10 fantasztikus étel, amely kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz - tengeri rágcsálók
Az átlagos nőnek körülbelül 2000 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához. Ha fogyni akar, napi 1500 kalóriát kell megennie ahhoz, hogy heti fél kilót fogyjon. Válasszon olyan ételeket, amelyek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem magas fehérje- és rosttartalmúak is!
A kelbimbó alacsony zsír- és kalóriatartalmú, mindössze 41 kcal/100 gramm, magas rosttartalmú és fehérjében gazdag a zöldségekhez képest.
A cékla segíthet a szervezet méregtelenítésében, a benne lévő betain pedig a zsírok lebontásában. 100 grammban csak 43 kcal-t tartalmaz.
A gomba remekül kiegészítheti étrendjét, mivel 20 grammot tartalmaz 100 grammban, fajtától függően, hosszú ideig táplálja és jóllakatja, és sok esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára.
A sütőtökben magas a rosttartalom, de kalóriamentes ételnek tekinthető: egy cukkiniban 17, a padlizsánban 25, a sütőtökben pedig 45 kalória található. Az emésztési ciklus több kalóriát használ fel a szervezetben.
Nem véletlen, hogy a brokkoli az egyik leghatékonyabb zsírégető zöldség: energiatartalma 34 kcal/100 g, 0,2 g zsírt és körülbelül 2 g szénhidrátot tartalmaz. Alacsony szénhidráttartalma miatt cukorbetegek is fogyaszthatják.
A káposzta negatív kalóriatartalmú étel, mivel csak 25 kcal tartalmaz 100 grammot, és magas rosttartalma segíti az emésztést.
A sárgarépa a legjobbak mellett az egyik legolcsóbb zsírégető. 100 grammonként csak 41 kcal-t tartalmaznak, és tele vannak ásványi anyagokkal, rostokkal és értékes vitaminokkal is. Borsót fogyasztva nagyon alacsony kalóriatartalmú ételt kap: a hüvely csak 80 kcal, de magas a fehérje tartalma.
Citrusfélék
Választhat citrusfélék közül is: például 10 kiló kivi 40 kalóriát, ugyanannyi citrom pedig 41 kalóriát tartalmaz. A magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően erősítheti immunrendszerét.
Egy közepes méretű eper 4 kcal-t tartalmaz, elősegíti a méregtelenítést és beindítja a zsíranyagcserét. Az eper, mint más bogyók, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
A szilva energiatartalma 12 kalória, magas rosttartalma. Fogyaszthatja frissen, turmix formájában, vagy köretként élvezheti.