10 étel, amelyet kerülni kell reggelire villával és bikinivel
1/Ipari gabonafélék
Édes gabonapehely, csokoládé puffasztott rizskészítmények, mézes pattogatott kukoricagolyó, kruesli (...), sokan vásárolnak ipari gabonafélék reggelire anélkül, hogy észrevenné, hogy ezek valójában több (gyors) cukrot tartalmaz, mint a szemek. Reggel elfogyasztották gyorsan növelje a vér cukorszintjét ... mielőtt hirtelen lehúzná ! Ennek eredményeként a reggeli után egy-két órával a gyomor éhségért kiált. Szereted a gabonaféléket? Választani alacsony cukortartalmú változatok, de magas rost- és fehérjetartalmúak (zabpehely, sima kukoricapehely, egész müzli ...).
2/Gyümölcslevek koncentrátumból
A kiegyensúlyozott reggelinek gyümölcsös termékből kell állnia a vitaminellátáshoz. Gyakran ez az Gyümölcslé, és különösen az narancslé, ami népszerű. Frissen facsart, igaz, hogy jó lendületet ad. De vigyázzon az üzletekben palackban vásároltakra ! Cukorokkal, tartósítószerekkel és/vagy sűrített gyümölcslevekkel dúsítva, ők gyengébb minőségűek és gyorsan felszívódnak a testben. Ha nem préseli meg a narancsot, és minden reggel maga csinálja, inkább vásároljon 100% tiszta narancslevet hogy fokozza ébredését.
3/A sütemények
Briós, croissant, tejeskenyér, bécsi bagett (...), sütemények vannak főleg cukorból és zsírból áll. Mondanom sem kell, hogy ez nem a legjobb módja annak, hogy kiegyensúlyozottan kezdjük a napot ... Anélkül, hogy meghatároznánk, hogy ők messze nem táplálják és kielégítik. Reggeli után egy-két órával ismét megmerevedik a gyomor. A legegyszerűbb módja az, ha elkerüli őket, sem többet, sem kevesebbet.
4/Fehér szendvics kenyér
A kenyér és a briós között félúton a fehér szendvics kenyér néhány háztartásban az egyik legnépszerűbb reggeli gabonafélékből álló termék. Mégis azzal készül finomított fehér liszt ami nem túl tápláló és nagyon magas arányú szénhidrátot tartalmaz. Ezért fehér szendvics kenyér csak rövid távon biztosít energiát… Nem nélkülözheti? A fehér szendvics kenyeret és inkább a teljes kiőrlésű vagy gabonás kenyeret, sokkal érdekesebb az egészség szempontjából.