10 hormon, amelyek megakadályozzák a fogyást

A csípőjén lévő kevés zsír nem számít! Vagy talán nem?

Gyakran feltételezik, hogy a hasi zsírunk egyszerűen a felesleges energia raktára. Az 1990-es évek óta egyértelmű, hogy sokkal többet tesz, mint az éhség fázisain keresztül segíti a testet.

A másodlagos zsírszövet zsírsejtjeire, vagyis a szerveink körüli zsírra tehát endokrin szervként hivatkozunk.
Ez azt jelenti, hogy a bonyolult testfunkciók messenger anyagok segítségével irányíthatók.

Először furcsán hangzik, hogy ennek a hullámzó anyagnak közvetlen hatása van a testre.
De számos tanulmány kimutatta, hogy a zsírsejtek Adipokinek termelni. Tíz különféle adipokint fedeztek fel eddig.

Az adipokinek olyan fehérjék, amelyek nagyon különböző feladatokat látnak el testünkben.
Például zavarják az éhség és jóllakottság érzését, befolyásolják a zsír emésztését és az inzulinra adott reakciónkat.
Ugyanakkor hatással vannak a libidónkra, a csontok növekedésére és az immunrendszerünkre is.

Tehát az adipokinek elég fontosak a testünk számára.
Elég ok, hogy jobban szemügyre vegye őket!

Adiponektin

Az adiponektin a legjobban tanulmányozott adipokin. 1995-ben fedezték fel. Különösen meglepő volt, mert a vérplazmában 1000-szer magasabb koncentráció volt a többi hormonhoz képest. A nőknél az értékek még magasabbak, mint a férfiaknál.

Az adiponektin magas koncentrációja nemcsak megakadályozza a cukorbetegséget, hanem antiateroszklerotikus és gyulladáscsökkentő hatása is van. Megakadályozza az érbetegségeket is.

Ezenkívül az adiponektin segít a zsírvesztésben és az izomépítésben.

Ezt egyrészt az AMP-kináz stimulálásával éri el, ami viszont serkenti a zsír oxidációját. Ez nemcsak a szabad zsírsavak csökkenéséhez vezet a vérben, hanem javítja az inzulinrezisztenciát is.
Ugyanakkor a fehérjék - és kisebb mértékben a zsírok is - glükózzá történő átalakulása elnyomódik a májban. Ez védi az izmokat, amelyekben az inzulinérzékenység egyidejűleg növekszik. Amikor a sejtek erősebben reagálnak az inzulinra, jobban feldolgozzák a cukrot, és kevesebb inzulint használnak fel.

Ha hiányzik az adiponektin, vagy ha túl kevés termelődik a szervezetben, az inzulin hatása gyengül, és a cukorbetegség kockázata óriási mértékben megnő.

Szerintetek több zsír, több adiponektin? Rosszul sejtette!

Lényegesen több adiponektint találtak a vékony embereknél, mint az elhízottaknál. Miért?

A lipid hormon a zsírsejtekben termelődik, de csak akkor, ha üresek.
Minél teltebb a zsírsejt, annál kevesebb adiponektin képződik.
A szervezetnek különféle receptorokra van szüksége a képződéshez, amelyek viszont kalciumból és különféle fehérjékből képződnek. A termelést a megnövekedett vércukorszint gátolja.

Az adiponektinek felszabadulása szintén hormon-szabályozott.
Az inzulin, a TNF-a és a glükokortikoidok gátolják a felszabadulást.
Ezek a hormonok felszabadulnak, ha gyulladás van, és akkor is, ha nagy mennyiségű zsírsav vagy glükóz van. Tehát, ha szeretsz édeset enni, problémát okozhat az adeponektin koncentrációja.
Ezenkívül a stressznek kontraproduktív hatása van, mivel három másik hormon szabadul fel, amelyek gátló hatásúak: endotelin1, kortizol és katekolaminok.

A felszabadulást azonban növeli az inzulinhoz hasonló növekedési faktor-1, az a növekedési hormon, amely izomnövekedésünkben is szerepet játszik.

Összességében tehát nem meglepő, hogy a plazma szintje súlyosan csökken a súlycsökkenéssel együtt.

Tehát az Adeponektin egy csodaszer a karcsú, egészséges emberek számára?

Majdnem, de nem egészen.
Természetesen van egy kis kampója. Legalábbis nőknél feltételezzük, hogy a megnövekedett koncentráció növelheti a demencia kockázatát.
Normális étrend mellett ez nem érdekel.
De az adiponektin határozottan nem ajánlott étrend-kiegészítőként vagy fogyókúrás tablettaként.

Leptin

A leptin volt az első, amelyet felfedeztek, de sokkal kevésbé kutatott, mint az adeponektin.
A zsírsejtekben termelődik, ennek a leptid hormonnak a hiánya nagyon ritka, mivel pozitívan korrelál a test zsírtartalmával.

A leptin hatása ismét változatos.
Ha a hormon a véráramon keresztül jut el az agyba, akkor szabályozza az étvágyat és ezáltal csökkenti az ételbevitelt.
A hipotalamuszba kerülve számos más hormont is érint. Itt kell megemlíteni a pajzsmirigy és a nemi hormonokat, de a növekedési hormonokat is.
Ugyanakkor a leptin növeli az autonóm idegrendszer aktivitását.

Az adeponektinhez hasonlóan a leptin is javítja az izomszövet és a máj inzulinérzékenységét.
A csontanyagcsere mellett az immunrendszer szabályozása és a gyulladásos reakciók is gyanúsak. Ezt azonban még nem sikerült egyértelműen tisztázni.

