10; karcsúsító kérdések, 10; r; pro válaszol
Hogyan lehet abbahagyni a nassolást? Melyik sportágat válassza a nyeregtáskák megszabadulása érdekében? Dietetikus és sportpedagógus válaszol az olvasók karcsúsító kérdéseire. Szakértői tanácsok minden nőnek és minden korosztálynak.
- A terhesség után fogyókúra
- Menopauza után fogyókúra
- Magas fehérjetartalmú étrend
- Lapos hasi öv
- Lapos hasú sport
- Dohány és súlygyarapodás
- Nassolás elleni tippek
- Hogyan lehet meghízni
- A sport erősítése
- A nyeregtáskák elvesztése
Vékonyodni a terhesség után
Nathalie 24 kilót hízott terhessége alatt.
"Még mindig nem tudom folytatni a sportot, és szoptatok! Gyorsan le kell fogynom."
Vincent Drouaud válasza, sportpedagógus és dietetikus
"A terhesség után nem szabad folytatnunk a sportot, mert a perineális rehabilitáció még nem fejeződött be. A hasi heveder körüli gyakorlatok tilosak. Bármi is legyen! A fogyás érdekében elsősorban olyan tevékenységek hatékonyak, mint a" szív- és érrendszeri aktivitás aktiválása ". Próbálja ki a gyors járást elkerüli a talajon történő hatást, és lehetővé teszi a zsírtömeg csökkenésének kedvező pulzus elérését. 30 és 60 perc között, hetente 2-3 alkalommal. "
Catherine Conan dietetikus-táplálkozási szakember válasza
"Vértezze fel magát türelemmel! Amit már megtehet, az a jó étkezési szokásokra épít: fogyasszon napi három kiegyensúlyozott, változatos ételt és egy-két harapnivalót. Összességében csökkentse a mennyiséget. És tudnia kell, hogy a szoptatás elősegíti a fogyást."
Mit kell tenni a menopauza fontjaival szemben
A 47 éves Jeanne a menopauza következményei ellen akar harcolni.
"Az alakom a csípő és a has szintjén nehezebb, 2 hónap alatt 3 kilót híztam. Hogyan lehet tartósan meggyógyítani?"
Catherine Conan dietetikus-táplálkozási szakember válasza
"Valóban a menopauza idején sok nőnél a hormonális változások, de mindenekelőtt az étkezési magatartás megváltozása okozza a súlygyarapodást. Ezt a súlygyarapodást korlátozhatjuk azáltal, hogy csökkentjük az étel teljes mennyiségét, kevesebb telített zsír fogyasztásával. vajban, felvágottakban, pizzákban, süteményekben vagy készételekben. Helyettesíteni kell növényi olajok telítetlen zsírjaival. "
Vincent Drouaud válasza, sportpedagógus és dietetikus
"A mérsékelt és rendszeres testmozgással kombinált kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően korlátozni tudja az Anyatermészet hatásait. Sportja számára a mérsékelt és elhúzódó erőfeszítések lesznek a legkönnyebben elérhetőek és hatékonyabbak: kocogás, gyors séta, úszás, kerékpározás. "
A magas fehérjetartalmú étrend mellett vagy ellen ?
A vonal óvakodik a divatos diétáktól.
"Mi a véleményed a fehérjetartalmú étrendről? Mi a hatásuk az egészségre?"
Catherine Conan dietetikus-táplálkozási szakember válasza
"Bár érdekesek lehetnek azok számára, akik gyorsan szeretnének lefogyni, ezeknek a diétáknak nem szabad idővel végződniük, mert a nagy mennyiségű fehérjebevitel nem biztonságos a veséid számára! A gyors súlyvesztés szerint a gyors gyógyulás azt mondta. Soha ne kezdj bele. egyedül ebben a kalandban. Szakértő segítségét kell kérnie. Ezek a diéták általában kiegyensúlyozatlanok, ezért táplálkozási hiányosságoknak tehetik ki. "
Vincent Drouaud válasza, dietetikus és sportpedagógus
"A magas fehérjetartalmú étrend nagyon hatékony. Különösen azok
alkalmazási feltételek, amelyek egészségre veszélyesek lehetnek. A leggyakoribb hibák a következők: elégtelen hidratálás (a vesére gyakorolt hatás), hiányos étrend (vitamin- és omega-kiegészítők biztosítása), ismételt étrendek (testfáradtság), rosszul végrehajtott stabilizáció (a fogyás visszanyerése a diéta után). "
Lapos has: mi a helyzet a rezgő övekkel ?
Miriam szeretné kipróbálni a karcsúsító öveket.
"Szeretném tudni, hogy az elektrostimulációs eszközök hatékonyan csökkentik-e a hasukat?"
Vincent Drouaud válasza, sportpedagógus és dietetikus
"A válasz nem. Az elektromos stimuláció lehet kiegészítés, de semmiképpen sem önmagában megoldás. Semmi sem éri el a rendszeres kardiovaszkuláris aktivitást olyan gyakorlatokkal kombinálva, amelyek hatékonyan használják a hasi hevedert annak megerősítésére. Butaság lenne jól kinézni. zsírréteg alá rejtett hasi heveder! "