10 étel, amely gondoskodik a belünkről

[SLIDESHOW] A jó bélegészséghez jó tranzit szükséges, ugyanakkor a mikrobiota (a bélflóra) jó egyensúlya is szükséges. A bélünkben élő mikrobák ezen telepei rendkívül fontosak a mérgező anyagok útjának elzárásában. Kényeztetésükhöz olyan ételeket választunk, amelyek az emésztés bajnokai.

Elég, ha mikrobiotánk kiegyensúlyozatlan (dysbiosisról beszélünk) ahhoz, hogy szédülést érezzünk: gyomor fejjel lefelé, tompa arcszín, székrekedés vagy hasmenés. A bélflóra működésének elősegítése érdekében azzal kezdjük, hogy a lehető legnagyobb mértékben megszabadulunk attól, ami megterheli (cukor, só, zsír, adalékanyagok). És olyan ételeket főzünk, amelyek az emésztés bajnokai. Zöldségek és gyümölcsök elsősorban.

Hogyan fogyasszunk több rostot minden nap

1. Kombinálja a zöldségeket + keményítőket a tányérján (paradicsom + quinoa; borsó + hagyma)
2. Fogyasszon teljes kiőrlésűeket, nem pedig finomítottakat
3. Az étkezést mindig egy kis tál nyers zöldséggel kezdje
4. Adjunk hozzá néhány magot a gyümölcs turmixokhoz, tálakhoz

---