10 étel, amelyet minden nap meg kellene enni!
Gyakran figyelmeztetünk bizonyos ételekre, de vannak olyan ételek is, amelyeket jó lenne enni ... minden nap !
Valóban, a rossz napokat, amikor gyengének, nehéznek, indiszponáltnak érzed magad, ... gyakran hibás étrendnek lehet okolni !
Napi kis mennyiségben ezek az ételek biztosítják az összes rostot és fehérjét, amelyek szükségesek az élénk naphoz és a hosszú távú vas egészséghez.
Itt van 10 étel, amelyet minden nap el kellene fogyasztania, és néhány javaslat, hogy miként illesztheti be őket a menükbe !
1. Dió
A dió a végső szuperétel.
Tele vannak jó zsírokkal, gyulladáscsökkentőkkel és fehérjékkel. Sportolás előtt a dió sokkal hatékonyabb, mint a húsétel !
Ezenkívül nagyon könnyen beépíthetők a mindennapi életbe: egy marék dió reggel vagy egy kis harapnivaló az irodában jó adag energiát ad Önnek, és kielégíti az éhséget, így elkerülve a jóval kevésbé jó falatok kísértését az egészségért !
2. Spenót
A spenót vassal és omega 3-mal van tele, ami erősíti a szívet és ezáltal csökkenti a szívproblémák kockázatát.
A spenótot kiváló izomépítőként is elismerték.
Főzhet spenótot frissen (salátában vagy salátát helyettesítve egy szendvicsben), vagy serpenyőben főzve, lasagna, ...
A spenót helyettesítheti a kelkáposztát is !
3. Zöld tea
Nem véletlen, hogy a diétákhoz mindig ajánlott a zöld tea. !
Katechinekkel, szuper antioxidánssal ellátott zöld tea szintén segíti az emésztést és könnyen tisztítja a gyomrot.
Kezdhet egy csésze zöld teával az esti étkezés után, de ne habozzon, hogy ezt az italt elsődlegesen választja, ez nagyszerűen helyettesítheti a kávét. !
4. Zab
A gabonaklánban mindig a zabnak kell lennie az első választásnak. Ez a gabona rostokkal és fehérjével van ellátva.
Jó adag cukrot is tartalmaz, de a rostok lelassítják a cukor felszívódását a szervezetben, ezáltal az energia jó eloszlását teszi lehetővé a nap folyamán.