10 jó ok egy emésztési sétára a Cuisine AZ étkezés után
Evés után mindenkinek megvannak a maga apró szokásai. Van, aki újságot vagy folyóiratot olvas, van, aki elmegy egy kis kávéért pletykázni, van, aki telefonál, megint mások, akik élnek az alkalommal, hogy megnézzék e-mailjeiket vagy közösségi hálózataikat. Nem is beszélve azokról, akik a kanapéra vetik magukat, hogy szundítsanak egyet !
De valójában ritkán fordulnak elő olyan emberek, akik étkezés után felkelnek, megragadják a kabátjukat és elmennek egy kis emésztési sétára. És ez szégyen! Étkezés után akár negyed órával (délben, este vagy mindkettőben!) Járás olyan tevékenység, amely kiválóan alkalmas az egészség, az alak és még az elme számára is. !
A CuisineAZ úgy döntött, hogy megváltoztatja étkezés utáni szokásainkat, és ennek érdekében 10 jó okot ad arra, hogy étkezés után tegyünk egy emésztőrendszert !
Amerikai kutatók és a George Washington Egyetem orvosai nemrégiben a Diabetes Care-ben publikáltak egy legérdekesebb tanulmányt; ez azt mutatja, hogy ha étkezés után meglehetősen élénken járunk negyed órán át, akkor a vércukorszintünk csökkenni kezd, és ennek a csökkenésnek a hatása nem kevesebb, mint 24 órán át tart! A tanulmány szerint ennek az emésztési sétának az anyagcsere-előnye még meggyőzőbb lenne, ha az esti étkezés után végeznék. Remek hír a cukorbetegeknek, de nem csak! Emlékeztetőül: a vércukor olyan hormon, amely felelős a kis vágyakért és az édes snackek iránti vágyunkért, és amely emellett elősegíti a zsír tárolását, különösen a tartályban.
Jól tudjuk: jó formában és egészségben maradni a mozgásszegény életmód nem a legjobb szövetségesünk. Ebben az értelemben egy 15 perces kis emésztési séta közepes intenzitással minden nap délben vagy este már segíthet a szív- és érrendszeri megbetegedések elleni küzdelemben. És nem mentség: étkezés után, még akkor is, ha rövid az ebédszünetünk, van még 15 percünk előttünk sétálni! Egyébként este csináljuk.
Gyakran egy nagyon nagy étkezés után hajlamosak vagyunk nyugodtan ülni és semmit sem csinálni (normális, még mozgáshoz sincs erőnk!). Hát ez hiba! Amikor étkezés után leülünk, különösen, ha elég gazdag volt, egyáltalán nem könnyítjük meg az emésztési folyamatot. És igen: még akkor is, ha nem érzünk kellemetlenséget a gyomorban, az utóbbit még mindig nagymértékben összenyomja az ülő helyzet. Különösen evés után jobban összeesünk a székünkön, mint bármi más, és ritkán állunk fel egyenesen !
Valljuk be: étkezés után sok embert jobban csábít az emésztési szundítás, mint az emésztési séta! Nos, ez megint hiba. Magyarázat: amikor lefekszik egy kanapéra, hogy szundítson, teljesen megzavarja az emésztési folyamatot. Már azért is, mert az ételnek nehezebben megy le a belekbe, ami jelentősen lelassítja az emésztést. Majd mivel fekve elősegíti a gyomornedv emelkedését a nyelőcsőben és a garatban. Nem jó. Meg fogják érteni: étkezés után, az ülés vagy a fekvés elkerülése érdekében semmi, mint egy kis emésztési séta !