10. gyakorlat Jó hangulatban fogyaszthat - FOCUS Online
10. gyakorlat
A diéta jelentősen hozzájárul a személyes jóléthez. A tudomány ma már egyöntetűen áll bizonyos ételekkel kapcsolatban, amelyek emelik a hangulatot és javítják a koncentrálóképességet. Ennek oka bizonyos összetevők, amelyek vagy közvetlenül befolyásolják az agyat, vagy közvetett módon beavatkoznak az agy anyagcseréjébe, és így elősegítik a stimuláló anyagok (neurotranszmitterek) termelését. Például a tengeri halaknak növelniük kell a koncentrációt, vagy a chili felébred. Ennek oka a jó hangulatú hormonok, amelyeket a megfelelő étrend aktiválhat a szervezetben.
A teljes kiőrlésű termékek, a banán, az ananász és a kivi, de a paprika és a paradicsom is egészséges hangulatjavító. A teljes kiőrlésű gabonatermékek kellemes jóllakottság érzetet keltenek és növelik a memóriát a B-vitaminok használatával. A tengeri halaknak is gyakran szerepelniük kell az étlapon. A halliszt után a legtöbb ember jobban tud gondolkodni, figyelmesebb és mentálisan különösen ellenálló.
Különösen a magnézium járul hozzá általában a jóléthez, mivel biztosítja az idegek és az izmok zavartalan kölcsönhatását. Főleg tejtermékekben és teljes kiőrlésű termékekben, valamint banánban, bogyókban és baromfiban található meg. A fűszerek közül különösen a chili hangulatteremtő. A hüvelyben lévő kapszaicin serkenti az anyagcserét és emésztő hatást fejt ki.
A D-vitamin, amelyet a test napfény hatására termel a bőrben, szintén elősegíti a boldogsághormonok termelését. A tengeri halak, a tojás és a gomba a D-vitamin fő forrása megfelelő mennyiségben.
Tipp: A gyakran rosszkedvű emberek gyakran túl keveset isznak. Ideális a jó hangulathoz: egész nap igyon legalább 1,5 liter levet és fél és fél vizet apró kortyokban elkeverve.