Most valószínűleg arra kíváncsi, hogyan növekszik a leptin tartalma a zsírtömeg növekedésével, ugyanakkor csökkentheti az éhségérzetet.
Nem igazán fér össze.
Valójában ez nem magának a hormonnak köszönhető, hanem receptorainak. Ezek a leptin növekedésével egyre ellenállóbbá válnak, míg végül egyáltalán nem reagálnak a hormonra.

A leptin hátránya tehát kevesebb a hormonban, mint a receptoraiban. A rákos sejtekben is megtalálhatók, és serkentik növekedésüket. A leptin és a daganatok kölcsönhatásainak részletesebb áttekintését itt találja.

Vegyész

A leptinhez hasonlóan a kemerin koncentrációja a zsírtartalomnak megfelelően emelkedik és csökken.
A Chemerin azonban jóval kevésbé kutatott, ezért a hatásokat nem teljesen értik.

Ismert azonban, hogy a kemerint fehér zsírszövetben, májsejtekben és a placentában is termelik.

Nagy hatással van a gyulladásos folyamatra, pro és kontinentális gyulladásos hatásokkal is járhat.
Emellett pozitív hatással van az immunrendszerre és támogatja a kalcium mobilizációt.

A kemerin azonban növeli az inzulin koncentrációt a zsírsejtekben, és feltehetően inzulinrezisztenciát hoz létre a vázizomsejtekben.
Ezenkívül a fokozott koncentrációval a közelgő szívrohamok és stroke jeleként kereskednek.

Összességében az adatok helyzete továbbra is nagyon nem kielégítő, és sürgősen további tanulmányokra van szükség.

További adipokinek

Visfatin csak nemrégiben fedezték fel, ezért nagyon keveset kutattak.
Feltételezik az inzulin-utánzó hatást, vagyis a vérplazma glükóz-tartalmának csökkenését.
Ugyanakkor elősegíti a glükóz zsírsavvá történő átalakulását is, ezáltal hozzájárul a zsírtömeg növekedéséhez.
Különböző szervekben és szövetekben, de mindenekelőtt zsigeri zsírban termelődik.

A Vaspin, aminek állítólag inzulinérzékenyítő hatása van.

Omentin kizárólag vaszkuláris zsírsejtekben képződik, de az elhízás növekedésével csökken. Elősegíti a glükóz transzportját.

Ezzel szemben a koncentráció növekszik Apelin növekvő zsírtartalommal és inzulinnal. Itt a lipid hormon a szívbetegségek elleni védekezéssel ellensúlyozza a negatív hatásokat.

A ciszteinben gazdag meglehetősen alárendelt szerepet játszik Resistin. Feltételezzük, hogy ez a fehérje részt vesz az inzulinrezisztenciában.

Szintén a vizsgálati helyzet a Retinol-kötő fehérje-4 (RBP-4) Nem tiszta.
A plazmaszint a zsírtömeg növekedésével, a fogyás és a testmozgás hatására csökken.
Az RBP-4 elsősorban az A-vitamin transzportmolekulájaként működik, amely egyaránt védi az idegsejteket, és részt vesz a fehérje és a zsír szintézisében. Az A-vitamin feleslege azonban mérgezési tünetekhez is vezethet.

A Adipocita zsírsavat kötő fehérje (A-FABP) az elhízás is fokozott. Hatása még nem teljesen ismert, de vélhetően növeli az emlőrák kockázatát.

Következtetés

Az adipokinek sokféleképpen szabályozzák anyagcserénket, immunológiai és gyulladásos folyamatainkat.
Az összes különböző hormon mellett egy állandó áll ki: A túl sok zsírszövet (feltehetően) egészségtelen.

Ezt előre tudtuk, de jó megérteni, hogy miért ilyen.

Ugyanakkor az adiponektinek ismét megmutatják, hogy testünk mennyire gondoskodik rólunk, amikor több megnövekedett zsírtartalmú hormont szabadít fel, amelyek ellensúlyozzák az elhízás következményeit.

Ennek ellenére a test mindig megpróbálja fenntartani a jelenlegi állapotot, ami sokkal nehezebbé teszi a fogyást.

Ajánlásaim

A tanulmányi helyzet továbbra is nagyon átlátszatlan, de ettől még levonhatunk néhány gondosan megfogalmazott tanácsot.

1. Sportol.
   Ez nemcsak az egész testet tartja egészségben, hanem csökkenti az inzulin hatását is. Emellett növeli az adiponektin koncentrációját.
2. Egyél kevesebb édességet.
   Ez nem csak a fogyásban segít, hanem megakadályozza az inzulin fokozott felszabadulását, és ezáltal növeli az adiponektin felszabadulását.
3. Egyél kisebb adagokat.
   Minél többet tanítanak a zsírsejtek, annál több adiponektin termelődik.
4. Győződjön meg arról, hogy elegendő kalcium-tartalommal rendelkezik.
5. Ne egyél túl sok zsírt.
6. Kerülje a stresszt.
   A stressz nemcsak rossz hatással van a szerelmi fogantyúira, hanem összességében káros is.

dagad

Gelsinger C. és mtsai: Adipokinek frissítése - új molekulák, új funkciók. Wiener Medical Woschenschrift 2010. 160/15-16: 377-390.

Lang K. és mtsai: Leptin és Adiponectin: Új szereplők a daganatos sejtek és a leukocita migráció területén. Sejtkommunikáció és jelzés 2009.

---