10 kg veszíti el, hogy mennyi ideig és hogyan fórum testület; fitnesz
170 magas vagyok és közben 67 kg-os vagyok ! Tényleg beszereztem magamnak egy fatsuitot, és olyan kényelmetlenül érzem magam ! velem minden a gyomromra gyűlik, lehetetlennek tűnik ! mintha terhes lettem volna. sírni kell. én sem akarok többé a férjemmel lefeküdni, olyan rosszul érzem magam a testemben.
ezért szükségem van a segítségedre:
tud valaki adni egy tippet, hogyan lehet megszabadulni ezektől az átkozott 10 kg-tól?
almáztam, kipróbáltam az anyagcserét is, ami nehéz megvalósítani a stresszes munkám során.
milyen gyorsan tudom megcsinálni? 1 kg/hét reális?
mennyi sport megfelelő? Az elején szoktam eltúlozni, majd az ellenkezőjévé válik. ugyanezt teszem a táplálkozással is. Hirtelen zörögni kezdek, csak 3 napig almaszkodom, de aztán logikusan újra meghajlok és etetem. nem csoda, hogy egyre karcsúbb vagyok, karcsúbb helyett.
szívesen hallanék néhány tanácsot és sikertörténetet. Nagyon bosszankodom., (
Először is gondolja át, mire van feltétlenül szüksége a diétájában! Csodálatosan élhetek KH nélkül . engem nem zavar, hogy alig eszem kenyeret, vagy hogy nem eszem tésztát . ez szokás.
Mit iszol? vannak üres KH-k? szóval kóla, stb pp? kihagyása.
Sport sport sport . ez megkönnyíti . és a test csak emiatt változik . de itt is . ami egyik számára kínos, az paradicsom a másik számára . itt is fontos eligazodni.
Imádom a testtömeg edzést . izomépítés;) Még a melle is jócskán megemelkedett. mmh.
Tehát először üljön le és végezzen egy kis agymunkát, mielőtt rátalálna valamire.
Tehát a 67 kiló 1,70 m-en valójában nem sok - abszolút a határok között tartózkodsz.
El tudnám képzelni, hogy a fogyás nem működik olyan gyorsan, mintha valóban túlsúlyos lennél.
Keressen olyan étrendet, amelyet valóban következetesen követhet. Nem számít, hogy számít-e kalóriát, KH nélkül, vagy ez 10 plusz 1 felhajtás.
Meg kell felelnie NEKED és az anyagcserédnek.
Ezenkívül ésszerű testmozgás hetente 2-4 alkalommal, és a súlya lassan, de folyamatosan és mindenekelőtt fenntarthatóan lefelé mozog.
Súlya a normál tartományban van. Nem sok hasznod lesz, ha most elkezdesz étrenddel foglalkozni (ezen természetesen véglegesen változtatnod kell, blablabla. Valószínűleg fejből tudod az elméletet).
Tetszik a könyve. Nem nagyon volt benne olyan, amit még SOHA nem hallottam, de van értelme és következetes, és arra ösztönzött, hogy minden energiámat az izmok építésére fordítsam, ahelyett, hogy csak azt hinném, hogy elszakítok vele valamit, amikor kényelmesen szakítok óráról órára. a keresztedző előttem. Az izmok kalóriát esznek, még akkor is, amikor este a kanapén fekszem és nem csinálok semmit. Az izmok súlyvesztés nélkül határozzák meg és formálják a testet. Jelenleg többet nyomok, mint korábban, de karcsúbb és határozottabb vagyok ebben a súlyban.
Hetente kétszer (sajnos csak) elmegyek a stúdióba intenzív erőedzésre.
Minden nap csinálok valamit, ami otthonról is elvégezhető, vagyis Tracy Anderson DVD-je vagy valami hasonló, esténként gyakran állok a nappaliban és hula karikával verem magam, de ez tényleg csodákra képes.
Akkor kissé túlsúlyos voltam, és az Almaseddel is nagyon sikeresen lefogytam. Amikor ezt rövid idővel újra megpróbáltam, egy hét alatt csak 1 kg-ot fogytam. Csak nehezebb előrelépni. Most folytatom a WW-t, mert arra kényszerít, hogy ellenőrizzem az ételeimet, és segít abban, hogy fegyelmezzem magam ebben. De nekem csak kb. 4 kg. 2 kevesebb valószínűleg szintén elegendő. Aztán összesen 28 kg-ot fogytam.
Találja meg, amivel kijön, hogy könnyedén kitartson.