10 jó ok, amiért nem szabad diétázni - ZeN; n Fogyókúra
Fogyni akar? Ha el akarja kezdeni a legújabb divatos étrendet, és elképzelni, hogy ez az idő megfelelő? Mielőtt beleugrik, olvassa el inkább.
Miért ? Miért, nekem mindig igazat kell mondanom neked, a teljes igazságot. Épp ellenkezőleg, nem azt mondjuk, hogy "minden igazságot nem jó kimondani"? A legfontosabb, amit tudnod kell, az az igazság. Arról szól, hogy őszinte és őszinte legyél. Akkor mondok igazat, amikor beszédem koherens és megfelel a valóságnak. Legalábbis ezt várja tőlem, amikor szólok hozzád. Tehát itt van a fogyókúrás áttekintésem, és ezúttal imádni fogja.
1. A diéták túl korlátozóak
A korlátozó diéták nyilvánvalóan fogyást okoznak, de nem teszik lehetővé a fogyás fenntartását, sőt, éppen ellenkezőleg, a kognitív korlátozás ördögi körébe zárják:
"Korlátozom magam, csalódott vagyok, hajlamos vagyok feltörni, bűnösnek érzem magam, még jobban korlátozom magam, még csalódottabbnak érzem magam .... "
Az ismétlődő súlycsökkentő programok, amelyek folyamatosan billentik a mérleget, nem túl előnyösek. A diéták kihagyása amelyek formálisan tiltják az egy vagy több ételt, de nem esnek le, késõbb meg kell könnyítenie a desszerteket.
2. A diéta egy életre szól
A súly (és ezáltal a testzsír-felesleg) csökkentése érdekében negatív energiamérleget kell előidéznie (3. energiafogyasztás. A yoyo hatás
Diéta vagy korlátozások révén nagy mennyiségű kalóriát csökkentünk, és lefogyunk.
A testnek ekkor kevesebb energiára van szüksége a működéséhez, és megfigyelhetjük a bazális anyagcsere csökkenését (az az energia, amelyet a test nyugalmi állapotban tölt el).
Egy vagy másik pillanatban nehéz megőrizni ezeket a szokásokat. A tiltott vagy félretett ételek ellenállhatatlanná válnak, és végül megrepedünk.
Visszatérünk előző étrendünkhöz, amelyet gyakran a nélkülözés túltengése kísér. Ez a kalória növekedés, gyakran csökkent anyagcserével párosulva, a fogyás visszaszerzéséhez és még többhez vezet !
Az ANSES szakértői jelentése szerint, A fogyókúra alatt fogyott emberek 94% -a visszanyeri, vagy még inkább 2-3 év után.
Tehát nem kell megfosztania magát attól, hogy megjelenjen a jojó kísértete.
4. Naponta kevesebb mint 1000 kalória? Lehetetlen !
Persze, ha felezed a kalóriabevitelt, akkor lefogyhatsz, de mi van az egészségeddel? Lehetetlen napi 1000 kalóriát kitartani nagyon sokáig, anélkül, hogy károsítaná az egészségét. Számos kockázatnak van kitéve, mint például a csonttömegre gyakorolt hatás, a máj és a vesék gyulladása, a szívritmuszavarok, hogy csak néhányat említsünk. A súlyingadozás kockázati tényező lehet a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából.