10 hetes kihívás

Feladva 12-17-15., 16.39-kor. - Frissítve 16.07.17-én, 12.35-kor.

hetes

Elérkeztünk a legfrissebb tipphármashoz, hogy fittek és mosolyogjunk egész télen. Az év legsötétebb szakaszába is belépünk: még néhány nap türelem, mielőtt látnánk a napok hosszabbá válását. Az ünnepi időjárás ellenére mindig itt az ideje a feltöltődésnek. Az elmúlt két epizódban láthattuk, hogyan lehetne emelni neurotranszmittereink szintjét több energia érdekében. Ezen a héten visszatérek izmaink egészségéhez. Ennek a kihívásnak az elején ragaszkodtam ahhoz, hogy ez az izomtömeg döntő fontosságú a hatékony mozgáshoz és a testmozgáshoz. Az izmok messze a legfontosabb szervek a kalóriáink megfelelő elégetéséhez. De ez még nem minden: ezeket az izmokat is ellazítani kell, hogy harmonikus, rugalmas és stabil mozgásokat engedjenek nekik.

Ha nem vagyunk óvatosak, gyakran előfordul, hogy izmaink megfeszülnek és kialakítják az úgynevezett "trigger pontokat". Ezen izomcsomók következményei sokfélék lehetnek: fájdalom, merevség, isiász, görcsök, fejfájás, sérülések stb.

Jelen lehetnek a sportolókban, mint az ülő embereknél, és akár fizikai, akár érzelmi túlstimuláció után jelentkezhetnek. A stressz valóban a fő oka pontokat vált ki a nyakánál.