10 mítosz a fogyásról - pezsgő; Konfetti
A nevem Chantal és természetgyógyász vagyok. Célom az emberek egészségének optimalizálása, ezért mindenképpen szabályozom az esetlegesen felmerülő problémákat: alvászavarok, szorongás, rossz emésztés, rossz inzulinkezelés stb.
Nagyon sok területen tudok beavatkozni, de az emberek első számú oka a fogyás.
Ritkán fordulnak elő olyan emberek, akik első választásként egy természetgyógyásszal konzultálnak, nem ritka, hogy több tucat módszert, diétát vagy másokat próbáltak ki. Valljuk be, annyi cikk, eltérő gondolat és még mítosz is található a fogyással kapcsolatban, hogy nagyon nehéz megalapozott döntést hozni, és különösen tudni, hogy mi a legjobb az Ön számára.
Tehát ma úgy döntöttem, hogy megsemmisítem neked, a legrosszabb mítoszok közül, amelyeket a fogyásról hallasz:
1. Minden kalória egyenlő
A kalória az energia mértéke. Minden kalória energiatartalma azonos. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden kalóriaforrás azonos hatással lenne a testsúlyára.
A különböző ételek különböző anyagcsere-utakon mennek keresztül, és nagyon különböző hatással lehetnek az éhségre és a hormonokra, amelyek szabályozzák a testsúlyát.
Például a fehérje kalória nem azonos a zsír vagy szénhidrát kalóriával. A szénhidrátok és zsírok fehérjére cserélése fokozhatja az anyagcserét, csökkentheti az étvágyat és a sóvárgást, miközben optimalizálja bizonyos súlyszabályozó hormonok működését.
Ezenkívül a teljes ételekből, például a gyümölcsből származó kalóriák általában sokkal teltebbek, mint a finomított ételek, például a cukorkák kalóriái.
2. A fogyás egyszerű folyamat
A fogyás korántsem egyszerű, és ami a legfontosabb, nem lineáris. Néhány nap és néhány hét lefogyhat, míg más hetekben vagy napokban hízni fog. És normális, ha a testsúly néhány fontot ingadozik felfelé és lefelé.
Például egyes napokon több ételt szállíthat az emésztőrendszerében, vagy a szokásosnál több vizet tárolhat.
Ez még hangsúlyosabb a nőknél, mivel a víz súlya jelentősen ingadozhat a menstruációs ciklus alatt. Ezt nagyon gyakran mondom vásárlóimnak: ne mérlegelje magát minden nap, mert sok dolog jöhet szóba, és mindenekelőtt nem szabad, hogy egészségtelenné váljon.
3. A fogyás kiegészítők segíthetnek a fogyásban
A súlycsökkentő kiegészítők ipara hatalmas. Különböző cégek azt állítják, hogy kiegészítéseik drasztikus, ha nem is varázslatos hatással bírnak, de ritkán nagyon hatékonyak, ha tanulmányozzák őket.
A fő ok, amiért a kiegészítők néhány ember számára működnek, a placebo hatás. Az emberek imádják a marketing taktikát, és olyan kiegészítőket akarnak, amelyek segítenek a fogyásban, így jobban tudatában lesznek annak, hogy mit esznek.
Őszinte leszek, kevés "zsírégetőnek" vagy más kiegészítőnek van valódi hatása a fogyásra, különösen hosszú távon. Semmi sem pótolhatja az életmód változását.
4. Egyél kevesebbet, mozogj többet
A testzsír valójában raktározott energia, ezért amikor ételt, például szénhidrátokat fogyasztunk, testünk energiára használja fel őket. Másrészt, minél több az étrendi különbség, a többlet elraktározódik, és ezt zsírtartaléknak nevezzük.
A zsírvesztéshez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. Emiatt logikusnak tűnhet, hogy kevesebbet enni és többet mozogni fogyáshoz vezet.
De bár ezek a tippek elméletileg működnek, különösen, ha állandó életmódot váltasz, ez egy rossz ajánlás azoknak, akiknek komoly súlyproblémájuk van.
A legtöbb ember, aki követi ezt a tanácsot, végül fiziológiai és biokémiai tényezők miatt visszanyeri a fogyást.