10 finom, egészséges, alacsony kalóriatartalmú édesség!
Tudod? Úgy döntött, hogy egészségesen él, vagy gyorsan szeretne fogyni, és most az édességpolc előtt áll. Az összetevők és kalóriák felsorolásával kijózanító következtetést vonhat le: Ez volt az édességekkel! Nálunk nem! Azt akarjuk, hogy élvezze az életét, és finomakat mutasson neked Alacsony kalóriatartalmú édességek, akik szintén egészségesek! Az élet édes - fogd meg!
Kezelje az alacsony kalóriatartalmú édességeket a vágyakozás ellen?
Igen, az alacsony kalóriatartalmú édességek a vágyakozás ellen hatnak. Mert valójában ritkán érezzük magunkat igazán éhesnek, inkább étvágyat és jutalom iránti igényt. Ha sóvárgást érez, általában két dolog segít: igyon sok vizet, vagy csak fogyasszon néhány alacsony kalóriatartalmú, egészséges harapnivalót.
A jutalom vagy az „édes” vágy mellett, ami 95% -ban szokás, testünk 2 dologra vágyik, amikor vágyakozik rá: fehérje és rost. Milyen kényelmes, hogy a következő alacsony kalóriatartalmú édességek megfelelnek ennek 🙂
A nyúlós medvék ízletesek, de sok kalóriát, színt és cukrot tartalmaznak. Jobb alternatívákat kínálunk az Ön számára.
10 alacsony kalóriatartalmú édesség
10 egészséges és alacsony kalóriatartalmú édességet választottunk ki Önnek. Néhány ötletet elő kell készíteni, másokat közvetlenül el lehet falni:
1. Skyr mézzel
Szereted az édes joghurtokat? Nem baj, mert egészségesen édesítheti joghurtját mézzel. Igen, a méznek is van néhány kalóriája, de egy teáskanál általában tökéletes és nagyon egészséges is. A Skyr (izlandi joghurt) különösen gazdag fehérjében, és tovább fogja jóllakni.
2. Bogyók
Az alacsony kalóriatartalmú édességek esetében a bogyók a legfontosabbak. A legtöbb ember meglepődik azon, hogy valójában milyen kevés cukrot tartalmaznak a bogyók és mennyire töltelékesek.
Pár fagyasztott málna remek és frissítő dolog. Vegyünk egy tál bogyót, és szívjuk el, mint az édességet. Édes és gazdag vitaminokban!
3. Bogyós turmix
Van kedved egy finom gyümölcsléhez? Sajnos ez nem fogja sokáig megállítani az étvágyat. Jobb egy frissen elkészített turmix, egy adag fehérjével - a Primal Berries, a bio bogyókból készült azonnali por, magas antioxidáns-tartalommal, amely a szervezet gyulladásai ellen hat, nagyon praktikus és egyszerű. A fehérje további, tartós jóllakottságot biztosít.
A turmixot keverő nélkül is elkészítheti. Szuper praktikus, tartalmas és édes ital az étkezések között!
4. Növényi chips
Ha kiadósabb, alacsony kalóriatartalmú édességeket keres, a zöldségforgács remek lehetőség. Ezek hosszú eltarthatóságúak és könnyen elkészíthetők. Legyen egy kicsit takarékosabb az olívaolajjal a kalória megtakarítás érdekében.
Hozzávalók kelkáposzta chipshez:
- nagy marék kelkáposzta vagy cukkini snack nagyságban (kézzel pengetve vagy vágva)
- 1 teáskanál olívaolaj
- ½ teáskanál só
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és terítse ki a kelkáposzta leveleit egy tepsibe. Állítsa a sütőt 175 fokra, és süsse 10-15 percig, amíg enyhén ropogósak nem lesznek.
