10 étel az egészséges életmódért - Zen szokások
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Az egészséges életmód elengedhetetlen a jó élethez és a jó állapotú érzéshez. Ebben a cikkben azt javasoljuk, hogy fedezzen fel 10 ideális ételt a betegségek megelőzése és az életerő növelése érdekében.
Lenmagot
A lenmag omega-3-at tartalmaz, és különösen ajánlott a menopauza tüneteiben szenvedő nők. Malom segítségével előzetesen jól meg kell rágni vagy összetörni.
Lehetőleg válasszon organikus lenmagot, és szórja meg a salátáin. Kísérheti őket grillezett tökmaggal (finom és ismert a prosztata problémákra, a fáradtságra és sok más betegségre gyakorolt előnyeiről).
Sörélesztő
A sörélesztő rendkívül gazdag fehérjében (50–60%), így van ideális a sportolók számára. Ennek az "ételnek" (az "étel" és "gyógyszer" szavak összehúzódásából származó kifejezés) sok erénye van, mivel kalciumot, foszfort, magnéziumot, cinket, vasat, rézet, káliumot és 17 vitamint tartalmaz. A sörélesztő gazdag ásványi sókban is. Ez a kivételes összetétel kulcsfontosságú étel mindazok számára, akik egészséges életmódot kívánnak folytatni. Azt is lehetővé teszi küzdelem a túlmunka és a fáradtság ellen az immunrendszer erősítésével.
Teljes kiőrlésű tészta
A fehér tésztával ellentétben a teljes kiőrlésű tészta nem finomított, minden előnyét megtartja. A rost jobb emésztést tesz lehetővé (és ezért kevesebb a székrekedés kockázata), miközben a teljes kiőrlésű tészta összetétele lelassítja az általános asszimilációs folyamatot.
Eredmény: a gyors cukrok feldolgozása kevésbé gyors, a hipoglikémia kockázata csökken. Ezért inkább a teljes kiőrlésű tésztát, a teljes kiőrlésű kenyeret és a barna cukrot. A fehér tészta, a fehér kenyér és a fehér cukor elvesztette minden erényét (mert kifinomult), aligha hoznak neked valamit, ha nem öröm megkóstolni és megtölteni a gyomrod.
A gyümölcsök
A legtöbb gyümölcs ételnek tekinthető. Cukorban, rostban és pektinekben gazdag, kiválóan alkalmasak egészségére. A szárított gyümölcsök például kalciumot, magnéziumot és E-vitamint tartalmaznak. A szőlő számos antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, mangánt, rézet, káliumot, foszfort és lenyűgöző mennyiségű vitamint tartalmaz.