10 féle snack 100 kalória alatt! Szimbiózis - Táplálkozás
Frissítők fontosak a kiegyensúlyozott életmódban, és azt akarjuk, hogy extra energiát adjanak nekünk túl sok kalória nélkül, de!
Íme néhány olyan snack, amely nem haladja meg a 100 kalóriát:
1. Tehénsajt
Sajt A tehén fontos fehérjeforrás, egy csésze 14 g fehérjét tartalmaz. Telt, ízletes és túl sok kalória nélkül gyorsan eltávolítja az éhséget.
Telített zsírok: 0,7 g
Nátrium: 468 mg
Koleszterin: 5 mg
2. 1/2 csésze fagylalt
Meglepő, nem? A fagylalt az alacsony kalóriatartalmú snackek listája. És ha még mindig jön a szezonja, miért ne vehetné bele időről időre? .
Tartalom:
Telített zsírok: 2 g
Nátrium: 45 mg
Koleszterin: 20 mg
szénhidrátok : 15 g
Ha nagy snacket szeretne, kevés kalóriával, a pattogatott kukorica lehet a forrása. Egyes fajták csak 100 kalóriát tartalmaznak 6 pohár pattogatott kukoricában. De vigyázzon a különféle adalékanyagokkal ellátott választékokkal, ezek nagyban növelhetik a kalóriatartalmat.
Tartalom:
Telített zsírok: 0,5 g
Nátrium: 220 mg
Koleszterin: 0 mg
szénhidrátok : 24 g
Ha éhes vagy és nincs időd enni, akkor 14 mandulát ehetsz anélkül, hogy meghaladnád a 100 kalóriát. Ezenkívül gazdag rostokban és fehérjékben, amelyek elősegítik a jóllakottság érzésének fenntartását. Nagyszerű snack, ha elakadt a forgalomban, így mindenhová magával viheti őket!
Tartalom:
Telített zsírok: 0,63 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg
5. Áfonyás turmix
Egy csésze gyümölcs remek lehetőséget biztosít a szervezet számára szükséges tápanyagok és antioxidánsok megszerzésére. 1/3 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt 2/3 csésze fagyasztott áfonyával és jéggel ideális. "Nagyon élénkítő és nagyon hideg. Ez lelassítja a gyors ivás képességét. ” A hosszabb ideig elfogyasztott snackek gyakran kielégítőbbek .
Tartalom:
Telített zsírok: 0 g
Nátrium: 59 mg
Koleszterin: 2 mg
6. Humuszos sárgarépa
A sárgarépa kiváló A-vitamin és béta-karotin forrás, míg a humusz fehérje kiegészíti a készítményt. 8 darab "baba" sárgarépa és 2 evőkanál hummus egy finom snack 100 kalória alatt.
Tartalom:
telített zsírok: 0,4 g
Nátrium: 210 mg
Koleszterin: 0 mg
7. Napraforgómag joghurttal
Keverjen össze egy teáskanál napraforgómagot 1/2 csésze sima sovány joghurtban. A joghurt jó fehérjeforrás, és az egész snack kevesebb, mint fél gramm telített zsírt tartalmaz .
Telített zsírok: 0,26 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg
8. 20 darab pisztácia
Ne hagyja, hogy a pisztácia magas zsírtartalma megijesszen - a zsír nagy része telítetlen vagy „jó” zsír. 20 darab pisztácia 80 kalóriát tartalmaz, és kevesebb, mint egy gramm telített zsír. Ezen kívül fehérjében, rostban, valamint számos nélkülözhetetlen vitaminban és ásványi anyagban gazdagok. Az egészségtelen nátriumadag elkerülése érdekében célszerű nyersen vagy szárítva só nélkül fogyasztani. .
Tartalom:
Telített zsírok: 0,8 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg
9. 1 kis tál paradicsomleves
A paradicsomleves sok tápanyagot tartalmaz, kevesebb mint 74 kalóriában, egy tálban, nem tartalmaz koleszterint és kevesebb, mint 1 gramm telített zsír .
Telített zsírok: 0,19 g
Nátrium: 471 mg
Koleszterin: 0 mg
10. Egy átlagos alma vagy banán
Egészséges snack, vitaminokat és ásványi anyagokat visz a szervezetbe. Gyorsan eltávolítja az éhségérzetet és segít formában maradni!