10 kg lefogyott, most már semmi sem történik
Mint mondtam, 10 hónapot fogytam 2 hónap alatt, a súlyom 120 kg (csak 130 kg) és csak 15 vagyok.
Most nem csinálok semmi mást, mint korábban, ezért egyél normálisan, Zumba hetente 3-4 alkalommal és tök 2 hetente.
Sajnos ez nem megy tovább, már majdnem 2 hétig ugyanannyit nyomtam.
Különböző dolgokat hallasz mindenféle embertől. "Egyél sokat egy napig, hogy az anyagcseréje újra stimulálódjon" "Egyél kevesebbet egy hétig" "Sportolj többet" "Csak folytasd, mint korábban, hamarosan folytatódik"
UUUUAND IGEN. 15 évemmel nincs sok tapasztalatom, ezért kérlek benneteket . Előre is köszönöm
5 válasz
Szia! A táplálkozás problémája: Minden, amit csak ideiglenesen csinálsz, például "Egyél egy héttel kevesebbet" ", az a jojó tápláléka. Az étrend megváltoztatásának csak akkor van értelme, ha állandó, különben hiányzik a fenntarthatóság. hogy alaposan meg kell gondolnia, hogyan változtathatja meg étrendjét úgy, hogy az állandóan automatizált és számodra állandó stressz nélkül megvalósítható legyen. Csak éhes vagy és/vagy diétázik ideiglenesen - kontraproduktívvá válik. kocogással és normális étkezéssel 40 kg fogyott 18 hónap alatt, jó idő. 10 kg 2 hónap alatt túl gyors, a bőr végül problémákat okoz. Végül is a sporttal ellensúlyozod (bőr), és csökkented a jo-jo kockázatát is . A Zumba valójában a kocogás, a cross-trainer, a futópad és a stepper mellett optimális. 350 kcal-t fogyaszt 30 perc alatt (aminek szintén min. valamit is. Ez a megtorpanással valóban szakasz lesz, a fent említett ismerősök is. kívánom neked a legjobbakat.
Meg kell változtatni a meggondolatlan étrendet, nagy szerepet játszik az, aki főz neked, általában az anya ... meg kell értenie a helyzetet, és legalább készen kell állnia az étrend megváltoztatására, ez azt jelenti, hogy alacsony kalóriával főz és ragaszkodik hozzá ... Számodra is ez változást jelent, a szeretett étkezések elmaradnak, elvileg alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásáról van szó, a növényi étrend játssza a főszerepet ... hús, hal, baromfi, tojás, tej/termékek, kóla, sör stb. hogy ne készítsd el ... és neked is kitartással kell rendelkezned, a fogyás nem gyors üzlet, és állandónak kell lennie, igaz?
a férjem feladta a szénhidrátokat. szóval nincs rizs, tészta, burgonya, kenyér. de zöldségek minden étkezéshez, nyersen, főzve. sok zsírszegény húst és halat eszik. nincs vagy alig van cukor, nincs több limuzin és társ. csak vizet citrommal, zöld teával. kalória nélkül, azaz sütemény, csokoládé, keksz és így tovább. nem teljesen, de nagyon csökkent. lefogy. nem azonnal és azonnal kb. 50kilo, de működik. azt is figyelembe kell vennie, hogy az "etetés" időt vett igénybe. így a fogyás nem mehet egyik napról a másikra. De azt tanácsolom, hogy forduljon orvoshoz. talán nem táplálkozási tanácsokat. minden jót a terveivel !
Próbálja elkerülni az ételében található zsírokat. Tehát ne egyél tésztát vagy fehér kenyeret sem. És mielőtt edzene, csak fogyasszon fehérjében gazdag ételeket.