10 étel, amelyet teljesen nem ajánlanak a mobil táplálkozási szakértők
Az utóbbi időben, amikor elmész a boltba, úgy érzi, hogy először speciális képzésre van szüksége a termékek címkéinek elolvasásához, különben nem fog megérteni semmit. Minden termék a lehető legtermészetesebbnek, egészségesebbnek, teljes kiőrlésű gabonákkal teli és zsírmentesnek tűnik. De mi az igazság e szép történet mögött?
A Wallet Pop több táplálkozási és dietetikus szakembert is megkérdezett, hogy segítsenek legyőzni ezt a zavart. Íme a 10 étel, amelyet teljesen alkalmatlannak tartanak:
Lé és bármilyen édesített ital: a víz még egészségesebb és olcsóbb
Különösen ebben az időszakban, amikor a zsebünk kiürül az egyéb nélkülözhetetlen kiadásokból, nincs értelme pénzt költeni valamire, ami egyáltalán nem segít rajtunk. A víz sokkal jobb, valóban hidratál, és ha meg akarja érezni egy gyümölcs ízét, akkor egye meg, és a vitaminokban is részesülhet, nemcsak a mesterséges aromákban és más kalóriákkal teli anyagokban.
Fehérje rúd
Ha ilyen rudakat szeretne vásárolni, győződjön meg róla, hogy el tudja olvasni és különösen érti a címkét. Először mindig fehérjeforrást kell írni, de a legtöbb rúd sok cukornádot tartalmaz, ami valójában cukor. Ezt követi a pálmaolaj, amely tele van telített zsírokkal.
Egy másik módszer, amellyel a gyártók megpróbálják csökkenteni a kalóriák számát, a cukorról való lemondás a szénhidrát-alkohol (mannit, szorbit) javára. Ezek az édesítőszerek valóban megspórolnak nekünk néhány kalóriát, de puffadást és gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget okozhatnak. Tehát tanulja meg az édesítőszerek "nyelvét" a címkéken, ha nem akarja, hogy a fehérjetartalma csak egy újabb egészségtelen hazugság legyen.
Féltelen joghurt: egy kis zsír nem árt
Ez a joghurt valóban alacsony zsírtartalmú, de édesítéséhez cukrot adott hozzá. Szakértők szerint természetes zsír helyett olyan, mintha egy csésze joghurtba 7 teáskanál cukrot helyeznének, ezért inkább a természetes joghurtot kell használni, és nem különféle módon dolgozzák fel.
Ez az étel egyáltalán nem tesz jót az egészségnek, csakúgy, mint a hot dog. Nemcsak óriási mennyiségű telített zsír és nátrium van benne, hanem gyakran tartalmaz nitrátokat is, amelyek rákkeltőek lehetnek. Egészséges alternatíva lenne a természetes pulyka sonka.
Kereskedelmi szempontból sült étel
Tudom, hogy hihetetlenül néznek ki, remekül illatoznak, és ideálisak, ha nincs időnk főzni, de nem lehet megmondani, hogy mióta vannak jelen a hívogató ablakban. A kereskedők gyakran nem tartják be a minimális hőmérsékletet, amelyen ezeket a főtt ételeket meg kell tartani, és 4-5 óra alatt, amíg ott vannak, baktériumok rakódhatnak le, amelyek veszélyeztetik egészségünket.
édesítőszerek
Figyeljen ezekre a helyettesítőkre, mert ezek nem a legjobb módszerek a cukorbetegség elkerülésére. Jobb, ha ragaszkodik a természetes verzióhoz, és megpróbálja kizárni a kalóriákat egyszerűen kevesebb cukor fogyasztásával. A test feltöltése nem kívánt és egészségtelen anyagokkal korántsem a legjobb döntés.
Étrend-kiegészítők
Szerezzen be mindent, amire szüksége van az étrendből - tanácsolja Maye Musk dietetikus, aki szerint nem érti, miért tárolja el az ilyen termékekre a helyet. Miért kell pénzt dobni ilyesmire, amikor az összes szükséges vitamint és tápanyagot közvetlenül az ételtől szerezheti be?
Mivel zöldségeket, gyümölcsöket, csirkét, halat, teljes kiőrlésű gabonákat, jó olajokat, dióféléket és más ilyen ételeket vásárol, miért kell drága tablettákra?
Konzervált pácolt termékek
Úgy gondolja, hogy időt takarít meg az ilyen előkészített termékekkel, de a szósz, amelyben a hús vagy a hal található, nagyon gazdag nátriumban, fruktóz kukoricában, mesterséges színezékekben és aromákban, mindezek keveréke hibátlan megjelenést és ízt ad. A valóságban csak sóval, cukorral és kalóriákkal tápláljuk a testünket.
Salátamártások
Azt hiszed, hogy egészségesen étkezel, mert épp egy salátát készítettél, de vegyszerekkel, nátriummal és egészségtelen zsírokkal tölted fel. Egészségesen ízesítheti salátáját olívaolajjal, gyömbérrel, frissen szedett zöldekkel, citrommal vagy avokádóval, valamint sokféle ecettel.
Bármely kombináció más ízhez vezet, és az elkészítése valóban nem tart sokáig. Ezenkívül pontosan tudja, mit tartalmaz a keverék, nem úgy, mint a készek.
Teljes kiőrlésű gabonák
Félreértés ne essék, maguk a teljes kiőrlésű gabonák nagyon egészséges élelmiszerek, csak cukorral töltött keverékekben forgalmazzák őket. Tehát olvassa el a címkét, és nézze meg, hogy a gabonafélék hány százaléka tartalmaz, és hogy biztonságosabb legyen, vásárolja meg őket olyan formában, amely nem szerepel más kombinációkban.