5. Chia puding
A joghurt mellett a puding is különösen népszerű édesség. Egy ilyen csésze gyorsan eléri a 300 kalóriát. De itt talál chia pudingot, alacsony kalóriatartalmú édességet, kevesebb mint 200 kalóriát:
- 1 teáskanál chia mag
- 75 ml vizet
- 1 teáskanál nyers kakaó
- 1-2 teáskanál kesudió vajat
- 1 teáskanál méz
Keverje össze a chia magokat a vízzel, és hagyja a keveréket 30 percig ázni, hogy pudingot készítsen. Ezután keverje hozzá a többi hozzávalót, és élvezze a csokoládé pudingját. (Valójában inkább lenmag rajongók vagyunk, de ennél a receptnél jobb a chia mag)
6. Írófagylalt
Ohhh, hogy szeretem a fagylaltot! A hideg cukorkában azonban rengeteg kalória és cukor van. Jó alternatíva az íróalapú fagylalt:
- 250 ml író vagy természetes joghurt
- 250 gramm fagyasztott bogyó
Keverje össze a két hozzávalót egy turmixgépben, és alaposan pürésítse meg őket. Kész a fagylaltja! Ha egy kicsit krémesebbnek tetszik a fagylalt, adjunk hozzá egy nagy evőkanál kókuszvajot. De ez növeli a kalóriák számát.
A Primal Berries * itt is kiváló, mivel a bogyókeveréknek természetes édessége van.
Tipp: Kipróbálhatja nyugodtan a Szép krém receptünket, hogy teljesen új és egészséges élményt nyújtson!
7. Kókusz chips
A kókuszdiónak magas a kalóriatartalma, de automatikusan nem eszel meg annyit belőle. Nemrég kezdtem el hordani egy zacskót ezekből a csokoládé kókusz chipsből *, amelyek természetes alapanyagokból készülnek. A táskák kicsiek, ezért legfeljebb 40 g-ot ropogtatsz. A körülbelül 240 kalória biztosan jóllakik és megállítja a vágyakat.
8. Házi fehérjetartók
Szeretsz falatozni egy fehérjetartalmat? Akkor azt javasoljuk, hogy ezt készítse el saját maga.
- 75 g szemcsés zabpehely
- 50 g zamatos zabpehely
- 20 g reszelt mandula (vagy más választott dió)
- 1 evőkanál folyékony kókuszolaj
- 2 evőkanál fehérjepor (pl. Edubily Whey Protein Isolate *)
- 50 ml zabtej
- Csipet fahéj vagy gyömbér
Keverje össze az összes hozzávalót és hagyja 10 percig ülni. Ezután formázzon fehérjeszeleteket, és 170 fokon süssük 10 percig a tepsiben. Ha valamivel édesebbnek tetszik a rúd, akkor adhat hozzá alacsony kalóriatartalmú édesítőszert, például nyírfacukrot.
9. Apple chips
Az alma az egyik legjobb alacsony kalóriatartalmú édesség, de nem tartják olyan hosszú ideig telinek. Ennek ellenére az almadarabok frissen vagy szárítva jó választás lehet, ha "édesszájú".
Ha növelni kívánja a telítettség hatást, akkor az almát megmárthatja egy kis mogyoróvajban - almaforgácsonként egy csipet kés elegendő. A zsírsavak hozzájárulnak az almában található vitaminok jobb felhasználásához is.
10. Napon szárított paradicsom
Végül talál egy alacsony kalóriatartalmú, kiadós ízű édességet - a paradicsom természetesen glutamátot tartalmaz. 100 gramm szárított paradicsom körülbelül 215 kalóriát tartalmaz. Ez teljesen elfogadható, ha figyelembe vesszük, hogy általában csak 30-50 grammot ropogtat. A magas rost- és antioxidáns-tartalom jótékony hatással van a bélflóra számára is.
Különösen a napon szárított paradicsom gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Csak figyeljen a sótartalomra.
Tipp: Spóroljon a kalóriákkal, de ne az élvezetsel
Az egészséges élet azt is jelenti, hogy egészséges módon élvezzük az életet. Ezért teljesen normális, ha étvágya van az édességek iránt. Akár jutalomként, akár a vágyak gyógymódjaként: a kevés kalóriát tartalmazó édességre vonatkozó tippjeink remélhetőleg kissé megédesíthetik mindennapjait.
Kicsit bővíthetnénk ezt a listát, például almaecet mézzel és menta teával, főtt tojás, nagyon sötét csokoládé sok kakaóval, kurkuma tejeskávé, vagy zeller/sárgarépa botok hummussal, de rövidnek és tisztának akartuk tartani.
Melyek a kedvenc harapnivalód, amely teli és egészséges? Tudassa velünk a megjegyzéseket!
Ezeket a bejegyzéseket is érdekelheti: