10 kg nyárra 1500 kcal-val - Fórum

Beszélje meg 10 kg-ot nyárra 1500 kcal-val im Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Szia! először is boldog új évet mindenkinek! 10 kg-ot szeretnék fogyni kalóriákkal június elejére. ahol nem mindig adok 1500 kcal-t magamhoz

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • Kalóriaszámlálás
  • 10 kg nyárra 1500 kcal-val

10 kg nyárra 1500 kcal-val

Szia!
mindenekelőtt boldog új évet mindenkinek!
10 kg-ot szeretnék fogyni kalóriákkal június elejére. bár nem mindig fogyasztok 1500 kcal-t, de 500 kcal-t vagy 2000-t is. Mivel hormonális problémáim vannak, kevesebb kalóriát fogyasztok a ciklus első felében, és többet az ovuláció után két-három nappal az időszak előtt. még több. Remélem, hogy képes leszek ellensúlyozni az éhségérzetet a ciklus második felében.

nyárra

500 kcal-t veszek egy buli előtt, vagy amikor kedvem támad. December 29-én kezdtem, szilveszterkor 2000 kcal volt, tegnap 500 kcal és ma megint 1500 kcal lesz.


aki részt akar venni?

1,73 kg vagyok, és most 85,8 kg, a cél az, hogy június elejére 76 kg alá kerüljek.

Akkor nem vagyok igazán karcsú, de egyelőre nekem elég.

Biztos vagyok benne, hogy imádom azt a 68 kg-ot, amelyet az utolsó terhességem előtt lemértem, ja, igen, ez 4 évvel ezelőtt volt.


szóval ki TÉNYLEG akar fogyni? akinek fix célja van és gondolatokat akar itt cserélni?

három gyermekem van, két idősebb lány és egy kis 3 éves fiam, aki foglalkoztat. Az oktatási területen dolgozom, és mindig elfoglalt vagyok a menetrendemmel.

Jelenlegi elhatározásom az, hogy többet sportoljak, bár el kell mondanom, hogy sokat mozogok a mindennapi életben, gyakran sietek, sok sétát futok, a háztartásról, a mosoda hegyeinek cipeléséről, összecsukásról, tanulói szobákról nem is beszélve. Rendbetétel, padlómosás (sorházban lakunk, véget nem érő takarítási projekt), három fürdőszoba kitakarítása és mindez a lehető leggyorsabban, mert a hároméves gyerekem szeret velem lenni, nyögdécselni. Gyakran vizes, izzadt és kimerült vagyok, és zuhanyozni kell a házimunka után. aztán vannak munkák, vásárlás, oké, oké, van autóm, sajnos nincs bébiszitterünk.


vegye fel a kapcsolatot, boldog vagyok, merle

AW: nyárra 10 kg, 1500 kcal-mal

Hogyan kell kinéznie egy ilyen étrendnek? Számoljon kalóriát? Magam is tudom, hogy körülbelül 1500 és 1600 kalóriát kellene fogyasztanom. hogy érted a fogyásod módját.Én is 3 gyermek anyja vagyok (minden lány), a lányom is 3 éves (a legfiatalabb), és nekem is van egy súlycsökkentési célom, szeretnék lemenni a 75 kg-ról 1,64-re 65 kiló. de lassan és hosszú távú sikerrel, éhezés és bunkó jojó-effektus nélkül. Talán * partner * leszünk:-)
LG Nadine

AW: nyárra 10 kg, 1500 kcal-mal

Hello Nadine,
jó, hogy ott vagy.

őszintén szólva, nem gondoltam magamra sokat, hogy milyen módon akarok felszállni. Már ilyen durván elgondolkodtam rajta.

