10 kiváló étel a Mamaplus vérszegénység ellen
Ha nincs elegendő vörösvértest az oxigén testben történő szállításához, vérszegénység lép fel. A hemoglobin értéke nemtől vagy laboratóriumtól függően változik, ahol a vizsgálatokat végzi, és az orvos az egyetlen, aki az Ön számára megfelelő kezelést alkalmazhatja. Ha néha gyógyszerre van szükség, máskor a diéta elegendő lehet.
A vérszegénység okai, tünetei és kockázata:
Számos oka vezethet vérszegénységhez, a leggyakoribb a vashiány, a B12-vitamin vagy a folsav, a vérzés, a dohányzás, az életkor, az örökletes tényező, a gyógyszerek szedése vagy más súlyosabb állapot, például az ízületi gyulladás vagy a HIV.
Az első szakaszban a test képes pótolni a vörösvérsejtek alacsony számát, a tünetek ebben az esetben szinte nem jelentkeznek. Ehelyett a mérsékelt vagy súlyos vérszegénység kimerültség, alacsony tónus, magas pulzus, légzési nehézség, fejfájás, koncentrációs nehézség, szédülés, sápadtság, izomgörcsök, álmatlanság stb.
Vérszegénység - más súlyosabb betegségek lehetséges kockázati tényezője
Bár az eddig elvégzett tanulmányok nem elegendőek az egyértelmű ítélethozatalhoz, úgy tűnik, hogy összefüggés van a súlyos betegségek kialakulása és az anaemia között.
A Kaliforniai Egyetem és az Amerikai Neurológiai Akadémia kutatói nemrégiben publikálták a vérszegénységről és a demencia kockázatáról szóló tanulmány eredményeit.
Így úgy tűnik, hogy a vérszegénységben szenvedő betegeknél nagyobb volt a demencia kialakulásának kockázata, mint azoknál, akiknél a vörösvértestek száma a megengedett tartományon belül volt.
A kutatók hangsúlyozták, hogy nem szabad megérteni, hogy a vérszegénység a demencia közvetlen oka. A kettő között lehet összefüggés, és a vérszegénység megelőzésére vagy javítására szolgáló megfelelő étrend szintén csökkentheti a demencia kockázatát.
Milyen ételeket kell bevenni az étrendbe?
Először is meg kell jegyezni, hogy a táplálkozás bizonyos mértékig segít, de a legfontosabbak az orvos ajánlásai. Meg tudja állapítani, hogy szüksége van-e gyógyszerre, de a következő ételek bevitele a napi étrendbe csak előnyös lehet.
vörös hús
Kiváló lehetőség, ha természetesen nem vegetáriánus. A bárány és a marhahús (különösen a szervek - szív, máj) nagyon gazdag vasban és B12-vitaminban, két tápanyagban, amelyek hiánya vérszegénységhez vezethet.
Bár kissé szokatlanabb választás, az osztriga is legfőbb lehetőség. A rágcsálókon végzett tanulmány kimutatta hatékonyságukat ezzel a betegséggel szemben, és a táplálkozási értékek is megerősítik az eredményt. A közönséges ételek közül csak a máj gazdagabb vasban és rézben, mint az osztriga.
Cukorrépa
Ne is gondold, mennyire hasznos napi fél répa a salátákhoz vagy a gyümölcs- és zöldségléhez! A vasban nagyon gazdag cékla a máj méregtelenítésében is segít, helyrehozza és újraaktiválja a vörösvértesteket. Így energikusabbnak érzi magát, a gyógyítás közelebb van.
Ha nem bírja az ízét, elkészíthet egy finom és élénkítő levet fél répából, 2-3 sárgarépából, 1 almából, petrezselyemből vagy bármilyen más zöldségből (vérszegénység esetén is ajánlott), citromléből és kevés gyömbérből.
Azon túl, hogy 1 nagy petesejt körülbelül 1 mg vasat tartalmaz, ez az étel fontos antioxidáns- és fehérjeforrás, ezért szükséges, ha vérszegénységgel kell szembenéznünk.
A szárított gyümölcsök mindegyike hasznos, de próbáljon olyanokat választani, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. A dátumok például 0,90 mg vasat tartalmaznak 100 g-ban a mangán, a réz, a kalcium és a magnézium mellett.
Ha vérszegénység kezelésére szeretné használni őket, próbáljon ki két természetes gyógymódot: minden reggel fogyasszon el egy marék datolyát étkezés előtt, majd igyon egy kis tejet.
Ha laktóz-intoleráns, áztasson 1-2 dátumot egy csésze vízbe 2-3 órán át, majd igyon vizet.
Az osztriga és a kagyló mellett a szardínia is nagyon gazdag vasban. 100 g-ban körülbelül 3 mg vasat tartalmaznak, ezért hetente többször adjon hozzá étrendjéhez szardínia.
Kéntelen melasz
A folsav, a vas és a B-vitaminok a kéntelenített melasz titkai a vérszegénység kezelésében. Bár cukornád feldolgozásával nyerik, a kéntelenített fekete melasz glikémiás indexe 55, tehát mérsékelt GI. Még a cukorbetegek is használhatják ezt a gyógymódot, természetesen a szükséges óvintézkedésekkel.
Fél vagy egy teáskanál melasz, amelyet egy csésze langyos vízhez és egy teáskanál almaecethez adnak minden nap reggel, a hemoglobin szintet normalizálhatják.
Zöld leveles zöldségek
Spenót, petrezselyem, káposzta, csalán - mindez hasznos a vérszegénységben, ugyanakkor megjegyzi, hogy testünk sokkal keményebb vasat szív fel bennük és más növényi forrásokban. Vegyük fel őket azonban a vérszegénység elleni menübe, mert fontos vas-, A-, B9-, E-, C-vitamin, kalcium és béta-karotin forrásai.
Spirulinabonyolult
Salátákban vagy a reggeli léhez hozzáadva egy teáskanál spirulina az egészségügyi rész. Tanulmányok kimutatták előnyös tulajdonságait vérszegénység, májtoxicitás, menstruációs problémák, immunrendszer-hiány vagy szív- és érrendszeri betegségek esetén.
Nem csoda, ha figyelembe vesszük, hogy 10 g spirulina az ajánlott napi B12-vitamin ötszörösét, az A-vitamin RDA négyszeresét és a vas RDA-jának 83% -át tartalmazza.
A vörös, zöld vagy barna lencse ugyanolyan egészséges és jótékony hatású a vérszegénység ellen. A koleszterin és telített zsíroktól mentes lencse vasat és B-komplex vitaminokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák és kezelik a vérszegénységet, valamint egyéb pozitív egészségügyi hatásokat.