10 könyv a sport kezdetéhez
Nem számít az ok vagy az évszak, ez mindig a megfelelő idő annak eldöntésére, hogy vállalja-e a sportot vagy visszatér. Ez egyben jó lehetőség arra, hogy új célokat tűzhessünk ki magad és egészséged gondozására. De aki még soha nem látta a kifejezést: "Döntött, megyek ... holnap!" ". Mivel a fizikai tevékenység gyakorlása, akár teljesítmény, akár jólét szempontjából, az elmélet által is motiválható az áramlási irányban, ezért a legjobb könyvek kiválasztását szerettük volna felajánlani az elindításhoz vagy fejlesztéshez. Testtömeg, súlyterem, futás, igyekeztünk variálni az örömökön. Ne habozzon, látogasson el használt oldalakra annak érdekében, hogy megszerezhesse ezeket a könyveket, amelyek kétségkívül már meghozták egy korábbi olvasó boldogságát.
1. Erősítő edzésmódszer
írta Olivier Lafay
A "Lafay-módszer", ahogy általában nevezik, a testtömeg-képzés alapja, felszerelés nélkül. A 2004-ben megjelent könyv ez a játékosság és az egészségre és a fejlődésre összpontosító elméleti támogatása hamar az otthoni sport mércéjévé vált. Nem kell 120 kg-ot emelni az edzőteremben, nincs szükség speciális gépekre, csak egy padra, székre, esetleg felhúzható rúdra és a testére, hogy kövesse a módszert. Ezenkívül a képzés progresszív és értékeléseket tartalmaz a haladás nyomon követésére. Röviden, a tökéletes könyv egy fizikai tevékenység megkezdéséhez, amelyet a szerző különféle könyvekkel (2. kötet, a nőies módszer és a táplálkozási módszer, amelyet kicsit alább talál) befejezett.
2. Útmutató a természetes testépítéshez
írta: Rudy Coia és Julien Venesson
A testépítés világa Franciaországban meglehetősen kicsi kör, amelyben egyes neveknek sikerült meggyőződniük, főleg online jelenlétük révén. Rudy Coia az egyikük. Kamaszkora óta szorgalmas szakember, és mindig kutatást és megosztást keres a fórumokon, végül feladata lett. Több mint 10 éve számos hallgatót edzett, lehetővé téve számtalan információ gyűjtését azokról a különféle akadályokról, amelyek akadályozhatják a helyes gyakorlatot és a testépítés jelentős fejlődését. Így, miután ledolgozta tudását Superphysique webhelyén vagy podcastjain keresztül, Julien Venessonnal indítja el (amelyet később bemutatunk) "Útmutató a természetes testépítéshez" c. Nem csupán gyakorlatok összeállítása, hanem arra hívja fel az olvasót, hogy értse meg és váljon valódi szereplővé az edzés során azáltal, hogy megadja számukra a sikerhez vezető összes kulcsot, mindezt teljesen természetes módon.
3. A fizikai felkészülés bibliája
Didier Reiss és Dr. Pascal Prévost
Mindazok számára, akik szeretnek utánajárni a dolgoknak, Didier Reiss (állami és egyetemi végzettség a képzés területén) és Dr. Pascal Prévost (a neurofiziológia és a motoros teljesítmény biomechanikájának doktora) 2017-ben jelent meg „A fizikai felkészülés bibliája”. Ahogy a címe is sugallja, ez a könyv összefoglalja mindazokat a tudományos és gyakorlati információkat és adatokat, amelyek hozzájárulnak a fizikai sportfelkészülés optimalizálásához. Bár néhány visszajelzés aláhúzhatja egyes fejezetek nagyon alapos és összetett aspektusát, ennek a könyvnek a célja a kezdőktől kezdve a középhaladókon át a megerősített sportolókig minden szintre vonatkozik. A 2 részbe rendezett fejezetek egyrészt elméleti adatokkal foglalkoznak, másrészt szemléltetik a gyakorlati szempontokat. Vegye figyelembe, hogy az új kiadás gazdagabbá vált, különösen az állóképesség, az erő, a sebesség, a robbanékonyság, a hipertrófia és a rugalmasság terén.
4. A férfiak egészségének nagy gyakorlási könyve
írta Adam Campbell
Születésnapomon mutatták be kedves kamionsofőr-társaim, ez jelenleg az edzéskönyvem. Az összes képzettségi szintet kezelve, elérhető és szórakoztató, izomcsoportonként összeállítja a gyakorlatok hosszú listáját (egészen pontosan 733), amelyeket mind fényképekkel illusztrálnak. Tollban Adam Campbell, a Men's Health magazin fitnesz osztályának korábbi igazgatója sportélettani és fizikai felkészültségi diplomát szerzett. Nagy előnye, hogy egy egyszerű súlyzópad és egy pár súlyzó elegendő ahhoz, hogy a bemutatott mozdulatok túlnyomó többségét elvégezhessék. Minden fejezet a tipikus foglalkozások ötleteivel zárul. A könyv végét a több héten át elosztott programok listájának szentelik, ahol minden meg van határozva: készletek száma, ismétlések, helyreállítási idő stb. Végül nincs elég "bla" ahhoz, hogy egyenesen a lényegre jussunk !