10 hiba, amelyek miatt hízunk az ünnepek alatt
A ünnepek szempontjából mindenképpen a legveszélyesebb kísértés… És súlygyarapodás! Annak ellenére, hogy a 2020-as év ünnepei szerényebbek lehetnek, mint általában, a szokásos időkben meghívások özönlenek, az étkezések bőségesek és az alkohol szabadon áramlik. Veszélyes koktél mindenkinek, aki megpróbálja ellenőrizni a súlyát. Itt van 10 hiba hogy a ünnepek, és amelyek arra késztetnek minket plusz kilók minden évben.
1. Csevegjen a büfé körül
A büfé gyakran nagyon vonzó. Nagyon könnyű mártogatni egy tányérba, majd egy másikba, különösen, ha e híres asztal közelében beszélget! Egy tanács: egyszerűen menjen el. Menj és ülj egy kicsit tovább, hogy megkóstold a tányérod tartalmát. Ily módon nem eszünk automatikusan, anélkül, hogy észrevennénk, mennyi ételt juttatunk a szánkhoz!
2. Túlzottan iszik
A karácsony az az évszak, amikor egy Baileys kávéra ébredünk, vacsoránál üvegeket nyitunk, és este pohár pezsgőt gyűjtünk. Tudjuk azonban, hogy az alkohol miatt hízik! Tipp: minden italhoz igyon egy pohár vizet. Ne feledje, hogy az éhgyomorra való ivás serkenti az étvágyat. Kerülje az erős alkoholokat, például a whiskyt. Sok kalóriát tartalmaznak. Ehelyett válasszon pezsgőt vagy almabort. Ha az erő veled van, korlátozza az aperitifet egy koktélra, az ételt pedig két pohár borra.
3. Az étkezések kihagyása
Ha nem eszik egész nap, nem ad korlátlan hozzáférést az esti étkezéshez. Nagyon jó lenne, de sajnos nem az! Inkább a böjt destabilizálhatja a testét, és növelheti annak esélyét, hogy este a szokásosnál többet eszel. Ezenkívül a test túlélési módba lép, és ezáltal az anyagcsere lassulását váltja ki. Ennek eredményeként több kalória halmozódik fel, mintha nem koplalna. Ehelyett válasszon három kiegyensúlyozott ételt és egy fehérjetartalmú snacket az étkezések között. Így nem leszel éhes, amikor ideje leülni vacsorázni.