10 étel egészséges és szép bőrért - Zorin
Számos kozmetikum tökéletes arcszínt ígér, de vannak olyan ételek, amelyek felesleges pénzügyi erőfeszítések nélkül egészségessé és széppé varázsolhatják bőrét.
Valójában a tökéletes bőr nem csak a piacról származó kozmetikumokból és testápolási termékekből származhat, hanem abból is, amit megeszünk.
Míg egyes ételek károsíthatják a bőrt, sok mindennel kell kiegészítenie a napi étrendet, amely megszabadulhat a gyakori pattanásoktól, de egyre fiatalabb az arcszín. sДѓnДѓtos.
1. Pirospaprika
Piros paprika ízletes zöldség, amelyet főzve és nyersen is élvezhet. Egyetlen fánk a napi C-vitamin adagjának csaknem 100% -át tartalmazza. Sok rostot és B6-vitamint is tartalmaz. Ezenkívül gazdag karotinoidokban, amelyek segítenek megelőzni a ráncokat és fokozzák a bőr vérkeringését, fiatalosabbá téve azt.
A piros paprika majdnem tökéletes snack, körülbelül 30 kalóriával és különleges ízzel. Mindig tarthat néhány finom fánkot vagy szelet fánkot a hűtőszekrényben arra az alkalomra, amikor uzsonnát szeretne.
A rostpaprika sokáig nagyon jól érzi magát, nagyon kevés kalóriával, és hibátlan lesz a bőre.
2. étcsokoládé (keserű)
Nem mindenkinek tetszik, de étcsokoládé ez a legegészségesebb csokoládé, amelyet ehet. Az étcsokoládé néven ismert antioxidánsokban, zsírsavakban és flavonoidokban gazdag, amelyek felelősek az izzó bőrért. Az étcsokoládé antioxidánsok segítenek a simább bőrben és megvédik a nap káros hatásaitól. Sőt, a kakaó csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik az artériák ellazításában, a vérkeringés fokozásában és a bőr szépítésében.
Ha nem szereti az étcsokoládét, mindig kipróbálhatja a kakaóport. Keressen olyan termékeket, amelyekben a lehető legmagasabb a kakaómennyiség, és továbbra is fogyasszon körülbelül 30 g étcsokoládét vagy kakaót naponta.
3. Lazac
lazac Kiváló étel a stressz, a szorongás és a depresszió leküzdésére. A lazac napi D-vitamin adagot is biztosít Önnek. És mint valószínűleg már tudja, a D-vitamin felelős a szív, a csontok, a vastagbél és az agy egészségéért. segít megelőzni a vastagbélrákot, szorongást, depressziót, szívbetegségeket és csontbetegségeket.
A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek nagyon hatékonyan küzdenek a gyulladások, a ráncok és a pattanások ellen. A gazdag omega-3 tartalom nedvesíti a bőrt belül. Ezenkívül a fejbőr hidratáltabb, egészséges és erős haj lesz.
4. Kókuszolaj
Kókuszolaj Ez az egyik leggazdagabb telített zsírforrás, a kalóriák körülbelül 90 százaléka csak telített zsírból származik. Laurinsavat tartalmaz, antibakteriális és vírusellenes szer, amely távol tartja a vírusokat, fertőzéseket, gyulladásokat és pattanásokat. A kókuszolaj esszenciális zsírsavakban és E-vitaminban gazdag, amely elengedhetetlen a hidratált, puha és ránctalan bőr számára.
Egy teáskanál kókuszolaj kiválóan alkalmas egy energikus napra. A kókuszolaj a pajzsmirigy számára is nagyon jó, de kimutatták, hogy segít a fogyásban is. A kókuszolajnak számos egészségügyi előnye van.
5. Zöld tea
Annak ellenére, hogy a zöld tea ital, mégis egy növényből származik. Zöld tea antioxidánsokat és egy egyedi aminosavat, az úgynevezett L-theanint tartalmaz, amely segít ellazítani a testet és csökkenti a stresszt.
Amikor a tea forró, bizonyítottan rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságú antioxidáns szabadul fel. A zöld tea a vérnyomást is csökkenti. Legalább napi 3 csésze zöld teával nagyszerűen érezheti magát.
6. Spenót
A spenót tápláló és egészséges étel, amelyet a napi étrendbe be kell illesztenie. Lehet, hogy nem szereti a spenótot, de valódi vas-, folsav-, klorofill-, E-vitamin-, magnézium-, A-vitamin-, rost-, növényi fehérje- és C-vitamin forrás. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően A C, E és A csodákat tesznek a bőrödön.
