10 étel, amely elhízik anélkül, hogy tudná. Villa és bikini
1/Az ügyvéd
Rostokban, vitaminokban és tápanyagokban gazdag,jogász az egyik kedvenc gyümölcsünk, még akkor is, ha hajlamosak vagyunk elzárkózni a diéta követésekor. Hozzájárulásával 138 kalória és 14 g zsír (egy átlagos avokádó esetében) igaz, hogy zsíros, és ajánlott mérsékelni a tányérjainkon. Lipidjei azonban telítetlen zsírsavak, a híres úgynevezett "jó" zsírok a test számára. Tehát abbahagyjuk az avokádóra való haragudást és megesszük legfeljebb hetente kétszer.
Szeretne csoportos diétát csinálni ? Fedezze fel a kezelők csoportját.
2/Szárított gyümölcsök
Dió, mogyoró, mandula, pisztácia. Gyakran tanácsos enni egy maroknyit aszalt gyümölcsök rágcsálnivalóként, amikor diétázik és éhes. Mégis ezek olajos magvak messze nem alacsony zsír- és kalóriatartalom ... 100 g aszalt gyümölcsök hozza 200-300 kalória. Milyen okokból ajánlják őket a diéta során? Egész egyszerűen azért, mert a lipidek amit tartalmaznak, ismét telítetlen zsírsavak.
3/Élesztő
Szeretjük a süteményeket? Figyeljen a friss vagy pékélesztő. Hajlamosak vagyunk hígítani készítményeinkben anélkül, hogy túl nagy figyelmet fordítanánk. Jó okból 100 g élesztő hozza 360 kalória. Szóval ok, elengedhetetlen a kenyér, péksütemény, sütemény vagy keksz készítéséhez, de vegyük nyugodtan! Csak a receptben feltüntetett mennyiséget adja hozzá. Elfelejtjük azt az ötletet, hogy minél többet teszünk be, annál jobb !
4/almavaj
Trend abban a pillanatban, a Almavaj beépül számos főzési készítményünkbe. Édes oldalán kenhető palacsintánkra és palacsintánkra, megkenhető reggel pirítósszeleteinkkel vagy hozzáadható süteményekhez és más desszertekhez. Sós oldalon kenhető sült húsra (lehetőleg sertéshúsra), köretként kolbászhoz (például vérkolbászhoz) adva, és akár édes és sós pácba is integrálható. Almaszósz, vaj, cukor vagy méz édes keveréke, nem meglepő, hogy magas kalóriatartalmú lehet! A klasszikus változat? Körülbelül 177 kalória 100 g-onként. A skála károsodásának korlátozása érdekében ezért inkább a haza. Használata margarin vagy világos vaj zsírban ésporított édesítőszer vagy agave szirup, az almavajunk az lesz kétszer-háromszor kevesebb kalória de ugyanolyan kapzsi.
5/Kétszersült
Ah a kétszersült, szeretünk reggel beléjük harapni. Nincs szerencséje, mert kalóriatartalmúak és sokkal több energiát kínálnak, mint a friss vagy pirított kenyér. 100 g kétszersült (öt nagy kétszersült) kb 400 kalória. Amikor tudjuk, hogy 100 g friss bagett 250 kalóriát szolgáltat, vagy 100 g pirítós 340 kalóriát tartalmaz, akkor itt az ideje megváltoztatni a reggelinket, igaz? Mindenekelőtt éberek vagyunk azzal kapcsolatban, hogy mit adunk hozzá. Vaj, lekvár, kenhető étel, a valóságban ezek szokták növelni a reggelink kalóriatartalmát ...