Fogyni, utálom a diétákat ??? a felesleges fontok elleni küzdelem
"Idén minden másképp lesz, idén lefogyok." aki nem ismeri ezeket az újévi fogadalmakat. Most az új év még csak 14 napja van, de most jött el az az idő, amikor elsőként a határon túlra dobták elhatározásukat - ismeri a kirchdorfi Beatrice Schmidt szakképzett táplálkozási szakember. Elmagyarázza, hogyan lehet legyőzni gyengébb önmagát és hosszú távon megváltoztatni az étrendet a fogyás érdekében.
LANDKREIS KELHEIM ? Az emberek túl sokat terveznek, mindeneknek mostantól másként kell lennie "- magyarázza Ms. Schmidt. - A gyengébb énem megy a barikádokon ? minden, amit mostantól ugyanarra változtatsz, nem működik. "Ehelyett sok apró lépésben meg kell változtatnia étrendjét, ha fogyni szeretne - magyarázza a szakember, aki már két táplálkozási könyvet is kiadott.
Egészséges táplálkozás és testmozgás
A siker kulcsa az egészséges táplálkozás és a testmozgás kérdése: "Ha egészségesen étkezem, akkor a súly automatikusan megnő" - bizakodik Schmidt asszony. De ilyesmi nem történik egyik napról a másikra, Ön legalább hat hónapig azzal van elfoglalva, hogy megváltoztassa étrendjét. Először is pontosan elemeznie kell, mit eszel - mondja a Kirchdorferin. Második lépésként tudatosítanod kell, merre akarsz eljutni, mert csak akkor tudsz fogyni, ha határozottan szem előtt tartod a célt. Ez természetesen magában foglalja az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás két pillérét.
A lassú változás sikerhez vezet
Harmadik lépésben az étrendet fokozatosan meg kell változtatni, vagyis a fehérlisztből készült termékeket először vegyes lisztes termékekké, majd később ? amikor a belek megszokták? át kell állítani a teljes kiőrlésű termékekre. Fontos, hogy alaposan szemügyre vegye italait. Természetesen a víz a legjobb és legegészségesebb szomjoltó, de ha az ember egy életen át ivott kólát, az nem egyik napról a másikra következik be - mondja Schmidt asszony. Ehelyett a fröccsölőkkel kell kezdeni, hogy lassan megváltozzanak az ivási szokások. A húsfogyasztást is át kell gondolni: "Heti két húsételnek elegendőnek kell lennie."
"Nem szabad magad nyomás alá helyezni"
A "Fogyás" projekt eredményessége érdekében fontos elkerülni a stresszt, mert a stressz megakadályozza a fogyást - mondja Schmidt asszony. Fontos az is, hogy ne állj minden nap a mérlegre, mert semmi sem történik ilyen gyorsan, és ez frusztráló: "Nem szabad nyomás alá helyezni magad". Schmidt asszony általában kritikusan szemléli a súlymárkákat, mert még ha az étrend megváltoztatása után is pontosan annyit nyom, mint korábban, a zsír és az izmok aránya teljesen más lehet - nyugtatja Schmidt asszony.
A diétamánia nem ismer határokat
Két fia anyja rendkívül kritikus az étrenddel kapcsolatban, ahogyan azt az életmód magazinok hirdetik. A diéták többnyire egyoldalúak, ami a létfontosságú anyagok hiányához vezet, amelyeket aztán a test visszakap, amikor újra megszerzi őket? a hírhedt jo-jo effektus. A diétás őrület mostanra megy, hogy az emberek csak napi 400 kalóriát fogyasztanak, és terhességi hormonokat is szednek? ez rendkívül káros - rázza a fejét a táplálkozási szakember.
Tipp minden anyának
Schmidt asszonynak van egy kis tippje minden anyának, aki fogyni akar. Az anyákkal töltött évek során rájött, hogy az anyák kötelességtudóan gyakran eszik a sok kis maradékot a gyermek tányérján, és lassan, de állandóan a csípőjükön ülnek. Ezeknek a maradványoknak a kihagyása már kezdeti sikert hoz.