10 fogyókúrás recept húsfüggőknek Femme Actuelle Le MAG

fogyókúrás

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Bordaszem, kacsamell, csirkemell, sült marhahús ... Szereted a húst? Ez jó: 10 karcsúsító receptet kínálunk, amelyeket kifejezetten húsevőknek szánunk. Yum !

Legyen tájékozott

Hagyja abba az előzetes elképzeléseket: az, hogy diétázik, még nem jelenti azt, hogy "búcsút kell" mondania a hústól. Természetesen ez általában kalórikusabb mint a hal: átlagosan 275 Kcal-t számoljon 20% zsírtartalmú darált steak (100 g) marhahúshoz, szemben egy szép darab lazac (100 g) 210 Kcal-val.

A húsnak (legyen az vörös vagy fehér) azonban vannak bizonyos táplálkozási előnyei, amelyek elősegíthetik a fogyást idővel. Először is gazdag benne fehérje: 100 g húsban átlagosan 30 g van. Ezek a nagy molekulák - amelyeket a test lassan emészt meg - meghosszabbítják a jóllakottság érzését és megvédenek bennünket rágcsál késő délután. Ezután a fehérjék részt vesznek az izmok "felépítésében": az izomtömeg növelésével azonban megnöveljük az alapanyagcserét is, vagyis a nap folyamán a természetes úton elégetett kalóriák számát a test jó működése érdekében.