A spenót antioxidánsokat tartalmaz, amelyek minden típusú bőrprobléma ellen küzdenek. Add hozzá a napi étrendhez, és meglátod, mi történik. Fogyasztással spenót, a bőre belülről kifelé tisztul és egészségesebbé válik.
7. Vetőmag
SeminЕЈele chia mag, kendermag, napraforgómag, tökmag és lenmag nagyon jót tesz a bőrének.
A tökmagban és a napraforgómagban gazdag szelén, E-vitamin, magnézium és fehérje található. A szelén és a fehérje távol tartja a ráncokat, míg az E-vitamin hidratálja a bőrt és a magnéziumot, és csökkenti a stresszt.
A lenmagból, a chia magból és a kendermagból származó omega-3 zsírsavak tökéletesek a ráncok és a pattanások elleni küzdelemben. Ezenkívül ezek a magok magas fehérjetartalmat tartalmaznak € ™.
8. ЕўelinДѓ
Egy másik étel, amelyet a napi étrendbe felvehet, az ЕЈelina. Sokan alábecsülik ennek a zöldségnek az erejét, de a zeller K-vitamint tartalmaz, amely felelős az egészséges vérkeringésért és csökkenti a vérnyomást. Csökkenti a stresszt is, amelyről tudni lehet, hogy csúnya bőrt, migrént vagy akár rákot is okoz.
A zeller természetes nátriumot, káliumot és vizet is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a kiszáradást. Hatékony hidratálás nélkül a bőröd szárazságtól, hámlástól, ráncoktól, sőt kiütésektől is szenvedhet.
Ügyeljen arra, hogy naponta vagy legalább két naponta egyél zellert. Amikor a zellerről van szó, nem kell aggódni a kalóriák miatt, mert ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étel.
A papaya egy különleges gyümölcs, amelynek gazdag története és sok táplálkozási előnye van. Kevés kalóriát tartalmaz (csak 39 kalória/100 gramm), és nem tartalmaz koleszterint. Ezért, ha fogyást tervez, akkor minden nap fogyasszon papayát, hogy élvezhesse számos egészségügyi előnyét.
Papaya Alacsony fruktóztartalmú gyümölcs, tökéletes az emésztéshez. A papaya antioxidánsai, beleértve a C-vitamint, az E-t és a béta-karotint, nagyon jól csökkentik a gyulladást és megszüntetik a pattanásokat. Sőt, mint már korábban mondtam, a C-vitamin csökkenti a nap káros hatásait a bőrön.
10. Sárgarépa
A sárgarépa nemcsak a szemnek, hanem a bőrnek is jó. A sárgarépa nagyon hatékony a kiütések és a pattanások elleni küzdelemben. Mivel A-vitaminban gazdagok, segítenek megakadályozni a bőr új sejtjeinek túltermelését. Ahol a felesleges faggyú felhalmozódik, egyesül az elhalt sejtekkel és pórusokat képez.
Egy másik ok, amiért megérdemli a sárgarépát, az, hogy csökkenti a bőrrák sejtjeinek fejlődését. Ügyeljen arra, hogy napi adag sárgarépát vegyen be, különösen azért, mert az étkezések között rágcsálnivalóként nagyon jó lehet.
Nem feltétlenül kell minden egyes ilyen ételt megennie mindennap, de ha legalább néhányat megeszel, remekül érzi magát és sokkal egészségesebb a bőre. A lehető legszebb és legtisztább bőrért ügyeljen arra, hogy egészségtelen ételeket, édességeket, transz- és zsírsavakat, valamint finomított szénhidrátokat fogyasszon.
8 gondolat a „10 étel az egészséges és szép bőrért” témában
Nagyon hasznos cikk. A hajamhoz kókuszolajat használok. Belsőleg még nem próbáltam, de írtam róla egy blogbejegyzésben: https://goo.gl/Mphca9.
Érdekes, amit írtak! Megtudtam azt is, hogyan lehet a bőr belső védelme a nyár folyamán. Talán az itt található információk segítenek
http://trucurifeminine.blogspot.ro/2016/06/protejarea-interna-pielii-pe-timp-de.html
Talán néhány tipp segít abban, hogyan védheti meg bőrét a nyár folyamán. Ezúttal nem az élelemről beszélek
https://frumusicablog.wordpress.com/2016/06/17/sfaturi-pentru-o-ingrijire-sanatoasa-a-pielii-pe-timpul-verii/
Így néz ki a hajam reggel. Sokkal egészségesebb és gondozottabb. Így csináltam
http://grijapentrupar.blogspot.ro/2017/01/o-dimineata-cu-un-par-minunat.html
Egy nagyon jó termék növényi étrend-kiegészítő is.
A test egészsége érdekében a zöld tea ilyen körülmények között valóban hasznos!