Tehát napi 1500 kcal-1700 kcal és néha kevesebb, néha több. pénteken meghívnak egy partira, ezért csak csütörtökön fogok enni 500 kcal-t, és mivel a következő hetekben vannak családi ünnepek, mindig így fogok tartani, előzetesen 500 kcal, és utána azonnal 500 kcal.

amikor éhes leszek (hormonprobs-t írtam), akkor 600 kcal-t akarok "ingyen" tartani, vagyis megtakarítani, amit aztán felhasználhatok rá. ha tudom, hogy ehetem ezeket a kcal-kat anélkül, hogy ez befolyásolná az étrendemet, akkor ez az érzés "most már mindegy, diéta és azt ehetem, amit most szeretnék, a holnap folytatódik" egyáltalán nem fog eljönni.

tegnap megtakarítottam 500 kcal-t, mert este akartam habot készíteni, amikor a gyerekek ágyban voltak, de ez nem sikerült. fiának hasfájása volt, és mire elaludt, én már aludtam. Nem tervezett 500 kcal-t spóroltam meg, amit a ciklus második felére spórolok .

egyébként mindent nagyon pontosan kiszámolok (ha tippelnem kell, nagyon kényelmetlenül érzem magam), de most nem matekozok, saláta, kisebb darab paradicsom, uborka, hagyma. nagyobbakat, persze, főleg csütörtökre tervezek egy hatalmas levest 1 kg cukkinival stb.

Ma 1500-1700 kcal-mal tudok lakomázni, igyekszem a lehető legkésőbb étkezni, mert holnap lesz az 500 kcal-os napom.

Ezzel kétszer 500 kcal-t kapnék a héten, ami nem kívánatos, legfeljebb hetente egyszer szeretnék kipróbálni 500 kcal-t (ha ennek az ünneplés miatt kell lennie). azonban legkésőbb a ciklus második felében kiegyenlítek, amikor tiszta a lelkiismeretem ! 2200 kcal-t tudok fogyasztani.

Még soha nem tettem ilyet, és izgatottan látom, hogy működik

hogy akarod csinálni? milyen gyakran mérlegeli magát?

AW: nyárra 10 kg, 1500 kcal-mal

itt vagyok

AW: nyárra 10 kg, 1500 kcal-mal

Helló és minden jót az új évben.
Ha elvisz, szeretnék még mindig itt lenni. 36 éves vagyok és nincs gyermekem (ami valószínűleg a súlynak is köszönhető). 1,58 m-nél és most ismét 88,6 kg-nál körülbelül 15 kg-ot kell leadni ebben az évben, de december 31-én 75 kg-mal is. Elégedett lennék. A tervem nagyon jól illik ide, szeretnék kalóriákat számolni az 1500 kcal + mottó alatt. A plusz az újra és újra előforduló apró csúsztatásokat jelenti. Utolsó csökkenésem 2009 végén, 2010 elején volt, amikor kb. 7,5 kg-ot fogytam, ebből most ismét 4 kg van. A mérlegelési napom szerda lesz, mert idén csak ma tudtam mérlegelni. Remélem, hogy ezzel a módszerrel havonta 1,5 kg-ot fogyok, így június elejére csak 7,5 kg-ot fogok kezelni.
Üdvözlet
Emy

AW: Nyárra 10 kg 1500 kcal-mal

Egyáltalán enni, amikor a gyerekek ágyban vannak, sokkal jobb
Tehát ma 1750 kcal-t kaptam, és tele vagyok kartonnal, és lekka volt!

remélem rendben volt a napod!

Mivel jelenleg intenzíven dolgozom a fogyáson, szeretnék röviden megemlíteni valamit.

Ferris könyvében a következőket olvastam a fogyás kísérletéről. Tehát egy ember 1000 kcal-t evett naponta, és ennek az ételnek a 90% -a zsírból állt, majd napi 400 grammot fogyott. ha az étel 90% fehérjét (szintén 1000 kcal) tartalmazott, akkor 270 g-ot fogyott, és ha az étel 90% -os szénhidrátot tartalmazott, akkor napi 100 g-ot vett fel!

Ezt megkérdőjeleztem, tipikus szénhidrát-/cukorevő vagyok, bár szeretek salátát is enni, legalábbis akkor, amikor a szósz megfelelő.

Még mindig a fehérjében gazdagabb étel fogyasztására gondolok. csak a kcal-ra vagy más dolgokra figyelsz?

ne aggódj, nem fogok mindig annyit írni