hogy a sport sokkal kisebb hatással van a fogyásra vagy a súly megtartására.
Hidrogénezett olajok és krumpli
Ma már ismert, hogy a hidrogénezett olajok (más néven ipari transzzsírok) drámai módon megnövelik a a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata, ráadásul ezek az ilyen gyakran fogyasztott olajok közvetlenül a has körül halmozódnak fel. (4)
Konkrétan megváltoztatják a sejtmembránok szerkezetét, egyenként elpusztítva a sejtjeit. Ezek az olajok a legrosszabb ételek közé tartoznak, amelyek híznak.
A WHO (az Egészségügyi Világszervezet) évek óta megpróbálja betiltani ezeket a sok ipari termékben található káros olajokat.